ตัวเปลี่ยนเกม: เกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณกินไข่ก่อนนอน?

เราจะไม่พูดถึงว่าไข่มีประโยชน์อย่างไรเราไม่สามารถพูดได้ว่าไม่มีใครรู้เรื่องนี้อีกต่อไป ในบางครั้งเกี่ยวกับตัวเขาเอง "เพิ่มคอเลสเตอรอล" แม้ว่าจะมีการอธิบายเช่นนี้ แต่ก็เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ติดตั้งของห้องครัวเนื่องจากมีประโยชน์มากมายตั้งแต่การทำให้มันเต็มไปด้วยโปรตีนที่เพิ่มให้กับร่างกายของเรา

เราไม่ได้พูดถึงรสชาติและความประหยัดของมันด้วยซ้ำ ...

แต่มาดูกันว่าคราวนี้เรามีข้อเสนอใหม่ที่จะทำให้คนเกือบทุกคนประหลาดใจนั่นคือ“ กินไข่ก่อนนอน”

คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมไข่ที่เรามักใช้เป็นอาหารเช้าและที่เราคุ้นเคยในลักษณะนี้จึงถูกจัดเป็นอาหารมื้อค่ำ?

มาเริ่มอธิบายกันทันที

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินไข่ก่อนเข้านอนคุณจะประหลาดใจเมื่อได้เรียนรู้และคุณจะต้องอยากลองแน่นอนเรามั่นใจ

"ไข่คือการปลอบประโลมโดยธรรมชาติ"

หากเราแยกผู้ที่แพ้ไข่และแพ้ไข่ผู้ที่ไม่สามารถหรือไม่ชอบกินไข่ตามที่นักโภชนาการและแพทย์หลายคนกล่าวไว้การกินไข่วันละ 2 ฟองจะมีประโยชน์มาก แต่คราวนี้สิ่งที่แตกต่างคือคำพูดที่ว่า "Eat it before to sleep, not at breakfast".

ชารอนนาโตลีนักโภชนาการชาวออสเตรเลียกล่าวอ้าง

ตามที่ Natoli ระบุว่าควรกินไข่ 2 ชั่วโมงก่อนนอนหรือตอนเย็นมีประโยชน์มากมาย นักโภชนาการที่บอกว่าไข่เป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติหรืออีกนัยหนึ่งคือยากล่อมประสาทตามธรรมชาติกล่าวว่าเมื่อคุณกินไข่ก่อนเข้านอนร่างกายของคุณจะมีสิ่งต่อไปนี้ ...

รูปแบบการนอนของคุณก่อตัวขึ้นคุณภาพการนอนหลับและระยะเวลาของคุณจะเพิ่มขึ้น

Natoli กล่าวว่าไข่ที่คุณกินในมื้อเย็นหรือประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนจะสร้างฤทธิ์กล่อมประสาทตามธรรมชาติและช่วยให้มั่นใจได้ว่าฮอร์โมนเมลาโทนินในร่างกายหลั่งออกมา เขาชี้ให้เห็นว่าปัญหาการนอนไม่หลับจะได้รับการแก้ไขเนื่องจากการหลั่งของฮอร์โมนนี้ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลดีต่อรูปแบบการนอนหลับและความเครียดและยังทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาท

กล่าวว่าเมื่อรวมผลกระทบทั้งหมดนี้ไข่ที่รับประทานในตอนเย็นจะสร้างเอฟเฟกต์ยานอนหลับตามธรรมชาติและจะสร้างรูปแบบการนอนหลับที่แน่นอนสำหรับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับและคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับจะเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวลสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้คุณตื่นสายในตอนเช้าตามที่ Natoli กล่าวมันช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพสูงและตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอย่างแข็งแรง

แน่นอนอย่าลืมว่าไข่ที่ Natoli พูดถึงไม่ใช่ไข่ที่ปรุงด้วยน้ำมันปริมาณมากและคุณควรเลือกไข่ต้มหรือลวกมากกว่า

ความกังวลใจความเครียดและความตึงเครียดและความหดหู่ใจเนื่องจากอาการเหล่านี้หายไป

ไข่ซึ่งให้การหลั่งของฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งสร้างผลต้านอาการซึมเศร้าในร่างกายช่วยให้คุณกำจัดอารมณ์เชิงลบเช่นความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าได้อย่างง่ายดาย จากข้อมูลของนักโภชนาการ Natoli คุณสามารถมีอารมณ์และโครงสร้างทางประสาทที่ดีต่อสุขภาพและดีขึ้นได้โดยกินไข่ 2 ฟองต่อวันและทำให้เป็นปกติ

