เมื่อพูดถึงสลัดพวกเราส่วนใหญ่คิดว่ามันเป็นเพื่อนร่วมมื้ออาหารหรือเพื่อนอันดับหนึ่งของการไดเอท ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักคือ "ฉันจะพอใจกับหญ้าและต้นไม้เขียวขจีได้อย่างไร กำลังเกิดขึ้น เราคิดผิดหรือเปล่า?
อย่างไรก็ตามมีสูตรสลัดที่น่าพอใจเช่นนี้ซึ่งอาจเป็นอาหารมื้อเดียวทำให้คุณอิ่มได้ตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องกินอะไรเลย ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาทั้งหมดแตกต่างกันมากอร่อยมาก
สูตรสลัดแสนอร่อยเหล่านี้พร้อมที่จะบันทึกวันของคุณ
6 สูตรสลัดที่ให้คุณอิ่มนาน
ขอผู้ที่ต้องการเข้าถึงสูตรอาหารที่เขียนไว้ในช่อง YouTube ของเรา
สูตรสลัดถั่วลันเตา
วัสดุ:
เราซื้อควินัวที่ผู้ที่ใส่ใจรูปร่างและใส่ใจในชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ควรพลาดจากครัวของพวกเขาและนำมารวมกับถั่วที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไส้ เป็นช่วงท้ายเทศกาลและหลังจากนั้นก็อร่อยมาก
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
ใส่น้ำ 2 แก้วและเกลือลงในกระทะใส่ควินัวและต้มให้เดือด ทิ้งถั่วไว้ให้เดือดในกระทะที่แยกจากกัน เมื่อต้มหมดแล้วทิ้งไว้ให้อุ่นที่อุณหภูมิห้อง ใส่ถั่วลันเตาและควินัวละลายลงในชามสลัดแล้วใส่ใบโหระพาสับละเอียดลงไป ในชามที่แยกจากกันผสมน้ำเชื่อมทับทิมและน้ำมันมะกอกเทลงบนสลัดและผสมเป็นครั้งสุดท้าย แค่นั้นแหละ!
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สลัด Quinoa กับสูตรถั่ว
สูตรสลัดแครอทถั่วเลนทิล
วัสดุ:
สำหรับซอส:
“ ฉันไม่อิ่มถ้าไม่กินเนื้อสัตว์” เป็นสลัดที่จะทำให้แม้แต่คนที่พูดก็มีความสุข
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
ต้มถั่วฝักยาวแล้วสะเด็ดน้ำอุ่นที่อุณหภูมิห้อง ปอกแครอทและหัวหอมแล้วหั่นเป็นก้อน ขั้นแรกใส่เกลือและเครื่องเทศจากนั้นใส่ผักที่หั่นเป็นก้อนลงในถั่วเลนทิลที่ละลายแล้ว ผสมส่วนผสมซอสให้เข้ากันในชามที่แยกจากกันแล้วเทลงบนสลัดถั่ว อร่อย.
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรสลัดแครอทถั่วเลนทิล
สูตรสลัดไข่กับเชดดาร์
วัสดุ:
เราจะไม่พูดถึงไส้ไข่ไปนานแล้วเพราะคงไม่มีใครไม่รู้จัก แต่ ... ถ้ายังไม่เคยลองสลัดจานนี้ให้ลองทันทีเย็นนี้
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
ต้มไข่เป็นเวลา 10 นาทีจนกว่าจะมีเนื้อแน่นปอกเปลือกออกแล้วทิ้งไว้ให้เย็น พอเริ่มอุ่นให้หั่นเป็นก้อนแล้วใส่ชาม สับหัวหอมให้ละเอียดแล้วสับหัวหอมสีเขียวผักชีฝรั่งและผักชีลาวให้ละเอียด ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงบนไข่ ผสมส่วนผสมสำหรับซอสในชามที่แยกจากกันเทลงไปและผสม สุดท้ายโรยเชดดาร์ชีสขูดเท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย!
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรสลัดไข่กับเชดดาร์
สูตรสลัดผักสดขึ้นฉ่าย
วัสดุ:
สำหรับซอส:
หากคุณต้องการสลัดผักสดที่น่าพึงพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าสลัดแบบคลาสสิกที่มีผักกาดหอมให้เลือกแบบนี้
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
สับคื่นช่ายให้ละเอียดเป็นแท่งไม้ขีดไฟ นำกระทะใส่น้ำมันมะกอกและคื่นช่ายทอดประมาณ 5 นาที บีบน้ำส้มและน้ำมะนาวลงในคื่นช่ายคั่ว ใส่เกลือปรุงต่ออีก 10 นาทีพักไว้และอุ่น ในขณะเดียวกันสับผักกาดหอมและผักชีลาวให้ละเอียดแล้วใส่ในชามใส่คื่นช่ายที่อุ่นแล้ว ขั้นตอนสุดท้ายผสมโยเกิร์ตมัสตาร์ดและเกลือที่จำเป็นสำหรับซอสในชามที่แยกจากกันแล้วใส่ส่วนผสมขึ้นฉ่าย อร่อย.
