เขาเป็นชื่อที่ประสบความสำเร็จอย่างมากซึ่งให้เครดิตอย่างเต็มที่กับทุกบทบาทที่เขารับในภาพยนตร์หรือซีรีส์ทางทีวีที่เขาเล่น
Ahmet Mümtaz Taylan ...
สิ่งที่นำเขามาสู่วาระการประชุมของเราคือน้ำหนักที่เขาลดลงในช่วงเวลาสั้น ๆ และอาหาร 8-18 ตัวที่ทำให้เกิดความอ่อนแอนี้
ลองมาดูเคล็ดลับการลดความอ้วนของ Ahmet Mümtaz Taylan และอาหาร 8-18 คืออะไรอาหาร 8 ชั่วโมงและวิธีการทำ
15 กิโลในเวลาอันสั้น
Ahmet Mümtaz Taylan ผู้พบเห็นใน Cihangir เมื่อเร็ว ๆ นี้ดึงดูดความสนใจด้วยรูปลักษณ์ที่ผอมบางของเขา Ahmet Mümtaz Taylan บอกว่าเขาลดน้ำหนักได้ 15 กิโลเขาบอกว่าเขาไม่ได้ผ่าตัดกระเพาะอาหารแบบท่อเขาไม่ได้กินอาหารอย่างเคร่งครัดเขาให้ความสำคัญกับสิ่งที่เขากินเท่านั้น
เคล็ดลับคืออาหาร 8-18
เมื่อถูกถามว่าเขาอ่อนแอลงมากเพียงใดในช่วงเวลาสั้น ๆ ผู้เล่นที่ประสบความสำเร็จตอบดังนี้:
"ฉันไม่ได้ผ่าตัดกระเพาะแบบท่อคุณลดน้ำหนักตอนที่คุณกลั้นคอฉันน้ำหนักไม่มาก แต่ตอนนี้ฉันลดไป 15 กิโลกรัมฉันยังไม่ได้ลดน้ำหนักหรืออะไรเลยคุณกินอาหารเช้าตอน 8 นิ้ว ตอนเช้ากินตอนเย็น 18.00 น. แล้วคุณจะกลั้นคอหลังจาก 18 คุณจะลดน้ำหนักเมื่อคุณไม่ได้กินอะไรเลย”
อาหาร 8-18 คืออะไรทำได้อย่างไร?
อาหาร 8-18 ทำงานในแง่ของอาหาร 8 ชั่วโมง อาหาร 8 ชั่วโมงเป็นอาหารอดอาหารไม่ต่อเนื่องประเภทหนึ่ง
เป้าหมายคือกินวันละ 8 ชั่วโมงและใช้เวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือให้หิว ในอาหาร 8-18 ชั่วโมงช่วงเวลานี้คือ 10 ชั่วโมง
สามารถอธิบายหลักการทำงานของอาหารนี้ได้ดังนี้:
ร่างกายเก็บน้ำตาลไว้ในร่างกายเป็นไกลโคเจน ไกลโคเจนเหล่านี้จะถูกเผาผลาญภายใน 8-12 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามเนื่องจากผู้ที่รับประทานอาหารบ่อยๆจะกักเก็บไกลโคเจนไว้ในร่างกายอย่างต่อเนื่องการสำรองไกลโคเจนจึงไม่มีวันหมดและร่างกายแทบลืมที่จะเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงานโดยพยายามเผาผลาญ แต่ไกลโคเจนเท่านั้น การอดอาหารเป็นระยะจะป้องกันสิ่งนี้และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงาน ในตัวอย่างของอาหาร 8 ชั่วโมงคุณได้เรียนรู้ที่จะเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงานสำหรับร่างกายที่หิวโหยวัย 16 จึงสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี
ไม่มีรายการเฉพาะสำหรับอาหารนี้ เนื่องจากการอดอาหารไม่ต่อเนื่องมีเป้าหมายเพื่อ จำกัด เวลาไม่ใช่อาหาร สำหรับอาหาร 8-18 มื้ออาหารมื้อแรกจะทำในเวลา 8.00 น. และไม่มีอะไรกินหลัง 18.00 น.
แม้ว่าคุณจะกินอะไรก็ได้ แต่คุณยังต้องใส่ใจสิ่งต่อไปนี้:
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการอดอาหารเป็นระยะ ๆ คุณสามารถเยี่ยมชมเนื้อหาของเรา: คุณอาจไม่เคยทานอาหารนี้: การอดอาหารเป็นระยะคืออะไร?
บันทึก: เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารใด ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารนี้และคุณไม่ควรรับประทานอาหารนี้โดยไม่ได้รับการอนุมัติจากเขา ไม่มีอะไรจะมีค่าไปกว่าสุขภาพของคุณ
