จะทำอย่างไรไม่ให้กระหายน้ำในช่วงรอมฎอน?

เมื่อถือศีลอดในช่วงรอมฎอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตรงกับวันฤดูร้อนที่ร้อนและยาวนานความต้องการพื้นฐานของร่างกายคือน้ำ

ร่างกายซึ่งขาดน้ำเป็นเวลาประมาณ 16-17 ชั่วโมงในช่วงฤดูร้อนที่ยาวนานจะต้องกักขังน้ำที่จำเป็นตลอดทั้งวันเพื่อรักษาสุขภาพ ดังนั้นผู้ที่ถือศีลอดควรได้รับอาหารอย่างเหมาะสมที่ iftar และ sahur

จะกินอะไรและควรคำนึงถึงอะไรเพื่อไม่ให้กระหายน้ำในเดือนรอมฎอน?

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับมื้ออาหารที่รับประทานที่ iftar เพื่อไม่ให้รู้สึกกระหายน้ำในระหว่างวัน มื้ออาหารที่เริ่มต้นด้วยซุปควรต่อด้วยอาหารที่เบากว่าเช่นย่างไก่ปลาและผัก เพื่อไม่ให้รู้สึกกระหายน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างวันควรลดปริมาณเกลือในมื้ออาหารเหล่านี้ ไม่ควรบริโภคอาหารดองกระป๋องและอาหารสำเร็จรูปที่มีปริมาณเกลือสูงในระหว่างการรับประทานอาหารสำเร็จรูปและซูโฮร์

ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงรสเผ็ดและปรุงรสสำเร็จรูป ควรเลือกอาหารประเภทไฟเบอร์แทนอาหารเหล่านี้ซึ่งจะทำให้ความต้องการน้ำเพิ่มขึ้น ในซูโฮร์ควรหลีกเลี่ยงอาหารเช่นของทอดและขนมอบและควรบริโภคอาหารเช่นนมไข่และชีส นอกจากอาหารเหล่านี้แล้วยังสามารถบริโภคถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเช่นวอลนัทเฮเซลนัทอัลมอนด์ไม่ใส่เกลือได้อีกด้วย

เครื่องดื่มที่ควรบริโภคและหลีกเลี่ยงที่โต๊ะ iftar และ sahur

เพื่อไม่ให้รู้สึกกระหายขณะอดอาหารควรดื่มน้ำ 2 ถึง 2.5 ลิตรระหว่าง iftar และ sahur ระหว่างเมนู iftar และเมนู sahur สามารถโยนมะนาวใบสะระแหน่สดหรือขิงขูดลงไปในน้ำได้ การบริโภคอาหารเช่นแตงกวาที่มีน้ำในอัตราสูงพร้อมกับน้ำในซูโฮร์จะช่วยตอบสนองความต้องการน้ำของร่างกายได้เช่นกัน

โซดาเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงรอมฎอน ไม่ควรบริโภคโซดาเพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มและทำให้ร่างกายขับของเหลวออกได้อย่างรวดเร็ว นอกจากโซดาแล้วของเหลวเช่นชาชาสมุนไพรกาแฟและน้ำผลไม้ที่ทำงานของไตยังเพิ่มความต้องการน้ำของร่างกายและทำให้คุณกระหายน้ำอย่างรวดเร็ว

ควรบริโภคอาหารเหลวอย่างไรเพื่อไม่ให้รู้สึกกระหายน้ำขณะอดอาหาร?

ในขณะที่อดอาหารควรบริโภคของเหลวเพื่อไม่ให้รู้สึกกระหายน้ำในระหว่างวัน อย่างไรก็ตามตรงกันข้ามกับสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายการรับประทานของเหลวในปริมาณสูงในซาฮูร์ไม่ได้ป้องกันความกระหายในระหว่างวัน ในทางตรงกันข้ามปริมาณของของเหลวที่ถ่ายในครั้งเดียวใน sahur ทำให้ร่างกายไม่ใช้น้ำตามที่ต้องการและมีปัญหาในการย่อยอาหารในวันถัดไป ด้วยเหตุนี้เพื่อไม่ให้รู้สึกกระหายน้ำในระหว่างวันควรค่อยๆบริโภคของเหลวจาก iftar ไปจนถึง sahur แอปพลิเคชั่นนี้จะช่วยให้ร่างกายใช้น้ำอย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างวันและลดอาการกระหายน้ำ