การทำความรู้จักกับร่างกายของเราเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่เรากำลังประสบอยู่นั้นสำคัญกว่าที่คุณคิด
เพราะส่วนใหญ่แล้วร่างกายของเราพยายามที่จะให้สัญญาณเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อเตือนเราก่อนที่สิ่งต่างๆจะร้ายแรง
ตัวอย่างเช่นถ้าผิวของคุณซึ่งมีความชุ่มชื้นสมดุลดีอยู่เสมอจู่ ๆ ก็เริ่มแห้งให้รู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ แน่นอนว่าอาจเป็นเพราะปัจจัยภายนอกเช่นการเปลี่ยนแปลงที่คุณอาศัยสภาพอากาศอุณหภูมิ แต่ร่างกายของคุณอาจเริ่มขาดบางสิ่งบางอย่าง
สารสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องมีอยู่ในร่างกายในปริมาณที่เพียงพอคือกรดไขมันโอเมก้า 3 หากการขาดกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเหล่านี้ซึ่งร่างกายไม่สามารถผลิตได้ด้วยตัวเองยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงในร่างกาย
ด้วยเหตุนี้หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้บางอย่างหรือทั้งหมดคุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีและทำการตรวจวัดที่จำเป็นเกี่ยวกับวิตามินแร่ธาตุและกรดไขมันทั้งหมดที่ควรมีในร่างกายของคุณโดยเฉพาะโอเมก้า 3 ไม่ว่าในกรณีใดแพทย์ของคุณจะแนะนำคุณในเรื่องนี้อย่างถูกต้องหากขาดสารใด ๆ เขาจะอธิบายวิธีการรักษาที่คุณต้องการตั้งแต่โปรแกรมโภชนาการไปจนถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและเราจะเริ่มแสดงอาการของโอเมก้า 3 ขาด.
หากผิวของคุณเริ่มแห้งหรือหยาบกร้าน ...
กรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ดังนั้นหากร่างกายของเรามีน้อยกว่าที่เราต้องการมากผิวของเราก็จะแห้ง หากผิวของคุณเริ่มแห้งอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อนและแม้แต่ผิวของคุณก็เริ่มลอกเป็นขุยคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดโอเมก้า 3 เราขอแจ้งให้คุณทราบ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามือและเท้าของคุณเย็นเร็วขึ้นกว่าเดิมและเย็นตลอดเวลา ...
กรดไขมันโอเมก้า 3 มีส่วนสำคัญในความสามารถของร่างกายในการควบคุมอุณหภูมิมากกว่าที่เราคิด หลายส่วนของร่างกายโดยเฉพาะมือและเท้าอาจเย็นลงกว่าเดิมเมื่อไม่มีกรดไขมันเหล่านี้ซึ่งช่วยป้องกันร่างกายจากอากาศเย็นภายนอกใต้ผิวหนังและความรู้สึกหนาวจะแสดงออกชัดเจนมากขึ้น .
หากหนังศีรษะของคุณแห้งหรือมีปัญหารังแค ...
คุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นของกรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีผลกับหนังศีรษะของเราด้วย ตามธรรมชาติในกรณีที่ผมขาดผิวหนังบริเวณด้านล่างของเส้นผมอาจแห้งและทำให้เกิดปัญหารังแคเมื่อเวลาผ่านไป
ถ้าผมของคุณเปราะบางมากขึ้นถ้ามันร่วงมากและถ้ามันเริ่มดูไม่มีชีวิตชีวามากขึ้นกว่าเดิม ...
ความแห้งกร้านของผิวหนังที่หนังศีรษะของเราติดอยู่ยังคงดำเนินต่อไปเป็นระยะเวลาหนึ่งและหากไม่ได้รับการป้องกันสิ่งนี้จะส่งผลต่อสุขภาพของรูขุมขนและเกิดผมร่วง เมื่อสถานการณ์นี้ดำเนินไปอีกเล็กน้อยเส้นผมของคุณอาจไม่แข็งแรงไม่มีชีวิตชีวาและเปราะบางกว่าที่เคยเป็นมา
ด้วยเหตุนี้หากคุณเริ่มพบปัญหาดังกล่าวให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และทำการวัดที่จำเป็น
หากเล็บมือเล็บเท้าของคุณเริ่มพังเร็วขึ้นกว่าเดิม ...
แม้ว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 จะทำหลายอย่างในร่างกายของเราตั้งแต่การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันไปจนถึงการทำให้ผิวชุ่มชื้น แต่ประโยชน์ทางอ้อมของพวกมันก็ค่อนข้างสูงเช่นกัน ตัวอย่างเช่นกรดไขมันเหล่านี้อำนวยความสะดวกและเร่งการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากโดยร่างกาย เมื่อพูดถึงการขาดโอเมก้า 3 ร่างกายของเราไม่เพียง แต่ขาดกรดไขมันเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุอีกมากมาย
เมื่อเป็นเช่นนี้สุขภาพของเล็บซึ่งแร่ธาตุมีบทบาทสำคัญเสื่อมลงและเล็บนิ้วและนิ้วเท้าจะเปราะบางมากขึ้น
หากรูปแบบการนอนของคุณซึ่งเคยราบรื่นมากหยุดชะงัก ...
