สูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและเบา ๆ เหมาะสำหรับไดเอท

ใครไม่อยากเพลิดเพลินกับโต๊ะอาหารเช้าเป็นเวลานานพร้อมกับนมนกที่ขาดหายไป? ไข่กับไส้กรอกจุ่มใน menemen กินขนมปังกับเนยและแยมจบกาน้ำชาด้วยเบเกิล?

แน่นอนว่าเราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำสถานที่พักผ่อนเช่นนี้นาน ๆ ครั้ง แต่ในทางกลับกันโต๊ะอาหารเช้าแสนอร่อยยังเป็นไปได้สำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพรับประทานอาหารและใส่ใจกับแคลอรี่

อย่าลืมเริ่มต้นวันใหม่อย่างพอดีและมีความสุขกับสูตรอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำและดีต่อสุขภาพเหล่านี้ จากนั้นเริ่มวิ่งไปที่ห้องครัว

แทนไข่เจียว: มะเขือเทศยัดไส้ด้วยสูตรไข่

มะเขือเทศยัดไส้กับไข่

คราวนี้เราไม่ได้ทำไข่ดาว แต่ซ่อนไว้ในภาชนะที่ทำอาหารได้แทน เรากำลังเตรียมสูตรอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและแตกต่างออกไปพร้อมกับไข่ที่รอทักทายวันในมะเขือเทศ

ความสุขยามเช้า: มะเขือเทศยัดไส้สูตรไข่

มาพร้อมกับสีสันที่ดีต่อสุขภาพ: สูตรชามสมูทตี้

สูตรสมูทตี้โบวล์

อาหารเช้าที่มีสีสันอร่อยและดีต่อสุขภาพที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถทำได้มาจากมัน คนหนึ่งอยากทำและกินมันทุกเช้าแม้เพียงสีสันของมัน

ลืมตา: สูตรสมูทตี้ชาม

เพดานพลังงานด้วย: สูตรมัฟฟินปราศจากธัญพืช

สูตรมัฟฟินธัญพืชฟรี

ฮาเซลนัทดิบกล้วยอบเชยน้ำผึ้งและอื่น ๆ อีกมากมาย ... มัฟฟินที่มีทั้งส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและมีพลังมาเริ่มต้นวันใหม่ของคุณอย่างกระฉับกระเฉง

สร้างที่ว่างให้เขาในเตาอบ: สูตรมัฟฟินปลอดเมล็ดพืช

ไม่มีขนมปังด้วย: สูตรไข่เจียวสีขาว

สูตรไข่เจียวขาว

เป็นสูตรอาหารที่นักกีฬาโดยทั่วไปชอบและจะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโปรตีนจำนวนมาก แต่ไม่มีขนมปังชิ้นด้วย

เติมเต็มให้คุณคนเดียว: สูตรไข่เจียวสีขาว

มหัศจรรย์จมูกข้าวสาลี: สูตรแพนเค้กไฟเบอร์สูง

สูตรแพนเค้กธัญพืชมากมาย

เราจะไม่ยอมแพ้กับความสุขของแพนเค้กเพียงเพราะเราระมัดระวังในสิ่งที่เรากิน เหตุใดเราจึงต้องขาดมันในเมื่อเราสามารถเตรียมแพนเค้กที่ดีต่อสุขภาพหรือดีต่อสุขภาพจากจมูกข้าวสาลีซึ่งเขียนด้วยตัวอักษรสีทองในรายการอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ร้านเพื่อสุขภาพ: สูตรแพนเค้กไฟเบอร์สูง

ไม่เหมือนของทำที่บ้าน: สูตรชีสนมเปรี้ยว

สูตรชีสนมเปรี้ยว

ชีสเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้าที่ขาดไม่ได้สำหรับคุณเช่นคุณสามารถสร้างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้ด้วยการทำชีสที่บ้าน

