พรีไบโอติกคืออะไรความแตกต่างกับโปรไบโอติกคืออะไร?

หากมีอวัยวะอื่นในร่างกายของเราที่สำคัญพอ ๆ กับมือเท้าและสมองนั่นก็คือลำไส้ของเราดังนั้นระบบย่อยอาหารของเรา จริงๆแล้วระบบนี้เป็นสมองที่สองของร่างกายแม้ว่าเราจะโยนมันไปในแผนที่สอง แต่อย่าลืมว่าเมื่อไหร่ที่มันบวมหรือเมื่อเรามีปัญหาที่คล้ายกัน

ตอนนี้เราจะพูดถึงปาฏิหาริย์ที่ทำให้เกิดความต่อเนื่องและช่วยให้มันทำงานได้ดี หัวข้อของพรีไบโอติกซึ่งผู้เชี่ยวชาญได้รับการกล่าวถึงบ่อยครั้งเมื่อเร็ว ๆ นี้ อย่าสับสนกับโปรไบโอติก ไม่เพียง แต่มีความแตกต่างในตัวอักษรระหว่างทั้งสองเท่านั้น แต่ยังมีความแตกต่างอย่างไม่น่าเชื่อในแง่ของสุขภาพและโครงสร้าง เราตอบคำถามของคุณว่า "พรีไบโอติกคืออะไรและมีอยู่ในอะไร" และเราตรวจสอบความแตกต่างของโปรไบโอติกที่สับสน

มาพร้อม.

ความลับของความกล้าอย่างมีความสุข: พรีไบโอติกคืออะไร?

พรีไบโอติกเป็นส่วนประกอบอาหารที่พบได้ในผักผลไม้และแม้แต่คาร์โบไฮเดรต เราสามารถเรียกมันว่าส่วนประกอบที่รับผิดชอบในการสั่งการในลำไส้หรือเส้นใยที่ไม่สามารถดูดซึมได้ หากสิ่งมีชีวิตที่เป็นประโยชน์และสิ่งมีชีวิต (แบคทีเรีย) ในลำไส้ไม่ได้ใช้งานจะมีหน้าที่ในการสนับสนุนการทำงานที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีของลำไส้โดยการกระตุ้นและทำให้สามารถทำงานได้ เนื่องจากมีโครงสร้างที่ทนทานจึงไม่เสียหายง่าย

นอกจากนี้ยังถือเป็นแหล่งพลังงานของจุลินทรีย์ที่มีชีวิตเหล่านี้ กล่าวอีกนัยหนึ่งหากไม่มีพรีไบโอติกลำไส้ของเราจะไม่สามารถทำงานได้อย่างสม่ำเสมอ ตามความเป็นจริงสถานการณ์นี้มักพบบ่อยในกรณีที่โปรไบโอติกและพรีไบโอติกไม่สมบูรณ์ สมองที่สองของร่างกายคือลำไส้เนื่องจากการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขาจากปาฏิหาริย์ทั้งสอง หากไม่มีหนึ่งการดำรงอยู่ของอีกฝ่ายก็ไม่สมบูรณ์

พวกมันเหมือนแอปเปิ้ลสองซีกแม้ว่าจะมีความแตกต่างกันมากกว่าตัวอักษรก็ตาม ตอนนี้เรามาดูเรื่องที่อยากรู้อยากเห็นที่สุดกันดีกว่า

ไม่ใช่แค่ตัวอักษรเท่านั้นความแตกต่างระหว่างพรีไบโอติกและโปรไบโอติก

ในความเป็นจริงไม่สามารถพิจารณาทั้งสองแนวคิดแยกจากกันได้ ก่อนอื่นเรามาดูคำจำกัดความที่แยกจากกัน โปรไบโอติกเป็นชื่อที่ตั้งให้กับจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้ของเราซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานปกติ จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์เหล่านี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยแบคทีเรีย พวกมันมีโครงสร้างที่อ่อนไหวมากอยู่ในสถานะไม่ได้ใช้งานและเข้าสู่ร่างกายผ่านสารอาหารหรือโดยการเติมลงในอาหาร

เนื่องจากโครงสร้างของพวกมันพวกมันจึงเริ่มตายเมื่อเริ่มพบกรดในกระเพาะอาหาร จากนั้นผู้ที่จัดการเพื่อความอยู่รอดจะเริ่มภารกิจในการรักษาระบบย่อยอาหารให้ทำงานอย่างสม่ำเสมอและยังช่วยให้แบคทีเรียที่มีประโยชน์อื่น ๆ เพิ่มจำนวนขึ้นอีกด้วย โปรไบโอติก; พบได้ในอาหารเช่นคีเฟอร์โยเกิร์ตครีมเปรี้ยวและชีสซึ่งมักขึ้นอยู่กับอาหารจากสัตว์

ในทางกลับกันพรีไบโอติกมักพบในพืช พรีไบโอติกเป็นส่วนประกอบของอาหารที่ช่วยให้แบคทีเรียที่ไม่ใช้งานสามารถทำงานได้และช่วยให้เจริญเติบโตได้ พวกเขาไม่ได้ตายอย่างรวดเร็วหลังจากถูกนำมารับประทานพวกมันไม่มีโครงสร้างที่ละเอียดอ่อนเช่นนี้ พวกมันมาที่ลำไส้อย่างแน่นหนาใช้เป็นแหล่งพลังงานและสนับสนุนแบคทีเรียที่ไม่ใช้งานให้ทำงานและก่อตัวของแบคทีเรียที่มีประโยชน์มากขึ้น

ในระยะสั้นไม่มีพรีไบโอติกที่ไม่มีโปรไบโอติกและโปรไบโอติกไม่สามารถทำหน้าที่ได้หากไม่มีพรีไบโอติก พรีไบโอติกช่วยให้โปรไบโอติกมีชีวิตกระตุ้นและสนับสนุนการสืบพันธุ์ โปรไบโอติกยังเป็นจุลินทรีย์ชนิดเดียวที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญและมีค่ามากที่จะรับประทานทั้งสองอย่างสม่ำเสมอ

เพื่อนที่ดีที่สุดของโปรไบโอติก: พรีไบโอติกให้ประโยชน์อะไรบ้าง?

ดังที่เราได้เน้นย้ำตลอดทั้งบทความจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะพิจารณาทั้งสองอย่างแยกจากกัน การขาดพรีไบโอติกและโปรไบโอติกส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสม่ำเสมอของลำไส้ของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดพรีไบโอติกจะส่งผลเสียต่อการยึดเกาะและการอยู่รอดของโปรไบโอติกซึ่งมีความอ่อนไหวอยู่แล้ว แต่การรวมกันของทั้งสองอย่างนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

การรวมกันของโปรไบโอติกและพรีไบโอติกช่วยให้มั่นใจได้ว่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้จะลดลงหรือถูกทำลาย ด้วยการให้สิ่งนี้จะช่วยปรับสมดุลการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและช่วยไม่ให้ดูดซึมมากขึ้น ช่วยลดความต้านทานต่ออินซูลินขจัดหรือลดปัญหาต่างๆเช่นอาการท้องผูกและท้องร่วง

ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณมีลำไส้ที่ทำงานเป็นปกติและสนับสนุนการควบคุมน้ำหนักหรือช่วงลดน้ำหนักของคุณ นอกจากนี้ยังสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและปูทางให้คุณมีโครงสร้างร่างกายที่ต้านทานโรคได้มากขึ้น

มีกล้วยสีเขียวด้วย: อาหารชนิดใดที่มีพรีไบโอติก?

เริ่มต้นด้วยการนับจากด้านขวาบน เรานำหัวหอมและกระเทียมออกจากผัก แม้ว่าเราจะกลัวที่จะบริโภคผักทั้งสองชนิดนี้เนื่องจากมีกลิ่นเหม็น แต่ทั้งสองก็เป็นแหล่งที่มาของพรีไบโอติก การบริโภคดิบให้มากที่สุดมีประโยชน์มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากช่วยให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติมากขึ้น Leek ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน K และ C เป็นอีกแหล่งหนึ่งของพรีไบโอติก เรามีเหตุผลสำคัญอีกประการหนึ่งที่จะนำกระเทียมมาที่โต๊ะของเราแทนที่จะห่างเหิน แม้ว่าเราจะไม่ได้บริโภคมันมากนักในครัว แต่หน่อไม้ฝรั่งเป็นแหล่งพรีไบโอติกที่มีประโยชน์และยอดเยี่ยม

ไปที่ผลไม้กันเถอะ เราจะพูดถึงแหล่งที่มาของพรีไบโอติกที่ดีสองแหล่ง อย่างแรกคือกล้วย การกินกล้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีสีเขียวจะเพิ่มผลพรีไบโอติกเป็นสองเท่า ขอบคุณอินนูลินที่มีอยู่จึงสนับสนุนการทำงานปกติของลำไส้ แหล่งที่มาของพรีไบโอติกอีกแห่งคือแอปเปิ้ล แหล่งที่มาของพรีไบโอติกที่น่าอัศจรรย์ที่สุดคือเมล็ดแฟลกซ์ เนื่องจากมีไฟเบอร์จำนวนมากที่ไม่สามารถดูดซึมได้จึงพิสูจน์ได้ว่าพรีไบโอติกที่แท้จริงคืออะไรในทุกๆ หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มลงในโยเกิร์ตสลัดในรูปแบบผงหรือในรูปแบบปกติและคุณยังสามารถทำขนมปังของคุณได้ อาหารเหล่านี้สำคัญที่สุด นอกเหนือจากนี้ผักเช่นขึ้นฉ่ายถั่วดิบและถั่วเช่นถั่วลิสงยังอุดมไปด้วยพรีไบโอติก

ขอย้ำอีกครั้งถึงความสำคัญของการไม่ขาดสารอาหารและผลิตภัณฑ์เหล่านี้เช่นโยเกิร์ตโฮมเมดคีเฟอร์ครีมเปรี้ยวทาร์ฮานาชีสซึ่งเป็นแหล่งโปรไบโอติกที่มีประสิทธิภาพจากบ้านและอาหารของเรา ขอให้สุขภาพแข็งแรงและมีความสุขอยู่เสมอ

ทรัพยากร

การวิจัยของมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์

การวิจัยของ Oxford