อาหารดีท็อกซ์: รายการอาหารดีท็อกซ์ 3 วัน

โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและเพียงพอเป็นสิ่งที่เราได้ยินมาตลอดตั้งแต่วันแรกที่เราพยายามสร้างนิสัยการกินของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่นานมานี้อาหารยอดนิยมและวิธีการทางโภชนาการที่แตกต่างกันได้เกิดขึ้น ไม่กี่ปีที่ผ่านมาคำว่าดีท็อกซ์ถูกเพิ่มเข้าไปในสิ่งเหล่านี้ เราเริ่มได้ยินคำนี้บ่อยขึ้นจากสิ่งรอบตัว หลายแบรนด์ได้เตรียมแพ็คเกจดีท็อกซ์และอาหารและเครื่องดื่มดีท็อกซ์ก็เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดบนชั้นวางของในตลาด แต่การดีท็อกซ์คืออะไร?

มีการอ้างว่ามันละลายพุงซึ่งเป็นหนึ่งในบริเวณที่เราพยายามทำให้อ่อนแอที่สุดโดยเฉพาะในร่างกายของเรา มาเรียนรู้ว่าดีท็อกซ์คืออะไรและต้องทำอย่างไรในวันนี้ มาทำความสะอาดร่างกายและละลายพุงของเราด้วยรายการดีท็อกซ์ 3 วัน

ดีท็อกซ์คืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร?

Detox ในภาษาอังกฤษเรียกว่าวิธีทางโภชนาการสำหรับทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษในบางช่วงเวลา เป็นหนึ่งในวิธีที่นิยมใช้กันมากที่สุดในการกำจัดผลกระทบของอาหารสำเร็จรูปและอาหารสำเร็จรูปที่มีต่อร่างกายของเราและเพื่อบรรเทาระบบย่อยอาหาร สารปรุงแต่งน้ำตาลและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้ร่างกายของเราทำงานช้าลงและทำให้เราป่วยเร็วขึ้น ดีท็อกซ์มีบทบาทสำคัญในการลดผลกระทบเหล่านี้และเร่งการเผาผลาญ เนื่องจากมีการใช้ผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจึงทำให้ผิวสวย นอกจากนี้ยังช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีสุขภาพดีเนื่องจากกระบวนการโภชนาการเป็นประจำ

สิ่งที่ควรพิจารณาระหว่างการดีท็อกซ์?

จุดสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในระหว่างการดีท็อกซ์คือการรับประทานอาหารมื้อเดียวกันทุกวันในเวลาเดียวกันและไม่ควรข้ามมื้ออาหาร มิฉะนั้นความหิวเป็นเวลานานอาจทำให้ร่างกายของคุณทำงานช้าลงและน้ำตาลและความดันโลหิตอาจลดลงอย่างรวดเร็ว ควรระมัดระวังในการดื่มน้ำมาก ๆ นอกจากการดีท็อกซ์แล้วกีฬาเบา ๆ เช่นการเดินควรรวมอยู่ในชีวิตของเราด้วย นอกจากนี้ยังจำเป็นอย่างยิ่งที่สุขภาพของคุณจะเอื้อต่อการล้างพิษ หากคุณเป็นโรคเบาหวานความดันโลหิตหรือโรคอื่น ๆ เราขอบอกว่าหากคุณกำลังตั้งครรภ์อย่าทำรายการดีท็อกซ์โดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

อาหารอะไรที่ควรและไม่ควรกินขณะล้างหน้า?

ควรใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่บรรจุหีบห่อทั้งหมดในขณะที่ดีท็อกซ์ โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำเชื่อมกลูโคสและไขมันทรานส์ไม่ควรบริโภค หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงมาก ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันสัตว์เช่นเนย การบริโภคคาร์โบไฮเดรตควรได้รับจากธัญพืชเท่านั้น ถ้าเป็นไปได้ควรบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมโดยไม่มีแลคโตส ควรมีผักผลไม้สีเขียวสีม่วงและสีแดงจำนวนมากรวมอยู่ในอาหารด้วย ควรเตรียมน้ำดีท็อกซ์และดื่มให้มากในระหว่างขั้นตอนนี้

เตรียมน้ำดีท็อกซ์อย่างไร?

ในขั้นตอนนี้คุณสามารถดื่มน้ำดีท็อกซ์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพที่คุณได้รับจากการดีท็อกซ์ เราขอแนะนำให้คุณทำน้ำดีท็อกซ์ซ้ำทุกวัน คุณยังสามารถเพิ่มไธม์หรือโรสแมรี่ขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ ไปที่สูตรน้ำดีท็อกซ์ของเรา: เบิร์นไขมันและละลายพุง: น้ำดีท็อกซ์

ทำดีท็อกซ์นานแค่ไหน?

การดีท็อกซ์ทำได้โดยเฉลี่ย 3 วันสูงสุด 7 วัน จากนั้นด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่องคุณสามารถมั่นใจได้ว่าผลลัพธ์ที่รวดเร็วจะได้รับจากการดีท็อกซ์ นอกจากนี้ระวังอย่าทำเกินเดือนละครั้ง

รายการอาหารดีท็อกซ์ 3 วัน

1 วัน

อาหารเช้า

  • น้ำดีท็อกซ์ 1 แก้วเมื่อคุณตื่นนอนครั้งแรก
  • เครื่องดื่มดีท็อกซ์สีเขียวประกอบด้วยผักโขมบรอกโคลีผักชีฝรั่งแอปเปิ้ลเขียวและอัลมอนด์ดิบ 7-8 เม็ด
  • อาหารว่าง

  • อัลมอนด์ดิบ 1 กำมือหรือเมล็ดวอลนัท 3-4 เมล็ด
  • อาหารกลางวัน

  • ซุปผักไม่ติดมัน 1 ชาม
  • อาหารเย็น

  • สลัดควินัวกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อยประกอบด้วยผักย่างและผักใบเขียว 1 ชาม
  • 2 วัน

    อาหารเช้า

  • น้ำดีท็อกซ์ 1 แก้วเมื่อคุณตื่นนอนครั้งแรก
  • โยเกิร์ต 1 ชามขมิ้น 1 ช้อนชาเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะผลไม้ (ระวังอย่าให้มีน้ำตาลต่ำ) น้ำผักชีฝรั่ง 1 ถ้วย (ผักชีฝรั่ง 1 พวงมะนาวและน้ำผสมในเครื่องปั่น)
  • อาหารว่าง

  • อัลมอนด์ดิบ 1 กำมือหรือเมล็ดวอลนัท 3-4 เมล็ด
  • อาหารกลางวัน

  • ซุปผักไม่ติดมัน 1 ชาม
  • อาหารเย็น

  • ผักย่าง 1 ชามและสลัดน้ำมันมะกอกเล็กน้อยพร้อมผักใบเขียวและปลาแซลมอนย่างขนาดกลาง 1 ชิ้น
  • 3 วัน

    อาหารเช้า

  • น้ำดีท็อกซ์ 1 แก้วเมื่อคุณตื่นนอนครั้งแรก
  • เครื่องดื่มดีท็อกซ์ประกอบด้วยสับปะรด 1 ชิ้นกล้วย 1/2 ลูกผักโขมเมล็ดแฟลกซ์สตรอเบอร์รี่ 3-4 ลูกและนมอัลมอนด์
  • อาหารว่าง

  • อัลมอนด์ดิบ 1 กำมือหรือเมล็ดวอลนัท 3-4 เมล็ด
  • อาหารกลางวัน

  • สลัด 1 ชามขนาดใหญ่พร้อมผักย่างและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
  • อาหารเย็น

  • ซุปผักไม่ติดมัน 1 ชามและปลาแซลมอนย่างขนาดกลาง 1 ชิ้น
  • ดีท็อกซ์ยังไง?

    คุณสามารถรับการสนับสนุนโปรไบโอติกในขณะที่รับประทานอาหารได้ คุณสามารถบริโภคชาเช่นชาเขียวหรือชาคอมบูชะร่วมกับของว่างได้ การเพิ่มปริมาณของเหลวที่คุณจะบริโภคทุกวันจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ ในฐานะผักคุณสามารถบริโภคผักสีเขียวสีม่วงและสีแดงได้มากมายเช่นผักชีฝรั่งแตงกวาผักขมอารูกูลาหูแกะบวบสะระแหน่สดโหระพากะหล่ำปลีม่วงหัวบีทอะโวคาโดมะเขือเทศ ในขั้นตอนนี้ให้ระวังการบริโภคน้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าวเป็นน้ำมัน คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมเช่นเมล็ดเจียหรือควินัวลงในสลัดของคุณ คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมเช่นเมล็ดแฟลกซ์ขิงและขมิ้นลงในน้ำดีท็อกซ์ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลาแซลมอนและผักที่คุณกำลังปรุงนั้นนึ่งหรือปรุงในเตาอบ

    ในขั้นตอนนี้คุณจะได้รับการสนับสนุนจากเครื่องเทศเพื่อเพิ่มมื้ออาหารและน้ำของคุณ อาหารดีท็อกซ์ 3 วันของคุณพร้อมแล้ว! หากคุณมีอาการแพ้อาหารเหล่านี้หรือมีอุปสรรคต่อการรับประทานอาหารนี้เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณ

    มาบอกลาสารพิษทั้งหลายกันดีกว่า

    โพสต์ล่าสุด