เวลาย่อยอาหาร: อาหารชนิดใดย่อยได้นานเท่าไร?

เนื้อสัตว์ไก่ผลไม้ผัก ...

เมื่อเรากินอาหารแต่ละอย่างระบบย่อยอาหารของเราจะตอบสนองแตกต่างกันบางครั้งเรารู้สึกว่าน้ำหนักลงในกระเพาะอาหารเป็นเวลา 4-5 ชั่วโมงและบางครั้งเราก็รู้สึกหิวอีกครั้งแม้ครึ่งชั่วโมงหลังจากกิน

เมื่อมาถึงจุดนี้ตัวแปรต่างๆเช่นลักษณะของอาหารที่เรากินและกระเพาะอาหารของเรายอมรับหรือไม่ถึงแม้ว่าอาหารบางชนิดจะใช้เวลาย่อยนานมาก แต่อาหารบางชนิดก็ผ่านไปในพริบตา

นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้จัดรายการอาหารที่ย่อยช้าและเร็วทีละรายการและขึ้นอยู่กับคุณว่าจะสามารถรับประทานอาหารเหล่านี้ได้อย่างสมดุล

เวลาย่อยอาหารมีดังนี้!

หมายเหตุสำคัญ: แน่นอนว่าข้อมูลต่อไปนี้สะท้อนถึงค่าเฉลี่ยและสุ่มตัวอย่างจากผู้ที่มีระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หากมีปัญหาในระบบย่อยอาหารของคุณเวลาที่เขียนไว้ที่นี่อาจไม่ถูกต้องสำหรับคุณ ในกรณีนี้คุณจะได้รับข้อมูลเฉพาะจากแพทย์ของคุณ

เริ่มจากสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหารที่ย่อยเร็วและย่อยช้า

ก่อนที่จะเรียนรู้เวลาย่อยของอาหารแต่ละชนิดเรามาอธิบายสั้น ๆ ว่าข้อมูลนี้จะทำอะไรให้เรา หากคุณใส่อาหารย่อยเร็วมากขึ้นในมื้ออาหารของคุณก็จะทำให้คุณรู้สึกหิวบ่อยเกินไป อาหารเหล่านี้ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณเติมพลังงานได้อย่างรวดเร็วอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงเมื่อพิจารณาในระยะยาวและอาจผลักดันให้คุณกินบ่อยขึ้นเนื่องจากไม่ได้สร้างความรู้สึกอิ่ม

อาหารที่ย่อยช้าทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและไม่ให้พลังงานแก่ร่างกายในแต่ละครั้ง ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องสร้างสมดุลที่ดีระหว่างอาหารทั้งสองประเภทนี้ แต่ตามที่นักโภชนาการเพื่อสุขภาพหลายคนให้ความสนใจไม่ถูกต้องที่จะบริโภคอาหารที่ย่อยเร็วทันทีหลังจากอาหารที่ย่อยช้าและเพิ่มภาระให้กับกระเพาะอาหารเราขอบอกคุณ