แม้แต่เกลือของคุณเอง: สูตรชีสนมเปรี้ยว

สิ่งที่ดีที่คุณมีเตาอบ: Baked Tulum Cheese Omelette Recipe

สูตรไข่เจียวทูลัมอบชีส

ไข่เจียวไม่จำเป็นต้องใช้กระทะ ไข่เจียวทำในเตาอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อชีสที่เราโปรดปรานอย่างหนึ่งชีสทูลัมเข้าไปอย่าแตะต้องมัน

มีงานเลี้ยง: สูตรไข่เจียวชีสทูลัมอบ

Let's Go Green: สูตรการย่างสมุนไพรด้วยไข่

สูตรไข่ปิ้งย่างสมุนไพร

เป็นสูตรที่รับประกันความอิ่มและบำรุงด้วยไข่และไม่ต้องการให้ร่างกายของคุณขาดวิตามินที่มีความเขียวขจีมากมาย

ถ้าคุณยังไม่ได้พบเขาไปที่ห้องครัวตอนนี้: สูตรการย่างไข่

โดยไม่พลาดฤดูกาล: สูตรแพนเค้กกับผักโขม

สูตรแพนเค้กผักโขม

เทน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและครีมช็อคโกแลตที่กระจายบนแพนเค้กควรเก็บไว้ในตอนนี้ เพราะคราวนี้เราจะพับแขนเสื้อขึ้นเพื่อทำแพนเค้กแสนอร่อย ยิ่งไปกว่านั้นผักโปรดของเราในฤดูหนาวผักโขม ... คุณจะขออะไรได้อีก?

Temel reis ชอบสิ่งนี้: สูตรแพนเค้กกับผักโขม

ไม่มีข้อแก้ตัว: สูตรอาหารเช้าด่วนในขวดโหล

สูตรอาหารเช้าด่วนในขวด

หาเวลาทานอาหารเช้าไม่ได้เลยต้องเบียดเที่ยงมั้ย? ตอนนี้เราจะแนะนำให้คุณรู้จักกับสูตรอาหารที่จะจบลงตลอดไป นี่เป็นสูตรอาหารจานด่วนที่เตรียมไว้ในขวดที่มีส่วนผสมเช่นข้าวโอ๊ตและนม มันแตกต่างกันมากจนคุณต้องเสียใจที่คุณไม่เคยลองมาก่อน

ไม่เร็วกว่านี้: สูตรอาหารเช้าด่วนในขวดโหล

การสนับสนุนมาจากอาหารDiyarbakır: สูตร Narcisserie

สูตรดอกแดฟโฟดิล

การสนับสนุนอีกประการหนึ่งสำหรับการค้นหาอาหารเช้าเพื่อสุขภาพของเรามาจากอาหารDiyarbakır เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยรสชาตินี้ด้วยจานที่เต็มไปด้วยผักใบเขียวและไข่ต้ม

ความหลากหลายของเครื่องเทศอยู่ในมือคุณ: สูตร Narcisserie

สร้างที่ว่างให้เขาบนโต๊ะ: สูตรไข่ในอะโวคาโด

สูตรไข่ในอะโวคาโด

เราเห็นผู้ที่มีอคติกับอะโวคาโดเราเสียใจ เพื่อที่จะได้รับประโยชน์จากอะโวคาโดที่ดีต่อสุขภาพเราบอกว่าคุณควรเชิญมันมาทานอาหารเช้าของคุณและเราได้เตรียมสูตรเด็ดไว้ให้

หน้าตาดีอย่างไร: สูตรไข่ในอะโวคาโด

คุณยังต้องการพลังงาน: สูตรเนยถั่ว

สูตรเนยถั่ว

ลองชิมเนยถั่วที่ทำเองที่บ้านโดยไม่ใช้น้ำตาลแทนครีมช็อกโกแลตสำเร็จรูปเป็นอาหารเช้าดูไหม? เราจะบอกว่าคุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างพอดีด้วยการประหยัดแคลอรี่ลงในอาหารที่เต็มไปด้วยสุขภาพและพลังงานเช่นเนยถั่ว อย่างไรก็ตามอย่าพลาดปลายเชือกเนื่องจาก 1 ช้อนโต๊ะมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่

