อาหารเพื่อสุขภาพ 10 อย่างเพื่อประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น

วันนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับอาหารที่คุณสามารถขอรับการสนับสนุนเพื่อหลีกเลี่ยงความพึงพอใจในการอยู่บ้านในช่วงเวลาทำงาน ในตอนต้นของวันเราจะบอกคุณว่าคุณกินอะไรได้บ้างเป็นของว่างอาหารกลางวันแม้กระทั่งกับชาและกาแฟของคุณ

หากคุณต้องการให้ผลผลิตไม่ลดลงในขั้นตอนการทำงานจากที่บ้านหากคุณตั้งใจที่จะทำงานให้เสร็จโดยไม่หยุดชะงักให้ดำเนินการต่อ มาเริ่มอธิบายสิ่งที่คุณสามารถกินได้ตามวัสดุในบ้านของคุณวิธีที่คุณจะทำให้ตัวเองมีพลังและมีประสิทธิภาพมากขึ้น นี่คืออาหารที่ทำให้คุณฟิต!

โยเกิร์ตและมูสลี่

คุณควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย แต่จะไม่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนมากนักในระหว่างมื้อเช้า หากคุณเริ่มทำงานที่บ้านเร็วเหมือนตอนทำงานและหาเวลาเตรียมอาหารเช้านาน ๆ ไม่ได้โยเกิร์ตที่รอคุณอยู่ในตู้เย็นก็พร้อมช่วยคุณได้

คุณสามารถได้รับการสนับสนุนจากมุสลิมหากคุณมีที่บ้านเพื่อให้โยเกิร์ตมีรสชาติและเติมเต็มและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น มิฉะนั้นคุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้งหรือผลไม้สด ด้วยผลของวิตามินในผลไม้จะช่วยเพิ่มพลังงานและข้าวโอ๊ตหรือมูสลี่จะช่วยเสริมความจำของคุณ ถ้าคุณพูดว่าโยเกิร์ตคุณจะได้รับโปรตีนมากมายที่คุณต้องการเมื่อคุณเริ่มวันใหม่และคุณจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณเป็นที่โปรดปราน

ขนมปังธัญพืชเฟต้าชีสและไข่

หากคุณมีเวลาเตรียมอาหารเช้าอย่างน้อยก็ต้มไข่และถ้าคุณมีที่บ้านคุณสามารถกินไข่ต้มเฟต้าชีสและขนมปังโฮลเกรน 1-2 ชิ้นแทนโยเกิร์ตและมูสลี่ ขนมปังธัญพืชจะสนับสนุนหน่วยความจำของคุณเช่นเดียวกับข้าวโอ๊ตและในขณะเดียวกันก็จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน ในทางกลับกันไข่ต้มและชีสจะเติมเต็มส่วนที่ขาดของโยเกิร์ตและจะทำให้โปรตีนจำนวนมากเข้าสู่ร่างกายของคุณอีกครั้ง

หากคุณใช้ชีสสีขาวในบ้านหมดคุณสามารถเตรียมชีสโฮมเมดของคุณเองโดยรองรับโยเกิร์ตและกินชีสต่อได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน ผู้ที่ต้องการสูตรสามารถซื้อได้ทันที: How To Make Cheese From Yoghurt?

ชาเขียว

หากคุณดื่มกาแฟในระหว่างวัน แต่ยังไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าให้ลองชาเขียว ชาเขียวที่มีคาเฟอีนมากไม่เพียง แต่จะทำให้ร่างกายของคุณมีพลัง แต่ยังเสริมสร้างร่างกายของคุณจากบนลงล่างตั้งแต่ระบบย่อยอาหารไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากชาเขียวมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพจึงเป็นหนึ่งในอาหารธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากในการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์จากสิ่งแปลกปลอม

ลูกเกด

หากคุณมักจะไปทานของว่างขณะทำงานจากที่บ้านตลอดทั้งวันคุณควรระมัดระวังในการเลือกของว่างเหล่านี้จากของที่ดีต่อสุขภาพ การเลือกผลไม้แห้งจากธรรมชาติเช่นลูกเกดมะเดื่อแห้งและแอปริคอตแห้งแทนขนมช็อคโกแลตแบบบรรจุซองจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่ามากสำหรับสุขภาพของคุณและในขณะเดียวกันก็จะให้พลังงานมากกว่าที่คุณจะได้รับจาก อาหารขยะที่คุณจะกิน อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าผลไม้แห้งมีน้ำตาลอยู่มากและไม่ควรหักโหมในขณะบริโภค

