แทบทุกวันอาหารใหม่ ๆ เป็นที่นิยมทุกๆวันจะมีนักโภชนาการหรือแพทย์ออกมาให้คำแนะนำที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงดังที่คุณทราบ
การอดอาหารเป็นระยะเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเนื่องจากมีการกล่าวถึงชื่อเสียง การอดอาหารไม่ต่อเนื่องซึ่งเรียกว่า "การอดอาหารเป็นระยะ" ในหลาย ๆ ส่วนของโลกนั้นเป็นอาหารที่ฝังรากลึกมากในหลายทศวรรษและหลายร้อยปี แต่อย่างที่เรากล่าวไปว่ามันเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันเนื่องจากผลการวิจัยที่มีชื่อเสียงระดับโลกมากมาย ชื่อ.
นี่คือชื่อดังที่บอกว่าพวกเขามีรูปร่างและสุขภาพที่ดีจากการอดอาหารเป็นระยะ ๆ และพวกเขาปรับอาหารนี้ให้เข้ากับชีวิตของพวกเขาได้อย่างไร!
ก่อนที่คุณจะลืมคุณนึกถึง "การอดอาหารเป็นระยะคืออะไร" หากมีคำถามเช่น“ Intermittent Fasting คืออะไร? คุณควรตรวจสอบบทความของเราที่ชื่อ
ทีมงานเทอร์รี่
นักแสดงและนักแสดงตลก Terry Crews ซึ่งตอนนี้อายุ 50 ปีแล้วและทำให้ทุกคนหลงใหลในรูปลักษณ์ที่พอดีของเขาถือเป็นหนึ่งในผู้บุกเบิกการอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่องจนกลายเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางและเป็นที่รู้จัก แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการฝึกอาหารนี้ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วขึ้นอยู่กับการไม่กินเลยในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ แต่ Terry Crews ก็ปรับอาหารนี้ตามชีวิตของเขาเอง
ดังนั้นนักแสดงชื่อดังที่กินอาหารมื้อแรกของวันตอนบ่าย 2 โมงยังคงกินต่อไปจนถึง 22.00 น. ในช่วง 16 ชั่วโมงนั้นนอกเวลานอนถ้าเขาต้องการอะไรเขาจะดื่มแค่ชาและกาแฟ แต่ไม่เคยกิน
ส่วนที่ยากที่สุดสำหรับเขาในขณะที่รับประทานอาหารตามนี้คือการไม่รับประทานอาหารเช้าทันทีหลังจากตื่นนอนและรอให้นาฬิกาแสดงเวลา 2 นาฬิกาในตอนบ่ายเพื่อรับประทานอาหาร
ฮิวจ์แจ็คแมน
ฮิวจ์แจ็คแมนเป็นหนึ่งในชื่อดังที่ติดตามการอดอาหารไม่ต่อเนื่องดังที่ดร. เมห์เม็ตออซกล่าวในการให้สัมภาษณ์ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา แจ็คแมนผู้ซึ่งกินอาหารและกีฬาเป็นจำนวนมากเพื่อรับบทวูล์ฟเวอรีนและกลายเป็นยักษ์โดยสมบูรณ์เริ่มใช้การอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่องเมื่อเขาไม่ต้องการอยู่แบบนั้นหลังจากดูหนังและพอใจมาก
เช่นเดียวกับ Terry Crews เขาระวังที่จะไม่กินอะไรเป็นเวลา 16 ชั่วโมงต่อวันจากนั้นเปลี่ยนเป็นช่วงเวลาที่เขาสามารถกินได้อย่างอิสระเป็นเวลา 8 ชั่วโมง แน่นอนว่านอกเหนือจากอาหารของเขาแล้วเขาก็ไม่ละเลยที่จะเล่นกีฬาอย่าผ่านไปโดยไม่พูด
เจนนิเฟอร์โลเปซ
เจนนิเฟอร์โลเปซผู้กล่าวว่าเธอติดตามอาหารนี้มาหลายปีเป็นหนึ่งในคนที่คิดว่ารูปร่างหน้าตาของเธอซึ่งไม่เปลี่ยนแปลงมานานหลายปีและดีขึ้นทุกวันตามแฟน ๆ ของเธอเป็นส่วนสำคัญของมัน กับอาหารนี้ อย่างไรก็ตามโลเปซไม่ได้กินอะไรเลยเพียง 8 ชั่วโมงต่อวันไม่ใช่ 16 ชั่วโมงต่อวัน
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วแม้ว่าจะมีการใช้อาหารอดอาหารเป็นระยะ ๆ อยู่หลายรูปแบบ แต่โดยพื้นฐานแล้วจำเป็นต้องหยุดโดยไม่กินอะไรในช่วงเวลาหนึ่ง ตามกฎการควบคุมอาหารกล่าวว่าช่วงเวลานี้ควรมีอย่างน้อย 8 ชั่วโมง อย่างที่คุณเข้าใจเจนนิเฟอร์โลเปซเลือกขีด จำกัด ล่างในอาหารนี้ซึ่งเธอปรับให้เข้ากับชีวิตของเธอเองและพบว่ามันเพียงพอที่จะหิวเป็นเวลา 8 ชั่วโมง