ถ้าคุณคิดว่ามันจบลงแล้วคุณคิดผิด เพราะไม่ผ่าน Natoli โดยไม่ได้กล่าวถึงประโยชน์อื่น ๆ ของไข่ที่รับประทานก่อนเข้านอน

ความหิวตอนกลางคืนจะหายไปทำให้คุณไม่ต้องกินของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

อย่างที่ใครก็ตามที่เคยกินไข่อย่างน้อยหนึ่งครั้งจะรู้ดีว่าไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่ถือได้ว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญที่สุดในการทำให้คุณอิ่มนาน คุณจะได้สัมผัสกับสิ่งนี้หลังจากที่คุณกินไข่ในตอนเย็นเช่นเดียวกับที่คุณไม่หิวง่ายแม้ว่าเวลาอาหารกลางวันจะมาถึงหลังอาหารเช้าซึ่งไข่มีบทบาทสำคัญ Natoli เน้นย้ำว่าเมื่อคุณเลือกกินไข่ในมื้อเย็นคุณจะไม่หิวง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้นอนเป็นเวลานานในตอนกลางคืน

ด้วยวิธีนี้เขากล่าวว่าคุณสามารถป้องกันตัวเองจากของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณอาจมีอยู่เสมอและคุณกินมากในขณะดูทีวีหรือทำงานในตอนเย็น หากคุณพบว่าตัวเองอยู่หน้าตู้เย็นในตอนดึกหากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานของว่างช็อคโกแลตและถั่วต่าง ๆ หลังอาหารเย็นได้คุณสามารถลองกินไข่ 2 ฟองเป็นมื้อเย็น คุณจะเห็นว่าท้องของคุณไม่หิว

สุขภาพผมเล็บและผิวหนังของคุณได้รับผลกระทบในเชิงบวกมากกว่าที่คุณคิด

เนื่องจากไข่มีโปรตีนจำนวนมากจึงสนับสนุนสุขภาพของผมเล็บผิวหนังและแม้แต่กระดูกด้วยการสนับสนุนที่ได้รับจากโปรตีนเหล่านี้ เนื่องจากผลกระทบเหล่านี้ใช้กับไข่ที่รับประทานในตอนเย็นด้วย Natoli กล่าวสั้น ๆ ว่า: "ปล่อยให้ผมเล็บและผิวหนังของคุณได้รับประโยชน์จากไข่ต่อไปในขณะที่คุณนอนหลับ"

หากคุณต้องการให้รูขุมขนแข็งแรงและผมของคุณหนาขึ้นหากคุณบ่นว่าเล็บของคุณพังอยู่ตลอดเวลาหรือหากคุณต้องการมีผิวที่มีสุขภาพดีและเปล่งปลั่งคุณสามารถรวมไข่ไว้ในมื้อเย็นได้ เมื่อคุณได้รับสิ่งนี้เป็นประจำคุณจะเริ่มสังเกตเห็นผลหลังจากนั้นสักครู่

ปกป้องโครงสร้างของกล้ามเนื้อและยังสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อในนักกีฬา

นักโภชนาการชารอนนาโตลีแนะนำให้กินไข่ก่อนเข้านอนและอย่าลืมนักกีฬาและผู้ที่ต้องการรักษาโครงสร้างกล้ามเนื้อและกล่าวว่าร่างกายอาจต้องการโปรตีนขณะนอนหลับตอนกลางคืน เมื่อร่างกายหันไปหาโปรตีนหลังจากคาร์โบไฮเดรตเพื่อหาพลังงานที่ต้องการหากไม่สามารถหาโปรตีนได้เพียงพอก็สามารถเริ่มกินโปรตีนที่มีอยู่และทำลายโครงสร้างของกล้ามเนื้อได้

ในระยะสั้นตามที่ Natoli กล่าวหากคุณพยายามเพาะกายหรือพยายามรักษาโครงสร้างกล้ามเนื้อที่มีอยู่คุณสามารถทำได้ง่ายขึ้นมากโดยกินไข่วันละสองครั้งถ้าเป็นไปได้ในมื้อเย็น