Orange Diet: วิธีลดน้ำหนัก 2 ตัวใน 3 วัน?

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและฟิตร่างกายยังคงมีการรับประทานอาหารอย่างอื่นอย่างต่อเนื่องทุกวันโดยเฉพาะอาหารประเภทช็อคที่เน้นอาหารชนิดเดียว นี่คือหนึ่งในอาหารที่มีผลกระทบจากฤดูกาล อาหารสีส้ม

อาหารสีส้ม หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่สงสัยว่าอาหารสีส้มหรือที่เรียกว่าทำขึ้นมาได้อย่างไรเราจะบอกทุกคนที่สงสัยเกี่ยวกับอาหารนี้ซึ่งอ้างว่าลดน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัมใน 3 วัน

ตั้งแต่ตัวอย่างรายการอาหารสีส้มไปจนถึงประเด็นสำคัญที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้อาหารสีส้มมีให้ครบทุกด้าน!

อาหารสีส้ม (Orange Diet) คืออะไร?

อาหารสีส้มตามชื่อคืออาหารที่ทำโดยการบริโภคส้มในปริมาณมาก แต่เช่นเดียวกับอาหารบางชนิดส้มไม่ได้เป็นอาหารเพียงอย่างเดียว แม้ว่ามันจะเป็นอาหารที่ลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัมใน 3 วัน แต่ก็มีอาหารที่หลากหลายซึ่งแตกต่างจากอาหารช็อกอื่น ๆ

แน่นอนว่ามันเป็นผลไม้ที่มีประสิทธิภาพสูงในเวลาอันสั้นและอาจมีกรดและน้ำตาลสูงขึ้นอยู่กับชนิดของส้มและความแก่ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์นักโภชนาการและนักกำหนดอาหารก่อนที่จะทำอาหารนี้

วิธีทำอาหารสีส้ม: ตัวอย่างรายการอาหารสีส้ม

1 วัน

อาหารเช้า:

  • 1 สีส้ม
  • ขนมปังโฮลมีลหรือโฮลวีต 1 ชิ้น
  • ชาหรือกาแฟ 1 ถ้วย (ไม่หวาน)
  • อาหารกลางวัน:

  • 1 สีส้ม
  • ไข่ต้ม 1 ฟอง
  • kefir 1 ถ้วยหรือโยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ชาม
  • ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นหรือขนมปังโฮลวีต
  • อาหารค่ำ:

  • ไข่ต้ม 2 ฟอง
  • ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (เตรียมด้วยขนมปังโฮลวีตและชีสไขมันต่ำ)
  • มะเขือเทศ 1 ลูก
  • ผักใบเขียว (คุณต้องอดกลั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภควิตามินซีมากเกินไป)
  • 2 วัน

    อาหารเช้า:

  • 1 สีส้ม
  • ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นหรือขนมปังโฮลวีต
  • โยเกิร์ต 1 ชาม (ไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ)
  • ชาหรือกาแฟ 1 ถ้วย (ไม่หวาน)
  • อาหารกลางวัน:

  • 1 สีส้ม
  • ไข่ต้ม 1 ฟอง
  • ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (เตรียมด้วยขนมปังโฮลวีตและชีสไขมันต่ำ)
  • อาหารค่ำ:

  • 1 สีส้ม
  • เนื้อแดงต้ม
  • มะเขือเทศ 1 ลูก
  • ผักใบเขียว (คุณต้องอดกลั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภควิตามินซีมากเกินไป)
  • บัตเตอร์มิลค์ 1 แก้ว (ปรุงด้วยโยเกิร์ตไร้ไขมันหรือไขมันต่ำ)
  • 3 วัน

    อาหารเช้า:

  • 1 สีส้ม
  • ขนมปังธัญพืช 2 แผ่น
  • โยเกิร์ต 1 ชาม (ไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ)
  • ชาหรือกาแฟ 1 ถ้วย (ไม่หวาน)
  • อาหารกลางวัน:

  • ปลาทูน่า 1 ที่ให้บริการ (คุณสามารถเลือกแบบไขมันต่ำที่หาได้ตามท้องตลาดเป็นอาหารเบา ๆ หรือแบบไดเอท)
  • 1 สีส้ม
  • ขนมปังธัญพืช 1 ชิ้น
  • อาหารค่ำ:

  • ลูกชิ้น 5 ชิ้น
  • 1 สีส้ม
  • 1 แอปเปิ้ล
  • โยเกิร์ต 1 ชาม (ไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ)
  • สิ่งที่ต้องพิจารณากับอาหารสีส้มซึ่งอ้างว่าลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัมใน 3 วัน

    คุณอาจสังเกตเห็นเมื่อคุณดูตัวอย่างรายการอาหารสีส้มนี่คือโปรแกรมโภชนาการที่แนะนำให้คุณกินส้ม 3 มื้อต่อวัน ดังนั้นจึงหมายความว่าวิตามินซีจำนวนมากจะเข้าสู่ร่างกายของคุณ ดังนั้นหากคุณกินผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆเช่นมะนาวส้มเขียวหวานคัมควอทหรือผักใบเขียวเข้มที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นของว่างในขณะที่ใช้โปรแกรมควบคุมอาหารนี้วิตามินซีในปริมาณที่มากเกินไปอาจเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ เช่นเดียวกับทุกสิ่งที่มากเกินไปวิตามินซีส่วนเกินอาจทำให้เกิดอันตรายได้หลายอย่างคุณไม่ควรลืมสิ่งนั้น

    ในขณะเดียวกันคุณไม่ควรปฏิบัติตามโปรแกรมการรับประทานอาหารนี้หากคุณมีร่างกายที่เป็นภูมิแพ้มีโรคร้ายแรง / เรื้อรังใช้ยาเป็นประจำหรือรับประทานอาหารพิเศษที่คุณควรปฏิบัติตาม เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารสีส้ม

    เนื่องจากการลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัมใน 3 วันไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพคุณจึงไม่ควรรับประทานอาหารนี้โดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์นักโภชนาการและ / หรือนักโภชนาการ โปรดจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกโปรแกรมการรับประทานอาหารที่เหมาะกับร่างกายทุกส่วนคุณไม่ควรประพฤติตนที่จะทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงเนื่องจากการลดน้ำหนัก

    โพสต์ล่าสุด