ปัญหาที่พวกเราส่วนใหญ่บ่นคือการนอนไม่หลับในเวลากลางคืน ผู้เชี่ยวชาญระบุสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับในเวลากลางคืนหลายประการ ความเครียดเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่เรารับประทานในระหว่างวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงดึก
มีอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยให้นอนหลับเช่นเครื่องดื่มเช่นบัตเตอร์มิลค์และนมเป็นที่รู้กันว่าช่วยให้นอนหลับและก็เป็นเรื่องจริง อย่างไรก็ตามมีเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพมากกว่าพวกเขา
ไม่ใช่คนเดียวที่คุณต้องดื่มวานิลลา: นมวานิลลา
ผ่าครึ่งวานิลลาแล้ววางลงในแก้วนมคุณสมบัติที่สงบเงียบของวานิลลาจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ
หากต้องการคุณสามารถใช้แท่งอบเชยพร้อมกับวานิลลาได้ ขอแนะนำให้คุณดื่มนมวานิลลาก่อนเข้านอนครึ่งชั่วโมง
ยังช่วยผ่อนคลายท้องของคุณ: ชาคาโมมายล์กับสะระแหน่
ชาที่ประกอบด้วยสมุนไพรสองชนิดนี้ซึ่งคุณจะได้รับจากนักสมุนไพรจะช่วยย่อยสิ่งที่คุณกินและผ่อนคลายประสาทก่อนเข้านอน
หากคุณไม่ชอบกลิ่นหอมของมิ้นต์คุณสามารถเติมน้ำผึ้งหนึ่งหรือสองช้อนชาลงในชาของคุณได้
คุณจะต้องประหลาดใจ: น้ำเชอร์รี่ / เชอร์รี่เปรี้ยว ๆ
เนื่องจากมีเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอนหลับ) ในปริมาณสูงเชอร์รี่และเชอร์รี่ไม่เพียง แต่ให้การนอนหลับเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย
คำแนะนำเล็กน้อยคือคุณสามารถผสมเชอร์รี่ 20 ลูกกับโยเกิร์ตหนึ่งชามแล้วรับประทานได้ เมื่อรวมกับโยเกิร์ตแล้วจะต้องใช้เวลาก่อนที่คุณจะนอนหลับเหมือนเด็ก
อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการหวานเล็กน้อยหรือดื่มแบบเย็นคุณสามารถบริโภคเป็นผลไม้แช่อิ่มได้
พวกเขาเรียกยานอนหลับ: Valerian
ผสมวาเลอเรียน 20 กรัมกับยี่หร่า 5 กรัมยี่หร่า 5 กรัมและรากสะระแหน่ 20 กรัม ดื่มส่วนผสมโดยใส่ลงในแก้วน้ำร้อนโดยใช้ช้อนชา หากต้องการให้หวานด้วยน้ำผึ้ง
แม่ของเราพูดถูก: นมน้ำผึ้ง
นมน้ำผึ้งสักแก้วที่คุณดื่มก่อนเข้านอนจะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและช่วยให้คุณนอนหลับได้อีกด้วย
คำแนะนำเล็กน้อย: มันจะเพิ่มการทำงานของนมด้วยน้ำผึ้งอัลมอนด์ซึ่งคุณจะกินได้มากถึง 25 กรัม
เรารู้ว่ามีคนที่ไม่ชอบน้ำผึ้ง: นมกล้วย
นมกล้วยอุ่น ๆ ที่คุณดื่มจะช่วยให้คุณนอนหลับเหมือนน้ำผึ้ง
อย่างไรก็ตามมีข้อเตือนใจ: เราไม่ได้หมายถึงนมกล้วยที่ขายในตลาด แต่เพียงแค่บดกล้วยด้วยส้อมแล้วผสมกับนมหนึ่งแก้ว
โบนัส: อาบน้ำก่อนนอน
หากคุณมีอ่างอาบน้ำในบ้านให้เติมน้ำอุ่นสองชั่วโมงก่อนเข้านอน เติมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สักสองสามหยดแล้วเพลิดเพลินกับการอาบน้ำ คุณจะเห็นว่ามันใช้งานได้จริง
หากคุณมีอ่างอาบน้ำที่ไม่มีอ่างอาบน้ำคุณก็สามารถใช้ประโยชน์จากการอบไอน้ำมันลาเวนเดอร์ได้เช่นกัน
