อาหารที่ดีสำหรับความดันโลหิตสูงอะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับความดันโลหิตสูง?

ความดันโลหิตสูงซึ่งทางการแพทย์กำหนดว่า "ความดันโลหิตสูงกว่าปกติ" เป็นโรคที่พบบ่อยหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูง แต่ถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่จำนวนคนที่รู้หรือรู้ว่าตัวเองเป็นโรคความดันโลหิตสูง แต่ให้ความสนใจนั้นมีน้อยมาก

ดังนั้นเพื่อสร้างความตระหนักในประเด็นนี้ 17 พฤษภาคมวันความดันโลหิตสูงโลก กำหนดเป็น. จุดประสงค์ของการเป็นวันดังกล่าวเพื่อดึงดูดความสนใจไปที่โรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหัวใจหลอดเลือดและไตที่เกิดจากความดันโลหิตสูง

ดังนั้นวันนี้เราจะไม่อยู่เฉยๆซึ่งมีการจัดงานต่างๆมากมายเพื่อสร้างความตระหนักรู้ให้กับผู้คนทั่วโลก เราได้รับคำแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงผู้ที่ญาติต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้แม้กระทั่งผู้ที่ต้องการใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูงและเราต้องการให้คุณเอาชนะความดันโลหิตสูงโดยการได้รับการสนับสนุนจากอาหาร

มีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี

สิ่งที่ดีที่คุณมี: โกโก้

สารที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ซึ่งมีอยู่มากในโกโก้มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและลดความดันโลหิตสูงได้

คุณสามารถรับประโยชน์เหล่านี้ได้โดยการรับประทานดาร์กช็อกโกแลตที่มีอัตราส่วนโกโก้สูง แต่อย่าลืมว่าสิ่งใดมากเกินไปก็เป็นอันตราย นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรกินดาร์กช็อกโกแลตประมาณ 20 กรัมต่อวันไม่เกิน

ความงามของรสชาติสะท้อนให้เห็น: กล้วย

ด้วยความอุดมสมบูรณ์ของโพแทสเซียมกล้วยจึงสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและสร้างผลลดความดันโลหิตในร่างกายโดยควบคุมการไหลเวียนของเลือดและป้องกันการแข็งตัวของเลือด นั่นเป็นเหตุผลที่คนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงต้องกินกล้วยขนาดกลางวันละครั้ง การกินกล้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าจะช่วยป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตแปรปรวนในระหว่างวัน

เราไม่สามารถอธิบายได้ว่า: ทับทิมกำลัง

ทับทิมซึ่งให้การสนับสนุนอย่างมากในการรักษาโรคต่างๆตั้งแต่มะเร็งหลายชนิดไปจนถึงโรคกระเพาะอาหารพร้อมที่จะช่วยเรื่องความดันโลหิต ด้วยกรดอะมิโนที่มีอยู่จึงทำให้ความดันโลหิตสูงลดลงสู่ระดับปกติ

เราสามารถพาคนที่พูดว่าฉันจะหาทับทิม Kudret ได้ที่ไหนและจะบริโภคอย่างไร

ไม่มีการทอดแน่นอน: มันฝรั่ง

มันฝรั่งเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่อร่อยเช่นเดียวกับกล้วย เนื่องจากโพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิตได้จึงเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงในการบริโภคมันฝรั่งเป็นประจำ ส่วนมันฝรั่งทอดในน้ำมันไม่โรยเกลือ เรากำลังพูดถึงต้มอาจจะทำสลัดแทบไม่มีเกลือหรือน้ำมัน

คุณควรกินแม้ว่าคุณจะไม่ชอบ: คื่นฉ่าย

คื่นช่ายเป็นผักที่น่าเสียดายที่ตกเป็นเหยื่อของอคติ แต่ตอนนี้จำเป็นต้องเริ่มกินมัน เนื่องจากสารที่เรียกว่า phthalid ทำให้ขึ้นฉ่ายช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดได้ สิ่งนี้ช่วยให้คุณประหยัดจากความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงได้มาก

