ทุกอย่างอยู่ในมือคุณ: กินอย่างไรระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลูกฉลาด?

การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าโภชนาการที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ตลอดจนการพักผ่อนและการออกกำลังกายที่เหมาะสมมีผลต่อพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของทารก เพื่อให้ทารกฉลาดขึ้นคุณแม่ที่มีครรภ์จำนวนมากให้ความสำคัญกับอาหารที่พวกเขาบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์กระบวนการตามพัฒนาการทางร่างกายเช่นโภชนาการและการออกกำลังกายมีผลต่อทั้งสุขภาพโดยทั่วไปและพัฒนาการทางจิตใจของทารก นอกจากนี้ขั้นตอนต่างๆเช่นคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ที่มีการตั้งครรภ์ที่ปราศจากความเครียดการสื่อสารกับทารกโดยการสัมผัสหน้าท้องหรือฟังเพลงจะส่งผลโดยตรงต่อทารก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากไตรมาสที่สองทารกสามารถได้ยินเสียงภายนอกได้ ดังนั้นสิ่งที่ควรพิจารณาในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้ทารกฉลาดขึ้น?

ควรเลี้ยงลูกระหว่างตั้งครรภ์อย่างไรให้ฉลาด?

นรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญดร. จากข้อมูลของ Nur Beaytay ความฉลาดของทารกขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรมและผลกระทบจากสิ่งแวดล้อม แต่ยังเปลี่ยนแปลงไปตามสถานะสุขภาพโดยทั่วไปและโภชนาการของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์ ดร. Nur Bektaşระบุว่าสตรีมีครรภ์ควรใส่ใจกับปัจจัยบางอย่างในกระบวนการให้นมเพื่อให้ทารกฉลาดขึ้น

•โภชนาการที่เพียงพอเป็นขั้นตอนแรกในการตั้งครรภ์และให้นมบุตร การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอหรือไม่ครบถ้วนอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นปัญหาการเรียนรู้และพัฒนาการล่าช้าของทารก

•สังกะสีเป็นหนึ่งในอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาจิตใจ จำเป็นต้องบริโภคผลไม้แห้งในปริมาณที่เพียงพอเช่นเฮเซลนัทและวอลนัทในระหว่างตั้งครรภ์

•จำเป็นต้องใส่ใจกับการบริโภคกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาสมองในระหว่างตั้งครรภ์ ในขณะที่กรดโฟลิกสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นตับและไต แต่ผักเช่นผักโขมและผักกาดหอมก็มีกรดโฟลิกในปริมาณมากเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสตรีมีครรภ์ที่เป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติควรใส่ใจกับการบริโภคผักสีเขียว

•อาหารชนิดแรกที่ต้องนึกถึงเมื่อพูดถึงการพัฒนาสติปัญญาก็คือปลา ปริมาณโอเมก้า 3 ในปลามีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองมาก อย่างไรก็ตามโอเมก้า 3 ไม่ได้พบเฉพาะในปลาเท่านั้น สำหรับผู้ที่ไม่บริโภคอาหารจากสัตว์ป่านอัลมอนด์วอลนัทและถั่วเหลืองเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 อย่างมาก

•แม้ว่าการบริโภคอาหารที่มีโอเมก้า 3 สังกะสีและกรดโฟลิกอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงความเป็นพิษด้วยเช่นกัน สารที่เป็นอันตรายเช่นแอลกอฮอล์และบุหรี่อาจทำให้ทารกพิการทางสมองได้ จำเป็นต้องเลิกแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่อย่างสมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ผลของโภชนาการที่เหมาะสมต่อทารกในระหว่างตั้งครรภ์

โภชนาการที่เพียงพอและสมดุลในระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญต่อพัฒนาการด้านสติปัญญารวมถึงมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยทั่วไปของมารดาและความเสี่ยงที่มีมา แต่กำเนิด ผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินรีเวชและสูติศาสตร์รศ. ดร. Faruk Abike ระบุว่าโภชนาการที่เหมาะสมและการพักผ่อนอย่างเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยลดปัญหาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และความเสี่ยงของความผิดปกติ ความสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์มีดังนี้:

•ช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีหลังคลอดและช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

•ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคโดยการลดภาวะบางอย่างเช่นเบาหวานขณะตั้งครรภ์โรคโลหิตจางและอาการท้องผูกที่คุณอาจพบในระหว่างตั้งครรภ์

•ช่วยให้มั่นใจได้ว่าทารกเกิดมาพร้อมกับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและปราศจากความเสี่ยง

•ให้การพัฒนาสมองที่มีสุขภาพดี

•ช่วยให้คุณควบคุมวิกฤตทางอารมณ์ความตึงเครียดและความอ่อนไหว

•ช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและช่วยให้คุณคลอดได้ตรงเวลา

•ช่วยลดอาการการตั้งครรภ์บางอย่างเช่นอาการเสียดท้องคลื่นไส้อ่อนเพลียและความดันโลหิตทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีและมีพลังมากขึ้น

•ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องบางอย่างที่อาจเกิดขึ้น