ด้วยความเย็นของสภาพอากาศความต้องการวิตามินของร่างกายจึงเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศหนาวเย็นเหล่านี้เมื่อเราต้องการเก็บวิตามิน C, D และ E เราจำเป็นต้องบริโภคผักและผลไม้ที่มีประโยชน์จำนวนมากเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา
ขอเตือนสั้น ๆ : เราได้กล่าวไปแล้วว่าอาหารชนิดใดที่รับประทานวิตามินซีหรือเราจะนำวิตามินดีเข้าสู่ร่างกายของเราได้อย่างไร
ตอนนี้ได้เวลาหาอาหารและประโยชน์ของวิตามินอีซึ่งจะเป็นยาครอบจักรวาล
อร่อย.
ทานผักโขม: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ
วิตามินอีเยอะมาก เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ. เป็นการป้องกันการเสื่อมสภาพของโครงสร้างเซลล์ ช่วยเร่งการรักษาบาดแผล เนื่องจากมีผักโขมอยู่มากมายคุณจึงสามารถบริโภคได้อย่างมากมาย
แล้วมาเพิ่มสูตรพายผักโขมแสนอร่อยได้ที่นี่ 
ตัวอย่างเช่นสควอช: ป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด
อุดมไปด้วยวิตามินอีฟักทองโดยการรับคุณสมบัติของวิตามินนี้ ป้องกันภาวะหลอดเลือดอุดตันและการอุดตัน.
Pumpkin-jigging เหมาะสำหรับสิ่งนั้น!
ตัวอย่างเช่นน้ำมันมะกอก: ความงามคือความลับ
ประโยชน์ของวิตามินอี ทำให้ผิวสวยขึ้นด้วยแร่ธาตุที่มีอยู่ให้ดูสว่างขึ้น ป้องกันริ้วรอยในระยะยาว
ตัวอย่างเช่นเฮเซลนัท: ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ
เรารู้ว่าเฮเซลนัทดีต่อโรคต่างๆเนื่องจากโครงสร้างของมัน ในขณะเดียวกันต้องขอบคุณวิตามินอีที่มีอยู่เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะแสดงให้เห็นถึงผลของการซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ยังไงซะ เฮเซลนัทหนึ่งกำมือเพื่อบริโภคในระหว่างวัน ให้เราระบุว่ามันจะตอบสนองความต้องการวิตามินอีเกือบทั้งหมดของคุณด้วยตัวมันเอง
ตัวอย่างเช่นกระเทียม: ป้องกันไข้หวัด
กระเทียมซึ่งมีวิตามินอีและเพิ่มรสชาติให้กับอาหารเป็นหนึ่งในอาหารบำบัดที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ประกอบด้วยวิตามินอีและวิตามินหลายชนิด
ตัวอย่างเช่นปลาทูน่า: ช่วยเพิ่มความจำ
วิตามินอีช่วยเพิ่มความจำและแม้จะบริโภคเป็นระยะเวลานาน ต่อต้านอัลไซเมอร์ เป็นที่รู้จักกันในการปกป้องสมองของเรา คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากปลาทูน่าซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่มีวิตามินอี
โชคดีที่เรามีสูตรห่อปลาทูน่าของว่างที่นี่เช่นกัน
ตัวอย่างเช่นมะเขือเทศ: ช่วยขจัดโรคหอบหืด
โรคอื่นที่วิตามินอีสนับสนุนในกระบวนการรักษาคือโรคหอบหืด เมื่อพิจารณาถึงอัตราส่วนของวิตามินอีที่มีอยู่ในมะเขือเทศคุณจะได้รับประโยชน์จากมันเมื่อคุณบริโภคมัน
ตัวอย่างเช่นบรอกโคลี: ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
ใช่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ชอบ แต่เมื่อบริโภควิตามินอีที่มีอยู่ในบรอกโคลี ปัญหาท้องผูก นำหน้าคุณ
เราทำปลาทูน่า แต่ไม่ห่อด้วยบรอกโคลี? สูตรห่อบรอกโคลี
ตัวอย่างเช่นวอลนัท: เพิ่มพลังทางเพศ
การขาดวิตามินอีอาจส่งผลให้เกิดอาการเบื่ออาหารทางเพศและแม้กระทั่งภาวะมีบุตรยาก (โดยเฉพาะในผู้ชาย) โชคดีที่มีวอลนัท
คุกกี้รูปหัวใจเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณเช่นกัน: สูตรคุกกี้วอลนัท
ตัวอย่างเช่นน้ำมันเฮเซลนัท: ดีต่อคอเลสเตอรอล
น้ำมันเฮเซลนัท 1 ช้อนโต๊ะที่คุณจะใช้ในมื้ออาหารก็เพียงพอต่อวิตามินอีประมาณ 30% ของความต้องการในแต่ละวัน
