เราได้รับการแนะนำให้ดื่มนมตั้งแต่เด็กและผลิตภัณฑ์นมที่ทำจากโยเกิร์ตที่เป็นธรรมชาติที่สุดจากชีสได้รับการยกย่องเสมอมา ตั้งแต่นั้นมาเรารู้จักชื่อของแคลเซียมและได้ยินมาตลอดว่าเป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก
แต่จริงๆแล้วแคลเซียมทำอะไรได้บ้าง? มีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายของเราหรือการขาดหรือไม่มีจึงสำคัญมากที่ต้องพูด?
เมื่อคุณเห็นอาการขาดแคลเซียมด้านล่างนี้คุณจะเห็นด้วยกับทุกคำที่พูดไปแล้วและคุณจะไม่อยากพลาดนมชีสโยเกิร์ตและอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมอื่น ๆ จากโต๊ะของคุณเรามั่นใจว่า .
จำไว้ว่าหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งหมดให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์โดยเร็วที่สุดและรับประทานอาหารเสริมตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น
"ฉันไม่สามารถบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมอาหารที่มีแคลเซียมอื่น ๆ คืออะไร" หากคุณพูดเราสามารถนำคุณไปยังบทความของเราที่ชื่อว่า 11 อาหารที่คุณสามารถรับแคลเซียมได้ไม่รวมนมและเราจะเริ่มต้น
หากคุณรู้สึกชาที่กล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อขาและแขนเกร็ง ...
สัญญาณที่ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งของการขาดแคลเซียมและโดยทั่วไปเกิดจากการขาดสารอาหารคืออาการชาหรือตะคริวและการหดตัวของกล้ามเนื้อ หากคุณรู้สึกอึดอัดโดยเฉพาะที่ขาและแขนในระหว่างวันหากจู่ๆกล้ามเนื้อรู้สึกปวดเมื่อเดินลุกขึ้นจากที่ที่คุณนั่งหรือนอนและบางครั้งถึงกับยืนนิ่ง ๆ หากคุณมีอาการตะคริวและเกร็งอาจหมายความว่า ร่างกายของคุณมีแคลเซียมน้อยกว่าที่คุณต้องการมาก
มือและเท้าของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปลายนิ้วของคุณชาบ่อยในระหว่างวัน
เนื่องจากแคลเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่ขาดไม่ได้สำหรับการพัฒนาและบำรุงกล้ามเนื้อการขาดแคลเซียมจึงทำให้เกิดปัญหาต่างๆ อีกอย่างหนึ่งในอาการที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณจะมีอาการชาของกล้ามเนื้อและคุณต้องการแคลเซียมคืออาการชาที่มือและเท้าโดยเฉพาะที่ปลายนิ้ว
หากมีอาการเสียวซ่าบริเวณปากและมือและเท้า ...
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่การขาดทำให้เกิดปัญหาที่แตกต่างกันเนื่องจากมีผลต่อพัฒนาการของกล้ามเนื้อและสุขภาพและมีบทบาทสำคัญในการปรับสมดุลความดันโลหิต หากคุณรู้สึกเสียวซ่าบริเวณมือเท้าหรือปากบ่อยๆและสถานการณ์นี้เกิดขึ้นซ้ำซากอยู่ตลอดเวลาควรปรึกษาแพทย์ทันทีและทำการวัดที่จำเป็น
“ ปวดเมื่อยไปทั้งตัว” ในระหว่างวันบ่อยๆ เขาบอกว่าถ้าคุณรู้สึกปวดกระดูก ...
อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่าแคลเซียมซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการพัฒนากระดูกเช่นเดียวกับการพัฒนากล้ามเนื้อทำให้สุขภาพของกระดูกได้รับผลกระทบในทางลบเมื่อมีไม่เพียงพอในร่างกาย "ฉันปวดไปทั่วทั้งวันที่ทำงานโรงเรียนหรือที่บ้าน" เมื่อคุณคิดว่าแคลเซียมอยู่ในความคิดของคุณให้รับประทานอาหารเสริมที่คุณต้องการจากอาหารที่จำเป็นตามคำแนะนำที่คุณได้รับจากแพทย์ของคุณและแจ้งให้เราทราบ
ถ้าจู่ๆคุณก็กลายเป็นคนที่ไม่มีความอยากอาหารโดยไม่มีเหตุผลอื่นนอกจากที่คุณรู้ ...
“ ไฮโปแคลซีเมีย” (Hypocalcemia) เกิดขึ้นเมื่อขาดแคลเซียมอย่างต่อเนื่อง ผู้ที่ขาดแคลเซียมเนื่องจากสถานการณ์นี้จะสูญเสียความอยากอาหาร เพราะนอกเหนือจากประโยชน์ของตัวมันเองแล้วแคลเซียมยังให้ประโยชน์ทางอ้อมต่อร่างกายของเราด้วยการอำนวยความสะดวกในการดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ สิ่งนี้สร้างผลกระทบที่ดีต่อสุขภาพและยังช่วยรักษาความอยากอาหารของเราอีกด้วย
ร่างกายที่ปราศจากผลกระทบนี้ต้องรับมือกับปัญหาอาการเบื่ออาหาร นี่ถือเป็นหนึ่งในอาการหลักของการขาดแคลเซียม
คุณรู้ดีว่ากระดูกของคุณเปราะบางมากหากคุณประสบปัญหาเช่นกระดูกหักรอยฟกช้ำรอยแตกหลังจากได้รับผลกระทบน้อยที่สุด ...
หากการขาดแคลเซียมยังคงมีอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งสถานการณ์จะเคลื่อนไปสู่ระดับที่ร้ายแรงกว่า "ปวดกระดูก" ที่เราได้อธิบายไว้ข้างต้น เนื่องจากกระดูกที่ไม่มีโอกาสเติบโตอย่างมีสุขภาพดีและไม่สามารถปรับปรุงตัวเองได้โดยการได้รับการสนับสนุนจากแคลเซียมจะกลายเป็นสิ่งที่อ่อนแอและเปราะบาง
สิ่งนี้อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บรุนแรงรอยแตกและกระดูกหักแม้ในสถานการณ์ง่ายๆเช่นการล้มลงกับพื้นโดยไม่ได้ตั้งใจหรือกระแทกแขนของคุณ
หากฟันของคุณผุง่ายแม้จะดูแลช่องปากและฟันเป็นประจำ ...
เมื่อเราคิดว่าจริงๆแล้วฟันของเราประกอบขึ้นจากกระดูกเราสามารถพูดได้ว่าสถานการณ์นี้ค่อนข้างเป็นที่คาดหวัง เนื่องจากการขาดแคลเซียมทำให้ฟันไม่แข็งแรงเช่นเดียวกับกระดูกส่วนอื่น ๆ ในร่างกายของเราและไม่ว่าจะใส่ใจสุขภาพช่องปากและฟันมากแค่ไหนก็สามารถนำไปสู่การผุของฟันและการหักของฟันได้บ่อยครั้ง
หากคุณสังเกตเห็นปัญหาดังกล่าวด้วยตนเองควรปรึกษาทันตแพทย์และแพทย์ประจำครอบครัวทันทีเราขอเตือนคุณ
หากคุณมีปัญหาเช่นความแห้งกร้านของผิวที่คุณไม่ทราบสาเหตุผมอ่อนแอผมร่วง ...
แคลเซียมดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นช่วยให้วิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ เข้าสู่ร่างกาย เมื่อแคลเซียมไม่เพียงพอร่างกายจะได้รับผลกระทบตั้งแต่หัวจรดเท้า หากผิวของคุณที่คุณพอใจมาโดยตลอดเริ่มแห้งแบบที่คุณไม่รู้ว่าทำไมหรือถ้าผมของคุณหลุดร่วงมากขึ้นกว่าเดิมปลายผมแตกและอ่อนแอลงคุณอาจต้องการแคลเซียมเพิ่มอีกเล็กน้อย .
หากคุณคิดว่าจิตใจของคุณพร่ามัวอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อนหากคุณมีปัญหาเรื่องความจำอย่างรุนแรง ...
แคลเซียมช่วยร่างกายในหลาย ๆ เรื่องตั้งแต่การปรับสมดุลความดันโลหิตไปจนถึงการพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูกและในความเป็นจริงมันมีประโยชน์สูงสุดต่อสมองของเรา สมองของเราซึ่งมีโอกาสทำงานอย่างสม่ำเสมอเมื่อสิ่งต่างๆเป็นไปด้วยดีสามารถทำหน้าที่ได้ทั้งหมดตามที่ควร
อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงการขาดแคลเซียมเหตุการณ์ต่างๆก็ย้อนกลับไปและปัญหาที่ไม่พึงประสงค์เช่นการหลงลืมและการสูญเสียความทรงจำก็เกิดขึ้น ในกรณีเช่นนี้ควรปรึกษาแพทย์ทันที
หากคุณรู้สึกโกรธวิตกกังวลโกรธหรือหดหู่โดยไม่มีเหตุผล
เนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุเป็นสารที่ร่างกายของเราต้องการมากที่สุดในระหว่างวันเราจึงใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในความเป็นจริงแม้ว่าเราอาจไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้มากนัก แต่การมีส่วนร่วมของแคลเซียมก็มีมากเกินไป หากคุณรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมไม่ดีและคุณมีแคลเซียมไม่เพียงพอในร่างกายคุณอาจรู้สึกหดหู่เศร้าเหนื่อยและโกรธและคุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในภาวะซึมเศร้าเนื่องจากความต่อเนื่องของอารมณ์เชิงลบเหล่านี้
ดังนั้นควรแน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมในปริมาณที่ต้องการในระหว่างวัน หากคุณมีอาการเหล่านี้ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และหลังจากทำการตรวจวัดที่จำเป็นแล้วให้รับการสนับสนุนจากอาหารหรือยาที่แพทย์แนะนำตามผลลัพธ์ แต่อย่าเริ่มสิ่งนี้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ จำไว้ว่าสิ่งเล็กน้อยและหลายสิ่งสามารถทำร้ายได้สมมุติว่า