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สลัดผักใบเขียวกับสูตรผักชีฝรั่ง
สูตรสลัดข้าวสาลีอาติโช๊ค
วัสดุ:
สำหรับซอส:
นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพของอาร์ติโช้คแล้วเรายังมีสูตรอาหารที่จะทำให้ผู้ที่หลีกเลี่ยงการถูเข้าปากจะต้องเสียใจ ไม่ใช่อื่นใดนอกจากสลัดหัวใจอาติโช๊คข้าวสาลีที่ชนะใจด้วยรสชาติที่มีคุณค่าทางโภชนาการและน่าพอใจ
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
ผสมน้ำเชื่อมทับทิมและน้ำส้มสายชูทับทิมลงในชามจากนั้นใส่ส่วนผสมซอสอื่น ๆ ลงไปแล้วคนให้เข้ากัน นำส่วนผสมสลัดอื่น ๆ มารวมกันยกเว้นชีสแล้วเทซอสที่คุณเตรียมไว้ลงไป สุดท้ายขยำชีสแพะสดแล้วใส่ลงในสลัด
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: Artichoke Heart Salad Recipe with Wheat
สูตรสลัดอาร์ติโชคกับโยเกิร์ต
วัสดุ:
คุณยังสามารถทำสลัดหัวใจอาติโช๊คแสนอร่อยกับโยเกิร์ตซึ่งไม่ได้ขาดหายไปจากบ้านของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เห็นแบบนี้เป๊ะ ๆ ...
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
ล้างและสะเด็ดน้ำอาร์ติโช้คและข้าวโพดให้ดี จากนั้นสับอาร์ติโช้ค สับผักชีลาวให้ละเอียดแล้วผสมอาติโช๊คข้าวโพดและผักชีลาวลงในชาม ในชามที่แยกจากกันบดกระเทียมกับเกลือใส่โยเกิร์ตมายองเนสและวอลนัทแล้วผสม เพลิดเพลินไปกับส่วนผสมของโยเกิร์ตโดยโอนไปยังส่วนผสมของอาติโช๊คแล้วผสม
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: Artichoke Heart Salad Recipe with Yoghurt
สูตรยำถั่วฝักยาว
วัสดุ:
สำหรับบริการ:
คุณพร้อมหรือยังที่จะรับโปรตีนที่ต้องการจากถั่วเลนทิลแทนเนื้อสัตว์และทานสลัดแสนอร่อยที่มีถั่วฝักยาวทั้งมื้อ
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
ต้มถั่วฝักยาวแล้วใส่ลงในชามลึก ใส่พริกแดงผักชีแตงกวาดองและใบ purslane เตรียมน้ำสลัดโดยผสมยี่หร่าน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เกลือและน้ำส้มสายชูแล้วใส่ลงในสลัดของคุณ สุดท้ายใส่ไข่ต้มที่คุณหั่นเป็นสี่ส่วนไว้ด้านบนแล้วเตรียมนำเสนอ
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรสลัดถั่วเขียว
สูตรลาบดา
วัสดุ:
สำหรับซอส:
สูตรสลัดที่แตกต่างกันสำหรับผู้ที่เบื่อผักกาดหอมในสลัด ผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพควรลองอย่างแน่นอน
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
สับใบลาบให้ละเอียดแล้วผสมส่วนผสมสลัดทั้งหมดลงในชาม เตรียมน้ำสลัดโดยผสมน้ำส้มสายชูน้ำมะนาวและเกลือจากนั้นเติมน้ำมันมะกอกและน้ำผึ้ง เพลิดเพลินไปกับการราดซอสลงบนส่วนผสมของสลัด
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรสลัด Labada
สูตรสลัดก๋วยเตี๋ยวไก่
วัสดุ:
สำหรับซอส:
นี่เป็นสูตรอาหารที่คุณสามารถรับประทานคนเดียวได้ทั้งในเวลาน้ำชาหรือในมื้อเย็น มันทั้งอร่อยและสะใจมาก
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
ในขณะที่ต้มอกไก่ในน้ำเค็มให้ย่างบะหมี่ในน้ำมันมะกอก เติมน้ำหนึ่งแก้วแล้วหุงเหมือนข้าว หลังจากปรุงอาหารให้ผสมไก่ต้มและส่วนผสมสลัดอื่น ๆ กับก๋วยเตี๋ยว ผสมส่วนผสมซอสให้เข้ากันแล้วเทลงบนสลัด อร่อย.