มิแรนดาเคอร์
มิแรนดาเคอร์ผู้ซึ่งได้รับการกล่าวขานว่ามีการอดอาหารเป็นระยะ ๆ เป็นเวลาหลายปีได้ใช้เวลานานโดยไม่รับประทานอาหารเนื่องจากงานยุ่งมาก มันไม่ใช่เรื่องยากสำหรับเขาที่จะจัดระบบนี้
นิโคลคิดแมน
ดาราชื่อดังระดับโลกเจ้าของรางวัลออสการ์วัย 51 ปียังเป็นหนึ่งในผู้ที่ท้าทายฟอร์มของเขามาหลายปี ว่ากันว่าเคล็ดลับอย่างหนึ่งของความสามารถในการรักษารูปร่างของเขาไว้มากคือการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ยิ่งไปกว่านั้น Kidman ไม่ได้ จำกัด เวลาอดอาหารไว้ที่ 8 ชั่วโมง แต่เลือกหนึ่งในขีด จำกัด สูงสุด 16 ชั่วโมงแทน ดาราคนดังที่ไม่ได้กินอะไรเลยเป็นเวลา 16 ชั่วโมงต่อวันพอใจกับอาหาร 2 มื้อในเวลารวม 8 ชั่วโมงที่เขากินได้และมักใช้เวลามื้ออาหารของเขาไปกับอาหารที่มีโปรตีนและผักเป็นหลัก
เบเนดิกต์คัมเบอร์แบตช์
เบเนดิกต์คัมเบอร์แบตช์อายุ 42 ปีซึ่งมีแฟน ๆ หลายล้านคนจากทั่วโลกพร้อมกับการแสดงของเขายังเป็นหนึ่งในชื่อที่ติดตามการอดอาหารไม่ต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามเขาไม่ได้ทำการอดอาหารเป็นระยะ ๆ โดยมีข้อ จำกัด บางประการในระหว่างวันซึ่งแตกต่างจากคนอื่น ๆ เขาใช้กฎ 5 วันและ 2 วัน (5: 2)
ตามกฎ 5 วัน 2 วันซึ่งเป็นวิธีการที่แตกต่างกันในการอดอาหารไม่ต่อเนื่องคุณรับแคลอรี่ที่คุณใช้ไปเป็นเวลา 5 วันนั่นคือคุณดูแลอาหารที่มีประโยชน์ ในอีก 2 วันคุณต้องบริโภคแคลอรี่น้อยมาก คัมเบอร์แบตช์ซึ่งกล่าวว่าควรรับแคลอรี่ทั้งหมด 600 แคลอรี่สำหรับผู้ชายและ 500 แคลอรี่สำหรับผู้หญิงคัมเบอร์แบตช์มีเวลา 2 วันที่ท้าทายสำหรับเขามากขึ้นเล็กน้อยและได้รับแคลอรี่ทั้งหมดเพียง 500 แคลอรี่
เบนแอฟเฟล็ก
Ben Affleck นักแสดงชื่อดังผู้ไม่ลังเลที่จะลดน้ำหนักในภาพยนตร์ของเขาตอนนี้อายุ 45 ปีแล้ว ไม่ว่าเขาจะเพิ่มน้ำหนักได้เร็วแค่ไหนสำหรับบทบาทของเขาความลับที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของนักแสดงที่สามารถกลับไปสู่รูปแบบที่เขาต้องการได้ด้วยความเร็วเท่าเดิมคือการอดอาหารไม่ต่อเนื่อง เขาทำให้อาหารนี้เป็นวิถีชีวิตและเขาได้รับอาหารด้วยวิธีนี้เมื่อเขาอยู่ในช่วงที่เขาไม่ควรเพิ่มหรือลดน้ำหนัก
Mehmet ออนซ์
Mehmet Özหนึ่งในแพทย์ที่มีชื่อเสียงระดับโลกกล่าวในการให้สัมภาษณ์เมื่อเดือนที่แล้วว่าเขาได้พบกับการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ขอบคุณ Hugh Jackman เพื่อนสนิทของเขาและเขาตระหนักว่าอาหารนี้เป็นอาหารที่เหมาะสมอย่างยิ่งในขณะที่เขาค้นคว้า
จะมีผู้ที่จำได้ Oz อธิบายว่าเป็นวิธีที่เขาโปรดปราน: “ การอดอาหารเป็นช่วง ๆ มีหลายรูปแบบทางเลือกหนึ่งคือกินตามปกติ 5 วันและกิน 2 วันในกรอบเวลาที่ จำกัด แต่วิธีที่ฉันชอบมากที่สุดคือการ จำกัด ระยะเวลาที่กินในแต่ละวัน ... ไม่จำเป็นต้องเป็นแปดชั่วโมงเริ่มต้นด้วย 12 ชั่วโมงสมมติว่าคุณตื่นนอนเวลา 07:00 น. ในตอนเช้าอาหารเย็นของคุณควรสิ้นสุดก่อน 19:00 น. ในช่วงเย็นของฤดูร้อนคุณสามารถรับประทานอาหารได้ในภายหลังในขณะที่ ทุกคนออกไป
หากคุณต้องการเรียนรู้รายละเอียดของคำแนะนำและคำอธิบายของ Mehmet z เกี่ยวกับการอดอาหารเป็นระยะ ๆ คุณสามารถอ่านบทความนี้ได้
