ลดน้ำหนักใน 1 สัปดาห์: อาหารสำหรับคู่แต่งงานเพื่อลดน้ำหนัก 4 ตัวใน 7 วัน

คุณได้พบชุดแต่งงานในฝันของคุณแล้วและตอนนี้ก็ถึงเวลารับน้ำหนักในฝันของคุณ อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะรับประทานอย่างถูกต้องในระหว่างการเตรียมการแต่งงานและการเร่งจัดงานแต่งงาน อย่างไรก็ตามการบริโภคอาหารที่ดีในสัดส่วนที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสมและดีต่อสุขภาพ

อาหารเจ้าสาวคืออะไร?

อาหารสำหรับเจ้าสาวรวมถึงอาหารที่วางแผนไว้และการจัดเตรียมทางโภชนาการที่จัดทำโดยเจ้าสาวที่ต้องการกำจัดความตะกละก่อนงานแต่งงานและเตรียมความพร้อมสำหรับวันพิเศษนี้ด้วยวิธีที่ดีที่สุด การวางแผนเวลาเป็นสิ่งสำคัญในการรับประทานอาหารที่แนะนำสำหรับเจ้าสาว

จำไว้ว่าในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีคุณควรลดน้ำหนักทีละน้อยให้นานที่สุด คุณสามารถไปถึงน้ำหนักที่ต้องการได้อย่างง่ายดายด้วยการเปลี่ยนแปลงตามแผนและสม่ำเสมอ

แนะนำโภชนาการที่มีโปรตีนเป็นส่วนประกอบในอาหารที่แนะนำสำหรับเจ้าสาวอายุระหว่าง 6 ถึง 12 เดือนก่อนแต่งงาน ด้วยอาหารที่มีเส้นใยคุณสามารถยืดความอิ่มและควบคุมขนาดของชิ้นส่วนได้ เจ้าสาวที่ใช้คำแนะนำทั้งหมดนี้เป็นเวลา 6 เดือนขึ้นไปไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักในวันแต่งงานเท่านั้น แต่ยังได้รับพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรักษาไว้ได้ในชีวิตใหม่อีกด้วย

อาหารเจ้าสาวทำได้อย่างไร?

แผนการที่ละเอียดที่สุดในอาหารสำหรับเจ้าสาว ได้แก่ แผนการรับประทานอาหารที่เตรียมไว้ประมาณหนึ่งเดือน ในช่วงเวลานี้แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและส่วนผสมของโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

รายการที่แนะนำให้ใช้หนึ่งเดือนก่อนงานแต่งงานและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์:

ก่อนอาหารเช้า

  • 10 อัลมอนด์
  • น้ำอุ่น 2 แก้ว
  • อาหารเช้า

  • โจ๊ก 1 ชาม
  • หรือไข่ต้ม 1 ฟอง
  • หรือกราโนล่า 1 ชาม
  • ก่อนเที่ยง

  • ผลไม้ 1 ชามใหญ่
  • หรือบัตเตอร์มิลค์ 1 แก้ว
  • เที่ยง

  • น้ำมันมะกอก 1 จาน
  • หรือข้าวกล้อง 1 จานและสลัด 1 ชาม
  • หรือสลัดไก่ย่าง
  • อาหารว่างยามเย็น

  • ถั่วชิกพี 1 กำมือ
  • ชาเขียว 1 ถ้วย
  • อาหารเย็น

  • จานผักชนิดเดียวกันหรือคล้ายกัน 1 จาน
  • 1 ช้อนโต๊ะข้าวสาลี
  • สลัด 1 ชามเล็ก
  • ซุป 1 ชามเล็ก
  • ก่อนนอน

  • นมอุ่นที่ไม่มีไขมัน 1 แก้ว
  • รายการที่แนะนำให้ใช้หนึ่งสัปดาห์ก่อนงานแต่งงานและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์:

    ก่อนอาหารเช้า

  • 10 อัลมอนด์
  • น้ำอุ่น 2 แก้ว
  • อาหารเช้า

  • โจ๊ก 1 ชาม
  • หรือขนมปังปิ้ง 1 ชิ้นและนมพร่องมันเนย 1 แก้ว
  • ก่อนเที่ยง

  • ผลไม้ 1 ชามใหญ่
  • เที่ยง

  • น้ำมันมะกอก 1 จาน
  • หรือจานผักชนิดเดียวกันหรือที่คล้ายกัน 1 จาน
  • หรือสลัด 1 ชามใหญ่
  • อาหารว่างยามเย็น

  • ถั่วชิกพี 1 กำมือ
  • ชาเขียว 1 ถ้วย
  • อาหารเย็น

  • ต้มหรือผัก / ปลา / ไก่ 1 ส่วน
  • 1 ช้อนโต๊ะข้าวสาลี
  • สลัด 1 ชามเล็ก
  • ซุป 1 ชามเล็ก
  • ก่อนนอน

  • นมสดอุ่น ๆ 1 แก้ว
  • สิ่งที่ควรพิจารณาในการรับประทานอาหารของเจ้าสาว

    หลีกเลี่ยงการงดอาหารและอดอาหารเป็นเวลานานในระหว่างการรับประทานอาหาร สิ่งนี้อาจทำให้การเผาผลาญในร่างกายของคุณช้าลงและคุณลดน้ำหนักได้ยากขึ้น การรับประทานอาหารและของว่างเป็นประจำจะช่วยลดน้ำหนักและรักษาพลังงาน อย่าลืมดื่มน้ำและเครื่องดื่มมาก ๆ ดังนั้นคุณสามารถขจัดสารพิษได้เร็วขึ้นและช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนเจ้าสาวที่จะทำโปรแกรมลดน้ำหนักนี้ไม่ให้ลดการบริโภคอาหารมากเกินไปและไม่ให้แคลอรี่ต่ำกว่า 1200 แคลอรี่ต่อวัน

    โพสต์ล่าสุด

    $config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found