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรสลัดไก่กับก๋วยเตี๋ยว
สูตรสลัดข้าวสาลี
วัสดุ:
สำหรับบริการ:
สลัดข้าวสาลีซึ่งจะทำให้คุณอิ่มตลอดทั้งวันด้วยข้าวสาลีที่อยู่ในนั้นจะเป็นอาหารโปรดของทุกคนที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
ต้มข้าวสาลีเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงด้วยไฟปานกลาง หลังจากเดือดแล้วให้สะเด็ดน้ำ ใส่ข้าวสาลีลงในชามสลัดทรงลึกและใส่ส่วนผสมสลัดอื่น ๆ ลงในชาม เตรียมซอสโดยผสมน้ำมันมะกอกน้ำเชื่อมทับทิมและเกลือ เสิร์ฟพร้อมผักกาดหอมโดยใส่วอลนัทตอนท้าย
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรสลัดข้าวสาลี
สูตรสลัดผักโขมกับเนื้อและชีส
วัสดุ:
สำหรับซอส:
เฟต้าชีสจากกรีซมีความคล้ายคลึงกับเฟต้าชีสของเราในแง่ของรสชาติและเนื้อสัมผัส ตอนนี้เราซื้อชีสของเราและเนื้อสัตว์ซึ่งขาดไม่ได้สำหรับอาหารโปรตีนของเราก็จัดแสดงในสลัดของเราด้วยซึ่งผักโขมช่วยเพิ่มสุขภาพ
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
ผัดชิ้นสเต็กและพริกชี้ฟ้าในน้ำมันมะกอก เตรียมซอสโดยผสมน้ำส้มสายชูน้ำมันมะกอกและเกลือ ใส่เนื้อใบผักโขมและชีสลงในชามสลัดแล้วราดซอส บริโภคกับคนที่คุณรัก
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรสลัดผักโขมกับเนื้อและชีส
สูตรสลัดไก่
วัสดุ:
สูตรนี้ซึ่งจะทำให้ผู้คนหันมารับประทานอาหารที่มีสีฟ้าแตกต่างจากสลัดไก่ที่คุณรู้จักเล็กน้อย เพราะเราวางเซอร์ไพรส์ไว้ในนั้นซึ่งจะทำให้มันแตกต่างออกไป
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
ต้มอกไก่แล้วหั่นให้ละเอียด ตีกระเทียมในครกด้วยการเติมเกลือใส่โยเกิร์ตและมายองเนสและเตรียมน้ำสลัด นำส่วนผสมสลัดที่หั่นและสับลงในชามสลัดลึกใส่ชิ้นไก่และเติมซอส
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรสลัดไก่
สูตรสลัดหัวผักกาด Bulgur
วัสดุ:
สลัด Bulgur ที่ใช้สีจากการรักษาของหัวผักกาดทำให้คุณลืมสูตรอาหาร Bulgur ทั้งหมดที่คุณเคยกิน
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
ใส่ Bulgur ลงในกระทะใส่น้ำหัวผักกาดและปรุงอาหารโดยใช้ไฟอ่อนจนน้ำถูกดูดซึม จากนั้นปล่อยให้เย็น ในขณะที่กำลังเย็นให้เตรียมซอสของคุณโดยผสมน้ำมะนาวเกลือและน้ำมันมะกอกลงในชาม ใส่ผักชีฝรั่งหัวบีทดองสับและข้าวโพดลงในบุลกูร์ที่ละลายไว้ สุดท้ายเทซอสที่คุณเตรียมไว้ลงไปแล้วผสม อร่อย.
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: Bulgur Salad with Turnip Recipe
สลัดถั่วสามสูตร
วัสดุ:
จะมีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นเมื่อถั่วน้ำตาลถั่วเม็กซิกันและถั่วไตมารวมกัน? นี่จะเป็นสูตรสลัดที่แตกต่างกันมากที่สุดที่คุณเคยกิน
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
ต้มถั่วเม็กซิกันถั่วไตถั่วและถั่วชิกพีสะเด็ดน้ำทิ้งไว้ให้เย็น เตรียมซอสของคุณโดยใช้น้ำเชื่อมทับทิมน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก ผสมถั่วต้มกับซอสนี้ เพิ่มสีสันให้โต๊ะของคุณโดยใส่หัวหอมและผักชีฝรั่งที่คุณสับเป็นหยาบลงไป
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรสลัดถั่วสามอย่าง
สูตรยำถั่วเขียว
วัสดุ:
ถ้าคุณถามฉันว่าถั่วคลาสสิกคืออะไรฉันต้องการรสชาติที่แตกต่างคุณสามารถให้ถั่วเขียวเป็นผู้นำ
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
ต้มถั่วเขียวที่แช่ไว้ 1 คืนเป็นเวลา 15 นาทีแล้วปล่อยให้เย็น ผสมถั่วที่เย็นแล้วกับเมล็ดทับทิม ในชามที่แยกจากกันผสมส่วนผสมซอสและโอนไปยังส่วนผสมของถั่วและผสมเป็นครั้งสุดท้าย สุดท้ายสับผักชีลาวให้ละเอียดแล้วโรยลงไป อร่อย.
