แก้ปวดหัวมีอะไรดี? อาหารที่ดีสำหรับอาการปวดหัว

เราเคยได้ยินมาว่าทุกวันนี้ทุกคนกำลังปวดหัวสาเหตุก็คือร่างกายของเราสูญเสียน้ำมากเกินไปจากความร้อนสูงหรือปัจจัยที่ทำให้เราเครียดในชีวิตประจำวัน เมื่อเราเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้เราหยุดนิ่งหรือไม่เราเริ่มค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นธรรมชาติทันที

เราบอกว่าบางทีเราอาจได้รับการสนับสนุนจากอาหารและเราสามารถป้องกันไม่ให้ความเจ็บปวดเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อไม่ได้เป็นเช่นนั้น ในความเป็นจริงเรามีความสุขมากเมื่อได้เห็นผลกระทบเหล่านี้จากอาหารที่เรารัก เพราะพวกเขาทุกคนกระตือรือร้นที่จะสนับสนุนเราในการจัดการกับอาการปวดหัว

มาหาอาหารบำบัดโดยไม่ทำให้ผู้ที่สงสัยว่า "มันคืออาหารอะไร" และ "อะไรอยู่ในนั้นและมีผลกระทบเช่นนี้"

หมายเหตุสำคัญ: คุณทำได้ แต่สมมติว่าหากคุณมีอาการปวดศีรษะเรื้อรังหรือเป็นโรคร้ายแรงคุณไม่ควรได้รับการสนับสนุนจากอาหารเพียงอย่างเดียวโดยไม่ปรึกษาแพทย์โดยไม่ได้รับการตรวจ

ใช่มันก็เช่นกันแตงโม

เราไม่สามารถนับผลประโยชน์ได้เสร็จสิ้นเราตระหนักดี แต่แตงโมหนึ่งในชื่อยักษ์ในฤดูร้อนยังสามารถป้องกันอาการปวดหัวที่เกิดจากความร้อนได้อีกด้วย ช่วยป้องกันอาการปวดหัวที่เกิดจากการตากแดดมากเกินไปและร่างกายของเราขาดน้ำโดยการให้น้ำแก่เซลล์ สิ่งที่ดีมันทำ

อิ่มท้องด้วย: สลัดผักเขียว ๆ

สลัดที่มีสีเขียวมาก ๆ เป็นวิธีแก้อาการปวดหัวที่เกิดจากการสูญเสียน้ำเช่นแตงโม เราเรียกมันว่าผักใบเขียวเพราะเรารู้ว่าผักกาดหอมและผักกาดหอมมีน้ำมาก

ในทำนองเดียวกันคุณสามารถเพิ่มแตงกวาจำนวนมากลงในสลัดของคุณและคุณสามารถทำให้อิ่มท้องของคุณได้ในขณะที่เอาน้ำที่คุณสูญเสียไปพร้อมกับรสชาติจากปากของคุณกลับคืนมา

พูดถึงไส้: ขนมปังธัญพืช

หากคุณกำลังลดน้ำหนักหรือกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกไปจากชีวิตแล้วเรามีข่าวร้ายสำหรับคุณ เนื่องจากการขาดคาร์โบไฮเดรตเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะ

แน่นอนว่าอย่ากินขนมปังขาวหรือพาสต้าติดมัน แต่ถ้าคุณอยากหายปวดหัวให้ใส่ขนมปังโฮลเกรนเข้ามาในชีวิตของคุณ คุณจะเห็นพลังงานของคุณจะกลับคืนมาอาการปวดหัวจะออกจากหัวของคุณ

คุณไม่เคยคาดหวัง แต่: กาแฟ

คุณอาจไม่เคยคาดหวังว่ากาแฟจะป้องกันอาการปวดหัวของเราได้ แต่ใช่มันช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้เมื่อบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม

แล้วมันทำยังไง? ต้องขอบคุณคาเฟอีนที่มีอยู่จึงช่วยป้องกันการขยายตัวของหลอดเลือดดำมากเกินไปและทำให้เลือดของเราไหลเวียนได้อย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถกำจัดอาการปวดหัวหรือบรรเทาอาการปวดหัวอย่างรุนแรงได้ด้วยการดื่มกาแฟวันละแก้วโดยเฉพาะกาแฟตุรกี

คุณควรกินมันไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่: ผักโขม

ใช่ตอนนี้คุณอาจไม่ชอบอาหารหรือลิ้มรสมันเลยเพราะมันถูกบังคับให้กินตอนที่คุณยังเด็ก แต่ถ้าคุณตั้งใจที่จะกำจัดอาการปวดหัวนั้นคุณควรมีความสุขที่จะกินผักโขม

ด้วยน้ำปริมาณมากผักโขมจึงดีต่ออาการปวดหัวที่คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดน้ำ ยังไม่เพียงพอมันยังควบคุมความดันโลหิตของคุณและป้องกันอาการปวดหัวที่อาจเกิดขึ้นจากการไหลเวียนของเลือดที่ผิดปกติ ในระยะสั้นการไม่รับประทานอาหารจะสูญเสียมาก

ความสงบที่มีกลิ่นหอมจริงๆ: Melon

แตงโมยังเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถควบคุมการไหลเวียนของเลือดได้เนื่องจากมีโพแทสเซียมอยู่ในนั้น ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วการควบคุมการไหลเวียนของเลือดยังช่วยให้ทุกส่วนของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

เมื่อสมองและหัวใจของคุณผ่อนคลายไม่มีอาการปวดหัวไม่เครียดหรือนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์

เราประหลาดใจ: งา

ใช่งาไม่ใช่หนึ่งในอาหารที่ต้องนึกถึง แต่กลับกลายเป็นว่าเป็นหนึ่งในอาหารกลุ่มแรก ๆ ที่ต้องนึกถึง เพราะด้วยวิตามินอีที่อุดมสมบูรณ์เขาจึงรู้วิธียุติอาการปวดหัวได้เป็นอย่างดี

เราใส่สูตรงาดำตอนนี้เพื่อให้เข้าใจว่าเรากินงาอย่างไร ;) Bon Appetit แล้ว!

เพราะโพแทสเซียม: มันฝรั่ง

โพแทสเซียมอยู่ในที่เกิดเหตุอีกครั้ง แน่นอนว่ามันฝรั่งซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ทำให้เขากลายเป็นเจ้าภาพที่ใหญ่ที่สุดก็อยู่ในรายชื่อเรื่องน่าปวดหัวของเขาเช่นกัน

อย่าไปโดยไม่ทำซ้ำเพราะโพแทสเซียมช่วยให้เลือดของเราไหลเวียนอย่างสม่ำเสมอและขจัดอาการปวดหัวที่เกิดจากความเครียดและการนอนไม่หลับออกจากร่างกายได้ในพริบตา

แม้ว่าจะมีเสียงเล็กน้อยขณะรับประทานอาหาร: อัลมอนด์

บางทีคุณอาจรู้สึกอึดอัดต่อไปในขณะที่เคี้ยว แต่หลังจากนั้นไม่นานอัลมอนด์ก็เริ่มแสดงผล เนื่องจากมีแมกนีเซียมอยู่มาก แมกนีเซียมเช่นโพแทสเซียมช่วยให้เลือดไหลเวียนได้อย่างสม่ำเสมอ นอกจากนั้นยังกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข ด้วยเหตุนี้อาการปวดหัวจึงไม่สามารถหยุดได้อีกต่อไปในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบนี้และจากคุณไป

แข่งขันกับมันฝรั่ง: กล้วย

ด้วยปริมาณโพแทสเซียมในกล้วยจึงเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่สามารถแข่งขันกับมันฝรั่งได้ โดยธรรมชาติแล้วมันเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่หอมหวานที่สุดที่สามารถใช้เพื่อต่อสู้กับอาการปวดหัวได้ ในขณะที่กินกล้วยกับนมสักแก้ว 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอนในตอนเย็นจะช่วยให้นอนหลับได้อย่างสงบและปราศจากความเครียดกล้วยขนาดกลางที่คุณกินเมื่อคุณปวดหัวสามารถควบคุมการไหลเวียนของเลือดและคลายเส้นเลือดได้ และบรรเทาความเจ็บปวด

ไม่รัก: นม

เราเรียกนม 1 แก้วกับกล้วยเพราะนมอยู่เคียงข้างคุณในการต่อสู้กับอาการปวดหัว เพราะนมจะให้วิตามินบี 2 แก่ร่างกายของเรามากมาย วิตามินบี 2 ยังเป็นเหมือนยาสำหรับปัญหาต่างๆมากมายตั้งแต่บาดแผลในร่างกายจนถึงความเครียดนอนไม่หลับและปวดศีรษะ