วิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว: รายการอาหารช็อก 3 วัน

เมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึงและฤดูร้อนใกล้เข้ามาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีชุดที่ต้องใส่หรืองานที่จะเกิดขึ้นในไม่ช้าเช่นงานรับปริญญาหรืองานแต่งงานแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่ตกอยู่ในความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

เมื่อมาถึงจุดนี้อาหารช็อกเข้ามามีบทบาท นอกเหนือจากอาหารประเภทไข่อาหารปาล์มอาหารมันฝรั่งอาหารโยเกิร์ตอาหารที่แตกต่างกัน แต่ทุกคนสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้มากในเวลาอันสั้นนอกจากนี้ยังมีรายการอาหารที่ทำให้ตกใจสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการ เน้นอาหารจานเดียว

พูดสั้น ๆ ว่า "ฉันกินไข่ไม่ได้" ผู้ที่กล่าวว่า "ฉันไม่สามารถกินอาหารแบบเดียวกันได้ 3 มื้อต่อวัน" เอาเป็นว่าใครที่คิดแบบนั้นมาแสดงให้พวกเขาเห็นว่ามันเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนเมนูด้วยรายการอาหารช็อกตัวอย่าง

ถ้าอย่างนั้นเรามาดูกันว่าอาหารช็อกคืออะไรวิธีทำอาหารช็อกพร้อมรายการตัวอย่างอาหารช็อกไม่ว่าจะมีผลข้างเคียงหรืออันตรายใด ๆ

อาหารช็อกคืออะไร?

Shock diet เป็นชื่อทั่วไปที่ใช้สำหรับอาหารที่มีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว กล่าวอีกนัยหนึ่งคือไม่มีอาหารช็อตเดียวมีรายการอาหารช็อกที่แตกต่างกันมากมาย ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นบางส่วนเป็นอาหารที่เรียกว่าอาหารโยเกิร์ตอาหารจากไข่และสารอาหารชนิดเดียวมาก่อนและทำให้เกิดการรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอในช่วงเวลาหนึ่ง แน่นอนว่ามีอาหารช็อกที่แตกต่างกันสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการให้อาหารด้วยวิธีนี้

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วอาหารช็อกเหล่านี้ซึ่งมีสารอาหารหลากหลายชนิดจะเป็นที่ต้องการมากกว่า แต่ในความเป็นจริงแล้วอาหารช็อกทั้งหมดมีเป้าหมายร่วมกันคือการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดในเวลาอันสั้นที่สุด เพื่อจุดประสงค์นี้อาหารช็อกเกือบทั้งหมดมีโปรแกรมโภชนาการแคลอรี่ต่ำมากตั้งแต่ 500 ถึง 1,000 แคลอรี่ ด้วยวิธีนี้แคลอรี่ที่บริโภคในระหว่างวันจะมากกว่าแคลอรี่ที่ได้รับเสมอและอัตราการลดน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น

สุดท้ายเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่อาหารช็อกเหล่านี้ซึ่งเรียกว่า "อาหารที่ลดน้ำหนักได้ 9 กิโลใน 7 วัน" "อาหารที่ลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 3 วัน" มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่ต้องใช้เป็นเวลานาน และนำไปใช้ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญจะไม่ไปโดยไม่พูดและรายการอาหารช็อกตัวอย่างเราพาผู้ที่ต้องการดูลงไปชั้นล่างทันที

How to do shock diet: รายการอาหารช็อกที่ลดน้ำหนัก 3 กิโลใน 3 วัน

ที่ดีที่สุดคือเตรียมอาหารหลายอย่างเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วตามอายุน้ำหนักเพศกิจวัตรประจำวันของบุคคลอาหารที่มีอาการแพ้และแพ้ง่ายและตัวแปรอื่น ๆ อีกมากมาย แต่หากคุณต้องการดูตัวอย่างรายการอาหารช็อก 3 ต่อไปนี้คุณสามารถดูรายการอาหารช็อกที่ลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมต่อวัน