กากน้ำตาล

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีประสิทธิภาพแม้จะนอนหลับเป็นประจำและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพร่างกายของคุณอาจต้องการธาตุเหล็กมากขึ้น เมื่อถึงจุดนี้คุณสามารถใส่กากน้ำตาลลงในวงจรซึ่งเรารู้จักกันในชื่อ "ทำให้เลือด" มาตั้งแต่เด็ก เมื่อคุณกินกากน้ำตาลวันละ 1 ช้อนโต๊ะคุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้นในเวลาอันสั้น

วอลนัท

หากคุณต้องการของว่างขณะทำงานคุณสามารถประเมินผลไม้แห้งเช่นวอลนัทเฮเซลนัทและอัลมอนด์ได้ เรากล่าวว่าวอลนัทเนื่องจากมีธาตุเหล็กสังกะสีและแคลเซียมอยู่มากในวอลนัท แต่คุณสามารถเลือกถั่วอื่น ๆ ที่มีอยู่ในบ้านของคุณได้ คุณต้องระวังอย่ากินเกิน 1 กำมือ

ไก่หรือพืชตระกูลถั่วและสลัดผักสดจำนวนมาก

ในมื้อกลางวันและมื้อเย็นของคุณคุณไม่ควรละเลยโปรตีนและคุณสามารถรับวิตามินที่ร่างกายต้องการได้ด้วยสลัดที่มีต้นไม้เขียวขจีและมะนาวมากมาย คุณสามารถใช้เนื้อสัตว์สีขาวและสีแดงในบ้านได้ทุกชนิดโดยเฉพาะอกไก่ซึ่งเรารู้ว่ามีโปรตีนมากและคุณยังสามารถใช้พืชตระกูลถั่วที่คุณจะได้รับโปรตีนจากพืชในกระบวนการนี้ สำหรับสลัดคุณสามารถเลือกสลัดที่มีใบสีเขียวเข้มได้หากมี

ผสมน้ำมะนาว

หากคุณดื่มกาแฟเป็นประจำเมื่อคุณรู้สึกไร้เรี่ยวแรงในระหว่างวันหากคุณไม่มีชาเขียวที่บ้านหรือหากคุณไม่ชอบรสชาติของชาเขียวคุณสามารถดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องด้วยน้ำมะนาว เลมอนจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินซีมากมายพร้อมด้วยฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระมันจะทำให้ร่างกายของคุณบริสุทธิ์จากสารอันตรายและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ยังสนับสนุนการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารของคุณโปรดทราบ

น้ำผึ้ง

เช่นเดียวกับกากน้ำตาลน้ำผึ้งก็อยู่กับคุณในขั้นตอนนี้ด้วยส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด คุณยังสามารถประเมินเมื่อท้องของคุณเริ่มสั่นหรือโดยการเพิ่มลงในน้ำมะนาวของคุณ เช่นเดียวกับกากน้ำตาลก็เพียงพอที่จะกินน้ำผึ้งวันละ 1 ช้อนโต๊ะเพื่อเพิ่มพลังให้กับร่างกาย

แครอท

ผักชนิดหนึ่งที่พบได้ในบ้านมากมายในปัจจุบันเพราะไม่ได้เน่าเสียง่ายแครอทเป็นหนึ่งในอาหารที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณได้ แครอทซึ่งมีสารที่เป็นประโยชน์มากมายเช่นแมกนีเซียมวิตามินเอและกรดโฟลิกพร้อมที่จะสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณอิ่มนานเมื่อคุณปอกเปลือกใหม่ ๆ และรับประทานมันและเมื่อคุณรับประทานโดยขูดเป็นโยเกิร์ตก็สามารถเปลี่ยนเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

เตือน: เรารู้ว่าคุณทำไปแล้ว แต่ขอเตือนคุณอยู่บ้านให้มากที่สุดยกเว้นความจำเป็นเร่งด่วนและแบ่งปันข้อความ #HomeAt Home กับทุกคนรอบตัวคุณ

โพสต์ล่าสุด