ปราศจากน้ำตาล: สูตรเนยถั่ว

แม้แต่แยมที่ไม่มีน้ำตาล: สูตรแยมสตรอเบอร์รี่ปราศจากน้ำตาล

สูตรแยมสตรอเบอร์รี่ปราศจากน้ำตาล

เราบอกว่าถ้าเราทำเนยถั่วได้โดยไม่ต้องใช้น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เราจะทำแยมม้วนแขนเสื้อขึ้นแล้วสูดอากาศในครัว

ความสุขหลังหนึ่งช้อน: สูตรแยมสตรอเบอร์รี่ปราศจากน้ำตาล

หนึ่งขวดก็เพียงพอแล้ว: สูตรกราโนล่าแบบโฮมเมด

สูตรโฮมเมดกราโนล่า

คุณอาจจะกินกราโนล่าบาร์ก่อนออกกำลังกาย แต่คุณเคยลองกินเป็นอาหารเช้าหรือไม่? นี่เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีพลังที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลไม้แห้งถั่วและข้าวโอ๊ต

เตรียมช้อนกันเถอะ: โฮมเมดกราโนล่า

"ฉันซื้อหน่อไม้ฝรั่ง แต่ ... ": สูตรไข่เจียวกับหน่อไม้ฝรั่งในเตาอบ

สูตรไข่เจียวหน่อไม้ฝรั่งอบ

หน่อไม้ฝรั่งไม่ใช่หนึ่งในชื่อที่เรามักเห็นในครัวของเรายอมรับเถอะ แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะกินเพื่อสุขภาพและซื้อหน่อไม้ฝรั่งด้วยความคิดเหล่านี้ตอนนี้ก็ถึงเวลาเตรียมมันด้วยวิธีที่อร่อยที่สุด

ตัวอย่างเช่นสูตรไข่เจียวกับหน่อไม้ฝรั่งในเตาอบ

ไม่ได้มาจากเตาอบ แต่มาจากครัวที่บ้าน: สูตรขนมปังธัญพืช

สูตรขนมปังธัญพืช

การทำขนมปังเองที่บ้านเป็นเทรนด์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา สำหรับขนมปังที่จะเป็นอาหารเช้าสำหรับแขกเราใช้ถนนไม่ได้ไปที่ร้านเบเกอรี่ แต่ไปที่ห้องครัว และเรากำลังทำขนมปังธัญพืชในปากของเราซึ่งคู่ควรกับอาหารของเรา

กินสบายใจ: สูตรขนมปังธัญพืช

แทนซีเรียล: Mango quinoa

สูตรมะม่วง Quinoa

สูตรที่จะทำให้คุณอิ่มตลอดทั้งวันคือควินัวกับมะม่วง รวมจุดเด่นของผลไม้และควินัวเพื่อเปลี่ยนอาหารเช้าของคุณให้เป็นอาหารเช้าที่พิเศษและใช้ได้จริง

มันเกิดขึ้นหรือไม่: สูตร Quinoa กับมะม่วง

จบลงอย่างมีความสุข: สูตรแพนเค้กกล้วยไร้น้ำตาล

สูตรแพนเค้กกล้วยไร้น้ำตาล

นี่คือสูตรน้ำตาลหรือน้ำตาลที่ไม่มีน้ำตาลอยู่ในนั้น สำหรับผู้ที่ชื่นชอบกล้วยทุกรูปแบบส่วนที่ดีที่สุดของอาหารเช้าคือแพนเค้กเพื่อสุขภาพ

ทำให้วันดีขึ้น: สูตรแพนเค้กกล้วยไร้น้ำตาล

สดชื่น: สูตรกีวีปั่น

สูตรกีวีสมูทตี้

เราเป็นชาติที่คุ้นเคยกับการดื่มชาเป็นอาหารเช้า แต่คราวนี้เราสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพของเราและครองโต๊ะของเราด้วยกีวีสมูทตี้ที่มีสีสันและให้ความสดชื่นด้วยรสชาติของมัน

ให้คุณรู้สึกดี: กีวีปั่นสูตร