วิธีทำซุปกะหล่ำปลีลดน้ำหนัก 5 ครั้งต่อสัปดาห์

อาหารซุปกะหล่ำปลีกลายเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่นำไปใช้กับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น

อาหารซุปกะหล่ำปลีหรือที่รู้จักกันในชื่อ Sacred Heart Hospital diet หรือ Mayo Clinic diet ซึ่งอ้างว่าลดน้ำหนักได้ 4.5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ได้รับการพัฒนาขึ้นเป็นครั้งแรกเพื่อให้ผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดครั้งใหญ่ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วก่อนการผ่าตัดจากนั้นซุปกะหล่ำปลีที่ ต้องการลดน้ำหนักทันทีเริ่มเป็นแขกที่โต๊ะของทุกคน

มาแล้วอาหารซุปกะหล่ำปลีคืออะไรทำอย่างไรมีประโยชน์และโทษอย่างไรมาดูกัน

โน๊ตสำคัญ: ก่อนที่จะเริ่มรับประทานซุปกะหล่ำปลีคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน เนื่องจากเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีข้อ จำกัด จึงควรรับประทานซุปกะหล่ำปลีภายใต้การดูแลของแพทย์ เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักไม่ทำร้ายสุขภาพสมมติว่าโอ้

อาหารซุปกะหล่ำปลีคืออะไร?

เป็นอาหารประเภทซุปกะหล่ำปลีที่ได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากมีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีซุปกะหล่ำปลีบำบัดจำนวนมากอยู่ตรงกลาง ในอาหารประเภทซุปกะหล่ำปลีซึ่งให้การเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วมีสารอาหารหนึ่งหรือสองประเภทเช่นนมพร่องมันเนยผักและผลไม้นอกเหนือจากซุปกะหล่ำปลี จุดสำคัญที่สุดที่ควรทราบในอาหารนี้ซึ่งอ้างว่าเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่คุณได้รับจากซุปกะหล่ำปลีซึ่งมีแคลอรี่ต่ำมากอยู่แล้วก็คือไม่ควรทานต่อเนื่องเกิน 1 สัปดาห์ หากคุณต้องการลดน้ำหนักต่อไปคุณต้องหยุดพัก 15 วันแล้วเริ่มต้นใหม่ แน่นอนด้วยความเห็นชอบของแพทย์ ...

อาหารซุปกะหล่ำปลี 7 วัน: ทำได้อย่างไร? กินอะไรในอาหารซุปกะหล่ำปลี?

เราได้เรียนรู้ว่าอาหารซุปกะหล่ำปลีลดน้ำหนักเผาผลาญไขมันคืออะไร ตอนนี้ถึงเวลาที่เราต้องทำซุปกะหล่ำปลี

เราขอเตือนคุณถึงคำเตือนที่สำคัญมากในตอนนี้ ไม่ควรรับประทานซุปกะหล่ำปลีนานเกิน 1 สัปดาห์และหากคุณตัดสินใจลดน้ำหนักควรปรึกษาแพทย์ก่อน อย่าใช้รายการตัวอย่างนี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ

1 วัน:

คุณสามารถดื่มซุปกะหล่ำปลีในปริมาณเท่าใดก็ได้จนกว่าจะอิ่ม กินผลไม้ให้มาก ๆ อยู่ห่างจากกล้วย

2 วัน:

คุณสามารถบริโภคซุปกะหล่ำปลีและผักได้ไม่ จำกัด นี่คือสิ่งที่คุณต้องใส่ใจ คุณไม่ควรกินถั่วข้าวโพดและถั่ว นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานมันฝรั่งต้มในตอนเย็น ในวันที่สองคุณไม่ควรบริโภคผลไม้เลยและอย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ

3 วัน:

คุณสามารถดื่มซุปกะหล่ำปลีได้ไม่ จำกัด และบริโภคผักจนกว่าจะอิ่มยกเว้นอาหารจำพวกแป้งเช่นข้าวโพดและมันฝรั่ง คุณยังสามารถกินผลไม้อื่น ๆ ได้อีกด้วยยกเว้นกล้วยและดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาล อีกครั้งดูแลดื่มน้ำ

4 วัน:

คุณสามารถทานซุปกะหล่ำปลีกล้วยสามลูกและนมพร่องมันเนยได้ไม่ จำกัด

5 วัน:

คุณสามารถรับประทานเนื้อขาวหรือแดงและมะเขือเทศสดได้มากถึง 500 กรัม คุณสามารถดื่มซุปกะหล่ำปลีได้ไม่ จำกัด

6 วัน:

คุณสามารถทานซุปกะหล่ำปลีได้ไม่ จำกัด รวมทั้งเนื้อแดงไม่ติดมันและผักปรุงสุกยกเว้นมันฝรั่ง

7 วัน:

ในวันสุดท้ายคุณสามารถบริโภคซุปกะหล่ำปลีข้าวกล้องผักแคลอรี่ต่ำได้ไม่ จำกัด และดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติที่ปราศจากสารปรุงแต่ง

มาดูสูตรกัน: ซุปกะหล่ำปลีทำอย่างไร?

วัสดุ:

น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ

เนย 1 ช้อนโต๊ะ

1 ผักกาดขาวขนาดกลาง

หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว

แครอทขนาดกลาง 1 ลูก

แป้ง 1 ช้อนโต๊ะ

พริกขี้หนู 1/2 ช้อนชา

น้ำซุปไก่ร้อน 5 ถ้วย (หรือน้ำดื่มร้อน)

เกลือ 1 ช้อนชา

พริกไทยดำสด 1/2 ช้อนชา

ผักชีฝรั่ง 1/4 พวง (สำหรับเสิร์ฟ)

เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?

