มีเส้นใยมาก อุดมไปด้วยวิตามิน B1 และ C เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากเพราะมีองค์ประกอบเช่นแมกนีเซียมเหล็กและโซเดียมโดยเฉพาะโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส เรามีอาหารอร่อยสลัดและของว่างที่ทำจากบวบซึ่งควรอยู่ในรายการโภชนาการสำหรับทุกคนตั้งแต่ผู้ที่ขี้เกียจในลำไส้ไปจนถึงผู้ที่ต้องการบริโภคอาหารที่จะไม่ทำให้กระเพาะอาหารเหนื่อย ดังนั้นเราโชคดีมาก
อย่างที่เราบอกว่าบวบไม่ทำให้ท้องอ่อนเพลียไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมที่จะกินบวบในขณะนี้ในขณะที่ฤดูร้อนกำลังใกล้เข้ามาโดยยึดติดกับโปรแกรมการควบคุมอาหารหรือไม่?
เราได้รวบรวมสูตรฟักทองแสนอร่อยที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักและประหยัดเวลาของคุณด้วยอาหารมื้อเบา ๆ
อร่อย.
สูตรฟักทอง Crostini
แทนที่จะหันไปหาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อท้องของคุณหิวระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถทำให้อิ่มท้องด้วยสูตรบวบ crostini ที่คุณสามารถเตรียมได้ในเวลาอันสั้น เราเรียกมันว่าของว่าง แต่คุณสามารถจัดบวบ crostini เป็นอาหารหลักและทำให้แขกของคุณมีความสุขได้
พลังจากรสชาติที่กลมกลืน: สูตรฟักทอง Crostini
สูตรฟักทอง
อาหารหลักที่เหมาะกับฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนคืออาหารจานฟักทอง คุณจะเพลิดเพลินไปกับความสบายใจในการทานอะไรเบา ๆ แคลอรี่ต่ำกับจานฟักทองที่คุณสามารถทานได้ทั้งมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ
กินทีละจาน: สูตรฟักทอง
สูตรบวบในเตาอบ
ตามที่บางคนเป็นฟักทองมัสตาร์ดที่ดีที่สุด เพราะสามารถรับประทานได้ทุกมื้อทุกสถานการณ์และทำให้ทุกคนหลงใหลในรสชาติของมัน หากคุณหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือกำลังลดน้ำหนักคุณสามารถลองแพนเค้กบวบในเตาอบ ผลที่ได้คือสมบูรณ์แบบ
สำหรับวัตถุประสงค์ในการทำขนม: สูตรบวบในเตาอบ
สูตร Parmesan Pumpkin
สูตรที่คุณจะไม่สบายใจว่าทำไมฉันไม่เคยลองมาก่อนคือฟักทองอัดแท่งกับพาร์มีซาน aka บวบ เพราะทั้งทำง่ายและน่ากินสุด ๆ ของว่างไม่เคยอร่อยเท่านี้มาก่อน
จิ้มกับซอสลึกแล้วกิน: ไม้สควอช Parmesan
สูตรฟักทองชิป
หากคุณกำลังมองหาของว่างที่ดีต่อสุขภาพขณะดูทีวีชิปฟักทองเหมาะสำหรับคุณ เนื่องจากแคลอรี่ของชิปฟักทองนั้นต่ำมาก นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพและใช้งานได้จริง
มันเข้ากับหนังทุกเรื่อง: สูตรฟักทองชิป
สูตรสควอช Quinoa Cretan
Celiac squash กับ kinao ซึ่งผู้ป่วย celiac สามารถบริโภคได้ง่ายเนื่องจากไม่มีกลูเตนและเป็นสูตรที่เหมาะมากสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ / หมิ่นประมาททำให้คุณลืมอาหารยัดไส้ทั้งหมดที่คุณเคยกินมาก่อน น่ากินจัง.
สุขภาพพุ่งกระฉูด: สควอช Quinoa Cretan
สูตรฟักทองย่างกับชีส
คราวนี้ฟักทองพบกับชีสสีขาวและกลายเป็นแขกบนโต๊ะของเรา บวบรุ่นนี้ซึ่งอร่อยยิ่งขึ้นเมื่อทานกับซอสย่างจะทำให้ทั้งผู้อดอาหารและมังสวิรัติมีความสุขมาก
ชีสชอบ: ฟักทองย่างกับชีส
สูตรสปาเก็ตตี้ฟักทอง
สูตรที่ไม่ใช่พาสต้า แต่มีลักษณะคล้ายพาสต้าคือสปาเก็ตตี้บวบ ฟักทองเหล่านี้ซึ่งถูกตัดให้เหมือนสปาเก็ตตี้และปรุงน้อยลงจะทำให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวมีสีและลักษณะที่น่าหลงใหล
การให้อาหารผักแก่เด็ก ๆ ไม่เคยง่ายอย่างนี้มาก่อน: สูตรสปาเก็ตตี้ฟักทอง
สูตรบวบในเตาอบ
เรามีคำแนะนำที่เบากว่าสำหรับผู้ที่รักการกิน สควอชอบซึ่งเป็นสูตรอาหารที่ทำให้รู้สึกสบายท้องมากขึ้นเพราะต้มให้สุกแล้วชนะใจเราอีกครั้งด้วยแคลอรี่ต่ำ
คนรักพุงก็ชอบสิ่งนี้เช่นกัน:
Pattison ยัดไส้สูตรสควอช
Pattison squash เป็นสควอชฤดูร้อนที่ได้รับความนิยมเมื่อเร็ว ๆ นี้ สควอชแพตติสสันซึ่งแสดงให้เห็นถึงความแตกต่างด้วยรูปร่างของมันยังดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เนื่องจากฟักทองนี้ได้ชื่อว่าเป็นแหล่งของวิตามินซีและแมงกานีสนอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมวิตามินเอโพแทสเซียมฟอสฟอรัสทองแดงและไฟเบอร์ มีทั้งคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรี่ต่ำ สิ่งเพิ่มเติมที่คุณสามารถขอ?
น่ารักหรือน่ารัก:
