อาหาร 8-18 คืออะไร? Ahmet Mümtaz Taylan ที่ลดน้ำหนักด้วยอาหาร 8-18

เขาเป็นชื่อที่ประสบความสำเร็จอย่างมากซึ่งให้เครดิตอย่างเต็มที่กับทุกบทบาทที่เขารับในภาพยนตร์หรือซีรีส์ทางทีวีที่เขาเล่น

Ahmet Mümtaz Taylan ...

สิ่งที่นำเขามาสู่วาระการประชุมของเราคือน้ำหนักที่เขาลดลงในช่วงเวลาสั้น ๆ และอาหาร 8-18 ตัวที่ทำให้เกิดความอ่อนแอนี้

ลองมาดูเคล็ดลับการลดความอ้วนของ Ahmet Mümtaz Taylan และอาหาร 8-18 คืออะไรอาหาร 8 ชั่วโมงและวิธีการทำ

15 กิโลในเวลาอันสั้น

Ahmet Mümtaz Taylan ผู้พบเห็นใน Cihangir เมื่อเร็ว ๆ นี้ดึงดูดความสนใจด้วยรูปลักษณ์ที่ผอมบางของเขา Ahmet Mümtaz Taylan บอกว่าเขาลดน้ำหนักได้ 15 กิโลเขาบอกว่าเขาไม่ได้ผ่าตัดกระเพาะอาหารแบบท่อเขาไม่ได้กินอาหารอย่างเคร่งครัดเขาให้ความสำคัญกับสิ่งที่เขากินเท่านั้น

เคล็ดลับคืออาหาร 8-18

เมื่อถูกถามว่าเขาอ่อนแอลงมากเพียงใดในช่วงเวลาสั้น ๆ ผู้เล่นที่ประสบความสำเร็จตอบดังนี้:

"ฉันไม่ได้ผ่าตัดกระเพาะแบบท่อคุณลดน้ำหนักตอนที่คุณกลั้นคอฉันน้ำหนักไม่มาก แต่ตอนนี้ฉันลดไป 15 กิโลกรัมฉันยังไม่ได้ลดน้ำหนักหรืออะไรเลยคุณกินอาหารเช้าตอน 8 นิ้ว ตอนเช้ากินตอนเย็น 18.00 น. แล้วคุณจะกลั้นคอหลังจาก 18 คุณจะลดน้ำหนักเมื่อคุณไม่ได้กินอะไรเลย”

อาหาร 8-18 คืออะไรทำได้อย่างไร?

อาหาร 8-18 ทำงานในแง่ของอาหาร 8 ชั่วโมง อาหาร 8 ชั่วโมงเป็นอาหารอดอาหารไม่ต่อเนื่องประเภทหนึ่ง

เป้าหมายคือกินวันละ 8 ชั่วโมงและใช้เวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือให้หิว ในอาหาร 8-18 ชั่วโมงช่วงเวลานี้คือ 10 ชั่วโมง

สามารถอธิบายหลักการทำงานของอาหารนี้ได้ดังนี้:

ร่างกายเก็บน้ำตาลไว้ในร่างกายเป็นไกลโคเจน ไกลโคเจนเหล่านี้จะถูกเผาผลาญภายใน 8-12 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามเนื่องจากผู้ที่รับประทานอาหารบ่อยๆจะกักเก็บไกลโคเจนไว้ในร่างกายอย่างต่อเนื่องการสำรองไกลโคเจนจึงไม่มีวันหมดและร่างกายแทบลืมที่จะเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงานโดยพยายามเผาผลาญ แต่ไกลโคเจนเท่านั้น การอดอาหารเป็นระยะจะป้องกันสิ่งนี้และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงาน ในตัวอย่างของอาหาร 8 ชั่วโมงคุณได้เรียนรู้ที่จะเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงานสำหรับร่างกายที่หิวโหยวัย 16 จึงสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี

ไม่มีรายการเฉพาะสำหรับอาหารนี้ เนื่องจากการอดอาหารไม่ต่อเนื่องมีเป้าหมายเพื่อ จำกัด เวลาไม่ใช่อาหาร สำหรับอาหาร 8-18 มื้ออาหารมื้อแรกจะทำในเวลา 8.00 น. และไม่มีอะไรกินหลัง 18.00 น.

แม้ว่าคุณจะกินอะไรก็ได้ แต่คุณยังต้องใส่ใจสิ่งต่อไปนี้:

  • ระมัดระวังในการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นปลาเนื้อสัตว์ไข่และสลัดแทนขนมปังพาสต้าและข้าวเนื่องจากระดับคาร์โบไฮเดรตควรอยู่ในระดับต่ำ
  • บริโภคน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันมะพร้าวและถั่วแทนเนยเทียม
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มของเหลวให้เพียงพอโดยการบริโภคเครื่องดื่มที่ไม่หวานและมีรสหวานเช่นน้ำโซดาชาเขียวและกาแฟ
  • หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการอดอาหารเป็นระยะ ๆ คุณสามารถเยี่ยมชมเนื้อหาของเรา: คุณอาจไม่เคยทานอาหารนี้: การอดอาหารเป็นระยะคืออะไร?

    บันทึก: เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารใด ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารนี้และคุณไม่ควรรับประทานอาหารนี้โดยไม่ได้รับการอนุมัติจากเขา ไม่มีอะไรจะมีค่าไปกว่าสุขภาพของคุณ

    โพสต์ล่าสุด