ขั้นแรกผ่าครึ่งกะหล่ำปลีแล้วเอาส่วนที่แข็งออก หลังจากล้างน้ำให้สะอาดแล้วให้สับให้ละเอียด ในทางกลับกันตัดหัวหอมเป็นก้อนเล็ก ๆ ขูดแครอทด้วยส่วนใหญ่ของกระต่ายขูด ใส่น้ำมันมะกอกและเนยลงในกระทะก้นลึกและตั้งไฟให้ร้อน จากนั้นใส่หัวหอมและผัด ใส่แป้งและพริกขี้หนูลงไปทอดด้วยไฟอ่อน ใส่น้ำสต๊อกไก่ที่ร้อนแล้วตีจนเข้ากันดี จากนั้นใส่แครอทขูดและผักกาดขาวสับละเอียดแล้วปล่อยให้เดือดด้วยไฟปานกลาง เมื่อเดือดใส่เกลือและพริกไทย นำซุปที่คุณปรุงเป็นเวลา 30 นาทีจากเตาพักไว้สิบนาทีจากนั้นจึงเสิร์ฟ

สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรซุปกะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีมีประโยชน์อย่างไร?

เพื่อให้เข้าใจถึงอาหารซุปกะหล่ำปลีได้ดีขึ้นเราต้องพูดถึงประโยชน์ของกะหล่ำปลีสั้น ๆ

ในขณะที่กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตจะช่วยให้สามารถขจัดอาการบวมน้ำและไขมันออกจากร่างกายได้มากขึ้น

ด้วยคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันที่รวดเร็วจึงทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างง่ายดาย

กะหล่ำปลีปรุงสุกหนึ่งชามมีแคลอรี่ประมาณ 33 แคลอรี่และอาหารมหัศจรรย์นี้ยังช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้นและเป็นวิธีแก้ปัญหาท้องผูก

มันต่อสู้กับโรคติดเชื้อด้วยกรดอะมิโนที่เป็นอาวุธลับในใบของมัน

กะหล่ำปลีซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ช่วยชะลออัตราการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งด้วยความช่วยเหลือของสารและส่วนประกอบที่มีอยู่มากมาย

การบริโภคกะหล่ำปลีเป็นประจำจะช่วยป้องกันการเกิดโรคทางจิตเช่นอัลไซเมอร์

ด้วยเบต้าแคโรทีนที่มีอยู่มากมายจึงช่วยลดความเสี่ยงต่อความผิดปกติของการมองเห็นและโรคตา

กำมะถันมีส่วนผสมของสิวและสิวช่วยทำความสะอาดผิว

ด้วยวิตามินดีที่มีอยู่จะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยบนผิวหนังและชะลอวัย

ด้วยวิตามินเอที่อยู่ในนั้นจะช่วยให้คุณมีผมที่มีสุขภาพดีและเงางามมากขึ้น

สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่ออดอาหารซุปกะหล่ำปลีอันตรายของพวกมัน

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารใด ๆ มีบางสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อรับประทานซุปกะหล่ำปลี เป็นไปได้ที่จะแสดงรายการดังต่อไปนี้:

ในขณะที่เราเคยกดไว้หลายครั้งก่อนหน้านี้ไม่ควรทำอาหารซุปกะหล่ำปลีนานเกิน 1 สัปดาห์ หากคุณต้องการดำเนินการต่อคุณควรหยุดพักสัก 2 สัปดาห์และเริ่มแบบนั้น

คุณจะต้องกินกะหล่ำปลีจำนวนมากในระหว่างการรับประทานอาหารนี้ซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดในกระเพาะอาหารและทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารได้

เนื่องจากอาหารซุปกะหล่ำปลีเป็นอาหารที่มีสารอาหารเพียงอย่างเดียวหากคุณทำบ่อยๆอาจทำให้อัตราการลดน้ำหนักและการเผาผลาญของคุณช้าลง

อาหารซุปกะหล่ำปลีสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น แต่เมื่อคุณเลิกทานคุณจะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากเป็นอาหารที่มีข้อ จำกัด มาก

ข้อเสียอีกประการหนึ่งของการรับประทานอาหารนี้ถูก จำกัด ในแง่ของสารอาหารอื่น ๆ คือทำให้ขาดวิตามินและแร่ธาตุและปริมาณโปรตีนต่ำ ซึ่งหมายความว่าการป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อระหว่างการอดอาหารจะเป็นเรื่องยาก

เนื่องจากอาหารนี้เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำน้ำหนักที่ลดลง 34% จะเป็นไขมันส่วนที่เหลือจะเป็นน้ำและการสูญเสียกล้ามเนื้อ ไตของคุณสามารถขับเกลือและน้ำออกทางปัสสาวะได้มากกว่าปกติ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องใส่ใจกับการบริโภคน้ำอย่างสูงสุดตลอดการรับประทานอาหาร

เมื่อพิจารณาว่าปริมาณแคลอรี่ที่เราต้องใช้ในหนึ่งวันคือ 1200 สำหรับผู้หญิงและ 1,500 สำหรับผู้ชายและเมื่อพิจารณาว่าอาหารซุปกะหล่ำปลีมีแคลอรี่สูงสุด 1,000 แคลอรี่ขอเตือนคุณว่าไม่ควรใช้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ อาหารนี้แนะนำให้ผู้ป่วยโรคอ้วนเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียและอ่อนเพลียในคนปกติและอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารเช่นการสะสมของก๊าซและตะคริวเนื่องจากมีโครงสร้างที่เป็นเส้นใยมาก

เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีปริมาณแคลอรี่ต่ำอาหารนี้อาจทำให้สมดุลของน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่จะต้องระมัดระวังและไม่ควรรับประทานอาหารนี้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีในวันนี้!