มะเดื่อซึ่งเป็นหนึ่งในผลไม้ที่บางคนชอบใช้บ่อยๆเพราะมันไปกระตุ้นลำไส้บางคนก็เลี่ยงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้หรือกินต่อไปอย่างระมัดระวังคราวนี้มะเดื่อกำลังทำงานเพื่อช่วยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก!
วันนี้เรากำลังพูดถึงทุกแง่มุมของอาหารมะเดื่อซึ่งได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เราอธิบายวิธีการทำอาหารมะเดื่อวิธีการเตรียมรายการอาหารตัวอย่างของมะเดื่อและสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อทำอาหารนี้ มีอันตรายหรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของอาหารมะเดื่อหรือไม่?
เจ้านี่เจ้าดังที่ว่ากันว่าลด 4 กิโลใน 3 วัน มะเดื่อไดเอท!
อาหารมะเดื่อคืออะไร?
อาหารมะเดื่อเป็นหนึ่งในอาหารที่ทำให้ตกใจที่สามารถทำได้โดยใช้มะเดื่อแห้งหรือผลมะเดื่อสดตามฤดูกาล เราเรียกมันว่าอาหารช็อกเนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดน้ำหนักได้มากในระยะเวลาอันสั้นจึงมีอาหารที่เกือบสม่ำเสมอดังนั้นจึงไม่ควรใช้เกิน 3 วัน เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการก่อนสมัคร
แต่ทำไมมะเดื่อจึงเป็นที่ต้องการในอาหารนี้? เนื่องจากมีวิตามิน A และ C แคลเซียมเหล็กโปรตีนและเส้นใยอาหารในมะเดื่อ คุณสมบัติทั้งหมดนี้ช่วยให้ร่างกายสามารถลดน้ำหนักในขณะที่ให้โอกาสร่างกายได้รับสิ่งที่ต้องการในเวลาอันสั้น นอกจากนี้ยังมีอีกสาเหตุหนึ่งที่ต้องการให้มะเดื่อมีแคลอรี่ต่ำ
วิธีทำอาหารมะเดื่อ: ตัวอย่างรายการอาหารจากมะเดื่อ
ตอนนี้เราได้เรียนรู้แล้วว่าอาหารมะเดื่อคืออะไรเรามาดูส่วนที่อยากรู้อยากเห็นที่สุดกันบ้างว่าอาหารมะเดื่อถูกนำไปใช้อย่างไร คุณสามารถดูรายการอาหารตัวอย่างจากมะเดื่อด้านล่าง แต่อย่างที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นก่อนที่จะใช้อาหารนี้คุณควรปรึกษาแพทย์นักกำหนดอาหารหรือนักโภชนาการของคุณอย่างแน่นอนทำการวิเคราะห์ร่างกายของคุณอย่างถูกต้องที่สุดและสร้างรายการอาหารพิเศษสำหรับตัวคุณเอง รายการด้านล่างเป็นเพียงรายการตัวอย่างที่จัดทำขึ้นเพื่อแสดงให้เห็นว่าอาหารมะเดื่อโดยทั่วไปมีอะไรบ้าง
ตอนเช้า:
07:00: มะเดื่อแห้งหรือสด 2 ผลน้ำ 1 แก้ว
08.00: 1 แอปเปิ้ล
09.00: มะเดื่อแห้งหรือสด 2 ผลน้ำ 1 แก้ว
11.00: มะเดื่อแห้งหรือสด 2 ผลน้ำ 1 แก้ว
เที่ยง:
12.30 น.: สลัดผักกาดหอมมะเขือเทศและแตงกวา 1 ลูกน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาและน้ำมะนาวในปริมาณที่คุณต้องการ
14.00: มะเดื่อแห้งหรือสด 2 ผลน้ำ 1 แก้ว
15.30-16.00 น.: มะเดื่อแห้งหรือสด 2 ผลน้ำ 1 แก้ว
17.00: ส้ม 1 ผลหรือส้ม 2 ผล
18.30: มะเดื่อแห้งหรือสด 2 ผลน้ำ 1 แก้ว
ตอนเย็น:
19.00-20.00 น.: สลัดผักสด (คราวนี้คุณสามารถเพิ่มโปรตีนเช่นเนื้อไก่จำนวนเล็กน้อยได้หากต้องการ)
21.30: ส้ม 1 ผลหรือส้ม 2 ผล
ครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน: มะเดื่อแห้งหรือสด 2 ผลน้ำ 1 แก้ว
คุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณน้ำที่คุณดื่มในระหว่างวันแน่นอนคุณสามารถดื่มน้ำต่อไปได้เมื่อคุณกระหายน้ำและคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มเช่นชาและกาแฟในระหว่างการรับประทานอาหารนี้ได้โดยไม่ต้องเติมส่วนผสมใด ๆ น้ำหนัก. ในทำนองเดียวกันหากคุณไม่สามารถหาส้มหรือส้มเขียวหวานได้คุณสามารถเลือกผลไม้ต่างๆที่มีวิตามินซีสูงแทนผลไม้เหล่านี้ได้
อะไรคือสิ่งที่ต้องพิจารณาในอาหารมะเดื่อ?
ดังที่คุณเห็นในรายการอาหารรูปตัวอย่างอาหารนี้มีข้อ จำกัด อย่างมากในสิ่งที่คุณกินเกือบจะเป็นอาหารที่คล้ายกับอาหารประเภทเดียว ดังนั้นหากคุณจะสมัครคุณควรใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้อย่างแน่นอน
- คุณไม่ควรรับประทานอาหารเกิน 3 วันนี้
- คุณไม่ควรละเลยที่จะดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างการรับประทานอาหาร
- หากคุณคิดว่าลำไส้ของคุณทำงานหนักเกินไปและคุณมีอาการท้องร่วงที่คุณไม่สามารถรับมือได้คุณควรหยุดอดอาหารทันที
- หากคุณประสบปัญหาเช่นหมดสติความดันโลหิตต่ำเวียนศีรษะหลังจากเริ่มรับประทานอาหารคุณควรหยุดอาหาร
- คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการเดินและการออกกำลังกายเบา ๆ
มีอันตรายต่ออาหารมะเดื่อหรือไม่?
โดยทั่วไปแล้วอาหารมะเดื่อเป็นอาหารที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาท้องเสียอยู่แล้วไม่ควรรับประทานอาหารตามนี้เพราะจะทำให้ลำไส้เคลื่อนตัวได้
หากคุณมีโรคร้ายแรงและเรื้อรังเช่นเบาหวานและความดันโลหิตที่ต้องควบคุมดูแลคุณไม่ควรรับประทานอาหารตามนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน
เนื่องจากเป็นอาหารที่ลดน้ำหนักได้มากในเวลาอันสั้นและไม่อนุญาตให้อาหารหลายชนิดเข้าสู่ร่างกายคุณควรทำติดต่อกันไม่เกิน 3 วันแล้วจึงรับประทานต่อไปอย่างมีประโยชน์
ในระยะสั้นไม่ว่าจะเป็นคุณเพื่อลดน้ำหนักอย่าเพิ่งรู้ตัวเองไม่รู้ด้วยซ้ำปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารนี้
