หากคุณไม่ชอบหักโหมในมื้อเย็นหากคุณกำลังพยายามใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังกินลดน้ำหนักหรือฟิตอยู่ให้รีบเข้าหาทันที! เรามีคำแนะนำสูตรอาหารเบา ๆ สำหรับคุณ
ตารางของเราเริ่มเบาลงในปัจจุบันเมื่อเราทิ้งฤดูหนาวไว้ข้างหลังและก้าวไปข้างหน้าสู่ฤดูร้อน เมื่อถึงฤดูใบไม้ผลิผักแสนอร่อยนานาชนิดที่เราเริ่มมีให้เห็นในแผงขายของก็มีมากขึ้น หากคุณกำลังนับวันที่จะได้รับอาร์ติโช้คและรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้บวบที่สดที่สุดเรามั่นใจว่าคุณจะต้องหลงรักสูตรเหล่านี้
สิ้นสุดยุคของการกินเหล้าในมื้อเย็นกันเถอะ สูตรอาหารเบา ๆ ขอให้เราอิ่มบุญกับสุขภาพ
มาเริ่มกันเบา ๆ 
สูตรแสงรุ้งในเตาอบ
สูตรนี้มีทั้งเนื้อไก่และผักจะตรงใจคุณที่สุดสำหรับมื้อเบา ๆ ของคุณ! หากคุณต้องการคุณจะสามารถเพิ่มความบางเบาได้มากขึ้นโดยการลดปริมาณน้ำมันมะกอกที่คุณจะใช้
มันจะกระตุ้นความอยากอาหารของคุณด้วยสีสันของมัน: สูตรสายรุ้งอ่อน ๆ ในเตาอบ
สูตรบวบ
รสชาติที่ใช้งานได้จริงและเบาซึ่งมักทำในอันตัลยาและบริเวณโดยรอบเป็นสูตรที่ฟักทองมีบทบาทสำคัญและน้ำมันมะกอกจะไม่ทิ้งไว้เฉยๆ
ทำง่ายมาก: สูตรบวบ
สลัด Purslane สูตรถั่วฝักยาว
การกินสลัดในมื้อเย็นเป็นทางเลือกที่พบบ่อยมาก แต่หลังจาก 1-2 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อนั้นเสียงดังก้องจากกระเพาะอาหารก็เริ่มดังขึ้นได้เช่นกัน นี่คือเหตุผลที่เราเตรียมสลัดที่ไม่ลดทอนความเบา แต่ก็น่าพอใจเช่นกัน
ต้องขอบคุณถั่วเลนทิลทำให้เราได้โปรตีนจากมัน: สลัดเพอร์สเลนกับสูตรถั่วเลนทิล
สูตรถั่วไต
เมื่อพูดถึงพืชตระกูลถั่วไม่มีใครลืมอาหารอันโอชะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในครัวของเราปลากระบอกแดงซึ่งมีโปรตีนอย่างน้อยเท่าถั่วเลนทิล เราจะหยุดทำอะไรได้บ้างในเมื่อปรุงด้วยน้ำมันมะกอกแล้วทำให้ชื่นใจ ...
มาเจอกันในครัว: Kidney Bean Recipe
กะหล่ำปลีสูตรราวีโอลี่
หากคุณกำลังทำขั้นตอนแรกในการรับประทานอาหารแบบเบา ๆ อาจเป็นเรื่องยากในบางครั้งเช่นคุณอาจต้องการกินราวิโอลีสักจาน ในกรณีเช่นนี้คุณสามารถลองใช้กะหล่ำดอกแทนแป้งโด เพราะดีต่อสุขภาพและเบากว่ามากแถมยังอร่อยมากอีกด้วย!
กะหล่ำดอกเป็นสูตรที่ถูกใจทุกคน: Cauliflower ravioli
สูตรน้ำมันมะกอกอาติโช๊ค
เมื่อมาถึงเดือนมีนาคมอาร์ติโช้คได้เริ่มแสดงตัวแล้วและโชคดีที่เราจะได้เห็นพวกมันในทุกแผงในเร็ว ๆ นี้ ปล่อยให้ความปรารถนาที่ยาวนานสิ้นสุดลงและอาติโช๊คที่เบาที่สุดและอร่อยที่สุดปรุงในครัว
ชัดเจนว่าจะทำอย่างไรกับอาร์ติโช้คตัวแรก: สูตรอาร์ติโช๊คกับน้ำมันมะกอก
สูตรไก่และผัดผัก
ลูกชิ้นไม่จำเป็นต้องปรุงด้วยเนื้อสับจากเนื้อแดงเราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้คุณก็รู้ ในความเป็นจริงสามารถเตรียมได้อย่างอร่อยโดยใช้เนื้อไก่และสามารถนำทั้งความแตกต่างและโปรตีนจำนวนมากมาสู่โต๊ะได้
ผักยังมาพร้อมกับมัน: ไส้ไก่และสูตรผักผัด
สูตรสปาเก็ตตี้ฟักทองและแครอท
เช่นเดียวกับกะหล่ำดอกเราตอบสนองความต้องการที่จะกินสปาเก็ตตี้ด้วยสูตรนี้จากคนที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ผู้ที่ต้องการสามารถลองทานคู่กับผักต่างๆที่ชอบโยเกิร์ตและเนื้อสับซึ่งหั่นได้ตามยาว
กินให้อิ่มด้วยส้อม: สูตรสปาเก็ตตี้ฟักทองและแครอท
สูตรหม้อตุ๋นผัก
ใส่ผักที่คุณชอบลงบนเคาน์เตอร์ครัวแล้วผสมแต่ละอย่างเข้าด้วยกันในหม้อปรุงอาหารหลังจากที่เตรียมไว้แล้ว งานที่เหลือทั้งหมดอยู่ในเตาอบ
ใช้ได้จริง: สูตรหม้อตุ๋นผัก
น้ำมันมะกอกสูตรถั่วพุ่ม
นี่คือหนึ่งในรสชาติที่ใช้งานได้จริงเบาที่สุดและคลาสสิกที่สุดที่คุณสามารถปรุงด้วยถั่วสด หากคุณไม่ชอบสิ่งที่คุณทำจนถึงตอนนี้ด้วยเหตุผลบางประการหากคุณไม่พอใจว่า "สิ่งที่ฉันทำไม่มีอะไรเหมือนแม่ของฉัน" สูตรอาหารที่คุณกำลังมองหาอยู่ที่นี่
ลองทำตามนี้เลยค่ะสูตรถั่วดำผสมน้ำมันมะกอก
สูตรบลูฟิชอบ
ตามคำแนะนำของพวกเราทุกคนอย่าลืมความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญที่ว่าเราควรกินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งและเตรียมปลาสีฟ้าที่เบาที่สุดในเตาอบ ต้องขอบคุณเตาอบทำให้กลิ่นของมันไม่กระจายไปทั้งบ้าน
ปล่อยให้มันหาย: สูตรสำหรับถั่วสีฟ้าในเตาอบ
