Quinoa เป็นหนึ่งในอาหารที่เราได้ยินกันมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา Quinoa ซึ่งเราเห็นได้ว่ามักจะถูกบริโภคโดยผู้ที่ให้ความสำคัญกับรูปแบบของพวกเขาผู้ที่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และผู้ที่มีอาการแพ้กลูเตนสามารถบริโภคได้ง่ายยังเป็นตัวชูโรงของอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดชนิดหนึ่ง
แล้วควินัวซึ่งมีประโยชน์มากกว่าขนาดและไม่สามารถพอดีกับท้องฟ้ามีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างไร?
ควินัวไดเอ็ทคืออะไรมีประโยชน์อย่างไรมาเรียนรู้ไปพร้อมกัน
อาหารควินัวคืออะไร? อาหาร Quinoa จะลดลงหรือไม่?
ควินัว 100 กรัมเรียกว่าซูเปอร์ฟู้ดมี 222 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 39 กรัมไขมัน 4 กรัมเส้นใย 5 กรัมและโปรตีน 8 กรัม นอกจากวิตามินบี 3 และอีแล้วยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมแมงกานีสทองแดงเหล็กแคลเซียมโฟเลตฟอสฟอรัสสังกะสีโพแทสเซียมและโอเมก้า 3 นอกจากนี้ยังไม่มีกลูเตนและมีดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
ด้วยทุกแง่มุมเหล่านี้ quinoa ทำให้รู้สึกอิ่มและหิวตอนดึก มันทำงานในลำไส้เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง Quinoa ซึ่งให้พลังงานที่จำเป็นแก่บุคคลนั้นรีบไปช่วยเหลือผู้อดอาหารและสนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนักเนื่องจากการทำให้อิ่มเป็นเวลานาน
ในระยะสั้น quinoa เพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก แต่ช่วยลดน้ำหนักโดยไม่หิวโดยตอบสนองต่อความต้องการของร่างกาย
อาหารควินัวทำได้อย่างไร?
Quinoa ซึ่งเกิดขึ้นในรายการอาหารจำนวนมากยังแตกต่างจากฮีโร่หลักของอาหารอื่น ๆ เนื่องจากเป็นอาหารที่สามารถบริโภคได้ง่ายสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตนและโรค celiac
ไม่มีรายการโภชนาการพิเศษสำหรับอาหารควินัวไม่มีรายการอาหารรายวัน / รายสัปดาห์ อย่างไรก็ตามการเพิ่ม quinoa ซึ่งมีรสชาติเหมือน bulgur ลงในอาหารหลายชนิดตั้งแต่สลัดไปจนถึงพุดดิ้งคุณสามารถใช้ประโยชน์จากประโยชน์ที่เป็นมิตรต่ออาหารได้
ขอสรุปดังนี้;
สำหรับอาหารเช้า:
สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ:
สำหรับอาหารว่าง:
ประโยชน์ของควินัว
ขอลาคุณด้วยคำเตือนครั้งสุดท้าย แม้ว่า quinoa จะไม่มีอันตรายใด ๆ แต่อาจมีผลข้างเคียงจากการบริโภค quinoa มากเกินไปและต่อเนื่อง การบริโภค quinoan ในปริมาณที่มากเกินไปซึ่งไม่แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตรอาจทำให้เกิดอาการแพ้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพโดยการทำปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ที่ใช้และทำให้เกิดนิ่วในไตเมื่อไม่สามารถขับกรดออกซาลิกออกจากร่างกายทางปัสสาวะได้
นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรบริโภคควินัวตามดุลยพินิจของคุณและอย่าเริ่มรับประทานควินัวโดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ