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสารที่มีผลต่อการทำงานที่เหมาะสมของสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อโอเมก้า 3 ซึ่งถือได้ว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญที่สมบูรณ์ในการเพิ่มพลังให้ร่างกายมีน้อยกว่าที่เราต้องการรูปแบบการนอนหลับอาจเริ่มปรากฏให้เห็น
ในบางคนสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าไม่สามารถนอนหลับได้ทันทีที่เข้านอนในตอนเย็นนอนพลิกตัวอยู่บนเตียงเป็นเวลาหลายชั่วโมงในขณะที่คนอื่น ๆ รู้สึกว่าไม่สามารถตื่นในตอนเช้าตื่นยาก แน่นอนอย่างที่ทราบกันดีว่ามีหลายคนที่ประสบปัญหาทั้งสองนี้ในเวลาเดียวกัน
หากคุณเริ่มมีปัญหาเรื่องสมาธิหากสังเกตว่าคุณฟุ้งซ่าน ...
เราได้กล่าวไว้ข้างต้นว่าโอเมก้า 3 มีประสิทธิภาพในการรักษาสมองให้แข็งแรงเพียงใด สถานการณ์นี้ยังก่อให้เกิดผลเสียเมื่อพูดถึงความบกพร่องและสมองไม่สามารถทำหน้าที่บางอย่างได้อย่างเพียงพอ
การไม่สามารถจดจ่อกับเหตุการณ์หรือหัวข้อใด ๆ เป็นเรื่องปกติมาก หากคุณเพิ่งพูดว่า "ฉันฟุ้งซ่าน" "ฉันโฟกัสไม่ได้" หากคุณเริ่มสร้างประโยคเช่นนี้บ่อยๆเราบอกว่าให้ไปพบแพทย์ทันทีและทำการวัดผลที่จำเป็น
หากคุณเริ่มรู้สึกเศร้าไม่พอใจกังวลหรือโกรธโดยไม่มีเหตุผล
ราวกับว่าการขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองนอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายไม่มีพลังงาน เมื่อเกิดปัญหาการนอนหลับบุคคลอาจรู้สึกเหนื่อยมากโกรธหดหู่หรือเศร้าในระหว่างวัน
หากคุณรู้สึกหดหู่โดยไม่มีเหตุผลในทุกวันนี้คุณอาจกำลังประสบกับภาวะขาดโอเมก้า 3
หากสิ่งรบกวนทางสายตาเริ่มปรากฏขึ้นหรือหากคุณประสบปัญหาสายตาที่มีอยู่แล้วเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ...
สุขภาพตายังได้รับผลกระทบอย่างมากจากการขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 หากคุณบ่นว่ามีปัญหาเช่นความผิดปกติของดวงตาการลุกลามอย่างรวดเร็วของความผิดปกติที่มีอยู่ตาแห้งหรือความดันตาสูงคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำของเขา
และที่สำคัญที่สุดถ้าคุณรู้สึกไม่สบายหัวใจ ...
ไม่ใช่เพื่ออะไรที่นักกำหนดอาหารนักโภชนาการและแพทย์หลายคนบอกเราว่าอย่าขาดโอเมก้า 3 อย่างที่คุณเห็นด้านบน แต่บางทีนี่อาจเป็นสาเหตุที่สำคัญที่สุดประการหนึ่ง เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในเลือดและทำให้เกิดปัญหาเช่นความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูงหลอดเลือดอุดตันและหัวใจวายตามธรรมชาติ
ความบกพร่องของมันทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้ตามที่กล่าวมาทั้งหมด หากคุณรู้สึกไม่สบายหัวใจแม้แต่น้อยคุณควรจะต้องไม่เสียเวลาไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในสาขาที่เกี่ยวข้องรับการทดสอบและการวัดผลที่จำเป็นอย่างแน่นอน
หมายเหตุสำคัญ: หากคุณพบสถานการณ์ที่โอเมก้า 3 ของคุณขาดหายไปในการวัดของคุณก่อนอื่นให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และอย่าปฏิบัติตามข้อมูลที่ได้ยิน หากคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารให้ปรึกษากับนักกำหนดอาหารหรือนักโภชนาการอีกครั้ง
"อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3" มีอะไรบ้าง? แน่นอนว่าอย่านับพวกปลาโดยเฉพาะปลาแซลมอนน้ำมันปลาเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันลินสีดวอลนัทเมล็ดฟักทองน้ำมันคาโนลาน้ำมันมัสตาร์ดสะระแหน่แห้งกานพลูโหระพากะหล่ำปลีกะหล่ำปลีถั่วเหลืองน้ำมันถั่วเหลืองอะโวคาโด .