1 วัน

ตอนเช้า: ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นไข่ต้ม 1 ฟองชาไม่หวาน 1 แก้ว

เที่ยง: อาหารผักไขมันต่ำหรือไร้ไขมัน 1 ส่วนโยเกิร์ต 1 ชาม

ตอนเย็น: ซุปผัก 1 ชาม (ไม่ใส่ครีม) สลัด 1 ชามขนาดใหญ่ที่มีสีเขียวจำนวนมาก (ไม่ควรใช้น้ำสลัดที่ปรุงด้วยส่วนผสมที่มีน้ำมันมาก)

2 วัน

ตอนเช้า: ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นเฟต้าชีส 2 แผ่นชาไม่หวาน 1 แก้ว

เที่ยง: เนื้อแดง 100 กรัมสลัดผักสด 1 ชาม

ตอนเย็น: ผักต้ม 1 ที่

3 วัน

ตอนเช้า: นมไขมันต่ำ 1 แก้วไข่ต้ม 1 ฟองชาไม่หวาน 1 แก้ว

เที่ยง: ซุปผัก 1 ชามสลัดผักใบใหญ่ 1 ชาม

ตอนเย็น: ปลาย่าง 200 กรัมสลัดผักใบใหญ่ 1 ชาม

นอกเหนือจากสิ่งเหล่านี้แล้วในระหว่างการรับประทานอาหาร 3 วันคุณสามารถดื่มบัตเตอร์มิลค์และชาสมุนไพรได้มากมายในของว่างและเมื่อคุณรู้สึกหิวมากพอที่จะตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากคุณสามารถกินเมล็ดวอลนัทที่ยังไม่ผ่านการแปรรูปถั่วเช่น เฮเซลนัทและอัลมอนด์ อีกครั้งคุณไม่ควรละเลยที่จะดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวันในระหว่างการรับประทานอาหาร

มีบางสิ่งที่ควรพิจารณาเกี่ยวกับอาหารช็อก: อันตรายของอาหารช็อก

เราได้เรียนรู้ว่าอาหารช็อกคืออะไรและดูรายการอาหารช็อกตัวอย่างทั้งหมดด้วยกัน นี่คือหนึ่งในประเด็นสำคัญที่สุดที่คุณต้องรู้ก่อนใช้อาหารช็อก: อันตรายของอาหารช็อก

  • ประการแรกอาหารช็อกอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารอย่างรุนแรงหากทำติดต่อกันเป็นเวลานาน ไม่แนะนำให้ทานอาหารแคลอรี่ต่ำและเข้มงวดมาก ๆ เหล่านี้เป็นเวลานานกว่า 1 สัปดาห์
  • แม้ว่าอาหารที่น่าตกใจจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากในเวลาอันสั้น แต่เมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ แต่การเพิ่มน้ำหนักก็สามารถเร่งได้เช่นกัน
  • ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรังและร้ายแรงเช่นหัวใจหรือเบาหวานผู้ที่มีร่างกายบอบบางผู้ที่มีอาการแพ้และสตรีที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรเนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้
  • นอกจากนี้อาหารที่ทำให้ช็อกอาจทำให้คุณเกิดการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย คุณอาจรู้สึกเหนื่อยเฉื่อยชากังวลหรือเครียดตลอดเวลาเนื่องจากคุณบริโภคแคลอรี่น้อยลงในช่วงเวลาเหล่านี้
  • สุดท้ายนี้ขอเตือนคุณอีกครั้งก่อนที่คุณจะตัดสินใจเริ่มโปรแกรมโภชนาการที่เข้มงวดรวมถึงอาหารที่ทำให้ตกใจคุณควรขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการหรือนักกำหนดอาหารสร้างรายการอาหารที่ถูกต้องที่สุดสำหรับตัวคุณเองปรึกษาแพทย์ของคุณและปฏิบัติตาม คำแนะนำของเขา

    โพสต์ล่าสุด