จะมีใครบ้างที่จำได้เราเคยเรียนรู้อาการขาดวิตามินดีกันมาก่อนแล้วบอกเลยว่าถ้าเรามีอาการเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมดควรรีบไปหาหมอ
ดี, ประโยชน์ของวิตามินดี คุณคิดอย่างไร?
วิตามินดีซึ่งได้รับการกล่าวถึงและให้ความสำคัญอย่างต่อเนื่องโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหลาย ๆ สาขามีส่วนช่วยเราร่างกายและสุขภาพโดยรวมของเราอย่างไร ที่สำคัญกว่านั้นเราจะได้รับทรัพยากรอะไรบ้าง?
ในที่นี้ขออธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินดีอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีทีละรายการและมารับวิตามินตัวนี้กันดีกว่าซึ่งเราสามารถหาได้ยากขึ้นในสมัยนี้เมื่อดวงอาทิตย์หมดไป .
วิตามินดีมีประโยชน์อย่างไร?
ก่อนที่เราจะไปสู่ประโยชน์ของวิตามินดีเรามาทำความรู้จักกับมันสั้น ๆ "วิตามินดีคืออะไร" มาหาคำตอบสำหรับคำถาม: วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งสามารถผลิตได้ในร่างกายด้วยความช่วยเหลือของแสงแดดและนำมาจากภายนอกด้วยอาหารเสริมต่าง ๆ ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "วิตามินจากแสงแดด" ในหมู่ สาธารณะ. วิตามินดีซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุต่างๆเช่นฟอสฟอรัสและแคลเซียมในร่างกายเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีคุณค่ามากที่สุดเนื่องจากคุณประโยชน์ “ วิตามินดีทำอะไร?” ถ้าบอกว่าอาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อนจนถึงวันนี้ ประโยชน์ของวิตามินดี เราว่าพบกันโดยเร็วที่สุด ได้แก่ :
ความต้องการวิตามินดีในแต่ละวันคืออะไร?
เมื่อเห็นประโยชน์ของวิตามินดีคุณอาจต้องการดูแลตัวเองให้ดีขึ้นด้วยหรือแม้กระทั่งต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่จะช่วยให้คุณสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินดีได้ทุกวัน แต่ก่อนอื่นเราต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความต้องการวิตามินดีในแต่ละวันของคุณ
ก่อนอื่นหากคุณต้องการเรียนรู้ความต้องการวิตามินดีในแต่ละวันด้วยวิธีที่ถูกต้องที่สุดเราขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนักกำหนดอาหารหรือนักโภชนาการ เนื่องจากความต้องการวิตามินของร่างกายอาจแตกต่างกันไปตามตัวแปรหลายอย่างตั้งแต่อายุจนถึงเพศของคุณจากสิ่งที่คุณทำในระหว่างวันไปจนถึงอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการทราบว่าความต้องการวิตามินดีในแต่ละวันของคุณอยู่ที่เท่าใดโดยเฉลี่ยคุณสามารถดูรายการด้านล่างที่เราได้จัดเรียงตามอายุ:
พบวิตามินดีในอาหารอะไรบ้างอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีมีอะไรบ้าง?
อย่างที่ทราบกันดีว่าตอนนี้มีแดดไม่มากนักเราต้องต่อสู้กับอากาศหนาว อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่าร่างกายของเราไม่สามารถหาสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมในการผลิตวิตามินดีได้ด้วยตัวมันเองเมื่อไม่มีแสงแดดที่เราไม่สามารถมองเห็นได้มากนักยกเว้นในฤดูร้อน ดังนั้นการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารภายนอกจึงแทบจะเป็นเรื่องสำคัญ อาหารชนิดใดที่มีวิตามินดี? แนะนำ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี:
นอกจากอาหารเหล่านี้แล้วยังมีสารที่คุณสามารถเสริมวิตามินดีเช่นน้ำมันปลาและแคปซูลวิตามินดี อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรลืมว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือการปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะได้รับความช่วยเหลือจากสิ่งเหล่านี้