ถึงเวลารักเขาแล้วคุณจะเข้าใจ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะปรุงสลัดหรือปรุงด้วยมัน แต่อย่าลืมบริโภคมัน เนื่องจากปรุงโดยไม่ต้องปรุงเราจึงแนะนำสลัดเป็นส่วนใหญ่อย่าไปโดยไม่พูดอย่างนั้น

ขอบคุณไลโคปีน: มะเขือเทศ

ไลโคปีนซึ่งให้สีของมะเขือเทศช่วยเพิ่มความโดดเด่นให้กับมะเขือเทศไม่เพียง แต่มีสีเท่านั้น แต่ยังมีหน้าที่อีกด้วย เนื่องจากเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต่อสู้กับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี เนื่องจากสามารถรับมือกับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีที่ทำให้ผนังหลอดเลือดตีบแคบลงจึงป้องกันไม่ให้หลอดเลือดดำหดตัวและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

มะเขือเทศเป็นที่รู้จักกันดีอยู่แล้วจากอาหารที่เราไม่ควรพลาดในครัวของเรา แต่เราก็ยังบอกว่าจะบริโภคมันมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราอดไม่ได้ที่จะเสริมว่าประโยชน์ของการกินของดิบนั้นมีมากกว่าการทานเกลือแทนการเพิ่มลงในมื้ออาหาร

ในขณะที่ฤดูกาลที่พร้อมจะมา: Melon

อีกครั้งเราอยู่ที่นี่พร้อมแหล่งโพแทสเซียม คราวนี้เป็นผลดีสำหรับความดันโลหิตสูงไม่เพียง แต่มีโพแทสเซียมเท่านั้น แต่ยังมีแมกนีเซียมอยู่ด้วย เนื่องจากแมกนีเซียมจำนวนมากในแตงโมขึ้นชื่อในเรื่องความสามารถในการลดความดันโลหิตโดยตรง

ในขณะที่ฤดูร้อนกำลังจะมาถึงขอเตือนว่าคุณควรกินแตงโมให้มากในฤดูร้อนนี้

ไม่ใช่แค่เพื่อรสชาติอีกต่อไป: สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่เราแทบหยุดกินไม่ได้ทั้งด้วยรูปลักษณ์ที่น่ารักและรสชาติที่ยอดเยี่ยม ด้วยประโยชน์นี้เขาทำให้เราตกหลุมรักตัวเอง ด้วยวิตามินซีโพแทสเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระสตรอเบอร์รี่ซึ่งส่งผลในเชิงบวกต่อสุขภาพของหลอดเลือดจึงเป็นผลดีต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดที่มีโครงสร้างเป็นเส้นใย ด้วยพลังการทำความสะอาดของสารที่ทำให้หลอดเลือดตีบลงจึงป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดและทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

การใส่สตรอเบอร์รี่ในแยมในขนมหวานหรือเทน้ำตาลผงลงบนสตรอเบอร์รี่แล้วรับประทานคนเดียวแทนการรับประทานอาหารจะช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากประโยชน์เหล่านี้ได้ง่ายขึ้น

สุขภาพไหลจากสีของมัน: แครอท

แครอทซึ่งเราไม่ควรพลาดจากสลัดของเราช่วยลดความดันโลหิตสูงด้วยโพแทสเซียมไนเตรตและสารต้านอนุมูลอิสระในตัว สารเหล่านี้ซึ่งป้องกันการตีบของหลอดเลือดโดยธรรมชาติจะป้องกันการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต

ในระยะสั้นอย่าพลาดสลัดแครอทของคุณ

รับประทานด้วยความระมัดระวัง: แอปริคอท

เมื่อบริโภคอย่างถูกต้องแอปริคอตเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ช่วยในการรักษาโรคความดันโลหิตสูง เพราะมีโพแทสเซียมมาก แต่ระวังแอปริคอตยังมีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมในปริมาณเล็กน้อย นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่ควรหักโหมในขณะที่รับประทานแอปริคอตเพื่อลดความดันโลหิตสูงให้อยู่ในระดับปกติ

หมายเหตุเล็กน้อย: คุณทำ แต่สมมติว่าความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่สำคัญ หากคุณมีหรือสงสัยว่าคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อาหาร

เพลิดเพลินกับสุขภาพรสชาติและความเพลิดเพลิน