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรยำถั่วเขียว
สูตรสลัดอะโวคาโด
วัสดุ:
นี่คือสูตรอาหารแสนอร่อยที่คุณสามารถนำเสนอด้วยเปลือกอะโวคาโดที่คุณใช้ภายในและทำสลัด
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
หั่นพริกและมะเขือเทศเป็นชิ้นเล็ก ๆ สับต้นหอมและผักชีลาวเอาเมล็ดออกแล้วสับมะกอก จากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม ใส่ข้าวโพดลงไปด้วย
ตัดอะโวคาโดอย่างระมัดระวังครึ่งหนึ่งเอาแกนออกแล้วหั่นเป็นก้อนแล้วใส่ลงในส่วนผสมสลัดในชาม โอนสลัดที่ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวกลับเข้าไปในเปลือกอะโวคาโดเพื่อนำเสนอ แค่นั้นแหละ!
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรสลัดอะโวคาโด
สูตรสลัดอะโวคาโดชีส
วัสดุ:
หากคุณยังไม่ได้ค้นพบว่าชีสและอะโวคาโดเข้ากันได้ดีเพียงใดคุณสามารถเริ่มต้นความอร่อยด้วยสลัดจานนี้ได้
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
ผ่าครึ่งอะโวคาโดแล้วเอาแกนออกจากนั้นนำด้านในออก หั่นแตงกวาชีสและอะโวคาโด สับหัวหอมและผักชีฝรั่งและหั่นมะเขือเทศเป็น 4 ส่วนจากนั้นใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามเดียวกันแล้วผสม ผสมส่วนผสมสำหรับซอสในชามแยกต่างหากแล้วเทลงบนสลัด อร่อย.
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรสลัดอะโวคาโดกับชีส
สลัดฤดูร้อนสูตรฝัก
วัสดุ:
สำหรับซอส:
ความสุขซ่อนอยู่ในสูตรนี้โดยที่ถั่วซึ่งเป็นผักที่สวยงามที่สุดชนิดหนึ่งของฤดูร้อนจะกลายเป็นสลัดที่มีสีสันหรือมีสีสัน
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
เตรียมน้ำสลัดโดยผสมส่วนผสมซอส ผสมซอสครึ่งหนึ่งเข้ากับใบผักกาด วางส่วนผสมสลัดอื่น ๆ ลงบนผักกาดหอมแล้วเทซอสที่เหลือลงไปและรับประทานสลัดของคุณใหม่ ๆ
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สลัดฤดูร้อนพร้อมสูตรฝัก
สูตรสลัดถั่วชิกพี
วัสดุ:
สำหรับซอส:
สลัด Chickpea ซึ่งสามารถแข่งขันกับ Blarney ได้จะเป็นเมนูโปรดของคุณด้วยการเติม ทักทายกับรายการโปรดใหม่ของคุณ
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
สับผักลงในชามสลัดลึกแล้วใส่มะกอกเขียวลงไปผสม เตรียมน้ำสลัดของคุณโดยผสมน้ำมะนาวคั้นสดทาฮินีน้ำมันมะกอกยี่หร่าและเกลือ ใส่ถั่วชิกพีที่แช่น้ำเมื่อคืนก่อนแล้วต้ม เติมซอสลงในส่วนผสมทั้งหมดและรับประทานได้อย่างมีความสุข
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: Chickpea Salad Recipe
สูตรสลัดบวบกับโยเกิร์ต
วัสดุ:
ฟักทองและโยเกิร์ตมาเจอกันรสชาติน่ารับประทานนี้จึงออกมา
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
สับบวบให้ละเอียดตามยาว เริ่มต้มน้ำในกระทะลึก เมื่อน้ำเดือดวางกระชอนที่ขอบหม้อใส่บวบฝานลงไปในกระชอนแล้วปิดฝาหม้อ ด้วยวิธีนี้ให้นึ่งจานเป็นเวลา 5 นาที ในชามที่แยกจากกันผสมน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวและเกลือแล้วเทลงบนบวบที่ปรุงแล้ว เพิ่มผักชีลาวเล็กน้อยด้วย
จากนั้นผสมโยเกิร์ตกระเทียมและผักชีลาวสับ ใส่บวบแล้วผสมโยเกิร์ตลงในจานเสิร์ฟตามวิดีโอ อร่อย.
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรสลัดบวบกับโยเกิร์ต
