ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ 75 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าอัตราจะแตกต่างกันไปในผู้ที่มีน้ำหนักและส่วนสูงต่างกัน แต่ปริมาณน้ำที่คนต้องการในระหว่างวันคือ 8 แก้วต่อวัน ถ้าเราพิจารณาว่าน้ำ 1 ลิตรเท่ากับ 5 แก้วเราสามารถพูดได้ว่าต้องใช้น้ำ 1-1.5 ลิตรหรือ 8 แก้วต่อวัน
เราสูญเสียน้ำเฉลี่ย 10 แก้วต่อวันโดยการเสียเหงื่อหายใจหรือเข้าห้องน้ำ เพื่อทดแทนน้ำนี้เราต้องใส่ใจทั้งการบริโภคน้ำและโภชนาการของเรา
ร่างกายกระดูกและกล้ามเนื้อของเราทำมาจากน้ำกี่เปอร์เซ็นต์?
ปริมาณน้ำในเลือด: 92 เปอร์เซ็นต์
ปริมาณน้ำในกระดูก: 22 เปอร์เซ็นต์
อัตราส่วนน้ำในกล้ามเนื้อ: 75 เปอร์เซ็นต์
สามารถลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำได้หรือไม่?
แก้วน้ำที่คุณดื่มทันทีที่ตื่นนอนจะทำให้ลำไส้และหลายส่วนของร่างกายทำงานได้เร็วขึ้น นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มความรู้สึกอิ่มด้วยน้ำ 1 หรือ 2 แก้วที่คุณดื่มก่อนอาหารและคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการออกกำลังกายที่คุณจะทำควบคู่กันไป
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มน้ำเย็นจะมีประสิทธิภาพในการเร่งการเผาผลาญและการเผาผลาญแคลอรี่ การเผาผลาญของเราจะเริ่มเร่งขึ้น 10 นาทีหลังจากบริโภคน้ำและเข้าสู่สภาวะที่เร็วที่สุดภายใน 30-40 นาที ดังนั้นควรดื่มน้ำสักแก้วทันทีที่ตื่นนอนจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายของเรา
จำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้นในสถานการณ์ใด?
ในช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตรหลังการเล่นกีฬาและโรคต่างๆร่างกายของเราต้องการน้ำเพิ่มขึ้น ในช่วงเวลาเหล่านี้เราสามารถเพิ่มปริมาณการใช้น้ำในแต่ละวันและทำให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ง่ายขึ้น
เราสามารถสร้างผลเช่นเดียวกันกับโคล่าหรือน้ำผลไม้แทนน้ำได้หรือไม่?
ไม่ ไม่ควรผสมเครื่องดื่มเหลวกับน้ำ โคล่าไม่ใช่น้ำและไม่สามารถทำหน้าที่เป็นน้ำได้ น้ำผลไม้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีน้ำตาลเพิ่ม) ไม่สามารถแทนที่น้ำได้เช่นกัน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการดื่มน้ำผลไม้วันละ 8 แก้วคุณจะไม่เห็นประโยชน์ของน้ำ 8 แก้ว
ข้อมูลเพิ่มเติม: แม้ว่าโคล่ากระป๋องโดยเฉลี่ยจะมีน้ำตาล 30-35 กรัมและแคลอรี่ประมาณ 140 แคลอรี่ แต่ในแก้วน้ำจะไม่มีทั้งน้ำตาลและแคลอรี่
