อาหารที่ทำให้คุณกระหายน้ำตลอดทั้งวัน

ความกระหายส่งผลกระทบต่อคนส่วนใหญ่ในเดือนรอมฎอนมากกว่าความหิวโหย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดือนรอมฎอนเข้าสู่ฤดูร้อนเมื่อช่วงหิวกระหายนานขึ้นและอากาศอุ่นขึ้นเช่นปีนี้ร่างกายของเราต้องการน้ำมากขึ้นดังนั้นเราจึงรู้สึกกระหายน้ำมากขึ้นในขณะที่อดอาหาร

เพื่อเตรียมร่างกายของเราซึ่งจะขาดน้ำเป็นเวลา 16-17 ชั่วโมงในช่วงฤดูร้อนที่ยาวนานเราต้องใส่ใจกับอาหารที่เราจะบริโภคที่ซาเฮอร์ เราควรพยายามบริโภคอาหารที่ไม่ทำให้เรากระหายน้ำและตอบสนองความต้องการน้ำของร่างกายแทนอาหารที่ทำให้เรากระหายน้ำเช่นอาหารรสเค็มและเผ็ดในซูโฮร์

แล้วอาหารอะไรที่ไม่ทำให้คุณหิวโซฮาร์ล่ะ? เราควรกินอะไรใน sahur เพื่อที่เราจะไม่รู้สึกกระหายน้ำจนถึงขั้นขาดน้ำและตอบสนองความต้องการน้ำของร่างกาย?

ควรบริโภคอาหารเช้าเช่นไข่และชีสที่มีเกลือต่ำ

ไข่และชีสจะช่วยให้คุณอิ่มนานเนื่องจากโปรตีนที่มีอยู่และการรับประทานอาหารเช้าแทนอาหารมื้อหนักที่ซาเฮอร์ยังช่วยให้คุณไม่รู้สึกกระหายน้ำอีกด้วย

คุณควรบริโภคผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูง

ผลไม้สดหรือผลไม้แห้งตอบสนองความต้องการน้ำของร่างกายในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณอิ่มด้วยโครงสร้างเส้นใยสูง คุณสามารถบริโภคผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงเช่นองุ่นแตงโมและพีชได้อย่างง่ายดาย

คุณสามารถรับการสนับสนุนจากถั่วเช่นวอลนัทเฮเซลนัทอัลมอนด์ไม่ใส่เกลือ

ถั่วยังเป็นหนึ่งในอาหารที่คุณสามารถได้รับการสนับสนุนในระหว่างการทำ sahur อย่างไรก็ตามคุณควรใส่ใจกับปริมาณเกลือที่ต่ำ ถั่วเค็มทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำมากขึ้นในระหว่างวัน

คุณสามารถดื่มผลไม้แช่อิ่มแบบโฮมเมดหรือผลไม้แช่อิ่ม

คุณยังสามารถดื่มผลไม้แช่อิ่มและผลไม้แช่อิ่มที่คุณเตรียมไว้ที่บ้านได้อย่างสบายใจที่ sahur เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยให้คุณเย็นและตอบสนองความต้องการน้ำของคุณ

ควรเลือกผักใบเขียวและผักดิบ

ผักสลัดเย็นที่ปราศจากไขมันไม่เพียง แต่ทำให้คุณอิ่มท้องด้วยโครงสร้างที่มีเส้นใยสูงเท่านั้น แต่ยังตอบสนองความต้องการน้ำของร่างกายอีกด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่งคือให้ความรู้สึกอิ่มและกระหายเป็นเวลานานขึ้น

อย่าหลีกเลี่ยงการกินโยเกิร์ต / คีเฟอร์

โยเกิร์ตหรือคีเฟอร์เป็นอาหารที่ควรอยู่บนโต๊ะของคุณ เนื่องจากการบริโภคโยเกิร์ต / คีเฟอร์ในซาเฮอร์จะทำให้คุณกระหายน้ำในระหว่างวัน เป็นประโยชน์สำหรับเราที่จะชอบโยเกิร์ตไขมันต่ำเท่านั้น

กินแตงกวาเยอะ ๆ

แตงกวาซึ่งเป็นผักที่มีน้ำมากที่สุดชนิดหนึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่คุณควรบริโภคมากที่สุดในซาโฮร์ อย่าลืมกินแตงกวาแม้ว่าคุณจะเพิ่งดื่มน้ำและเข้านอนก็ตาม

อาหารที่ทำให้คุณกระหายน้ำเมื่อรับประทานในซูโฮร์คืออะไร?

หลีกเลี่ยงอาหารทอดและอาหารที่มีไขมัน เนื่องจากของทอดและอาหารที่มีไขมันจะทำให้คุณกระหายน้ำมากกว่าปกติ คุณควรไปหาอาหารที่เบาและไม่ติดมันแทน

อย่ารวมซูดูคเนื้อแปรรูปและเนื้อแดงในมื้ออาหารของคุณสำหรับซาเฮอร์ เนื่องจากเนื้อสัตว์ที่ปรุงรสเค็ม / แปรรูปเช่นซาลามิซูดจูกและเบคอนซึ่งอุดมไปด้วยไขมันและเกลือเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มความกระหาย ไม่ว่าคุณจะชอบมากแค่ไหนคุณก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและกลั่นที่ sahur

อย่าดื่มโซดาชาชาสมุนไพรกาแฟหรือน้ำผลไม้ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมของเหลวเหล่านี้เพิ่มความต้องการน้ำของร่างกายและทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำมากขึ้นในระหว่างวัน

อย่าเพิ่งดื่มน้ำที่ sahur เพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณขาดน้ำตลอดทั้งวันคุณควรดื่มน้ำ 2 ถึง 2.5 ลิตรระหว่าง iftar และ sahur กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณไม่ควรทิ้งการดื่มของเหลวเพียงเพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันถัดไป