โยคะตั้งครรภ์คืออะไรมีประโยชน์อย่างไร?

การตั้งครรภ์เป็นกระบวนการเปลี่ยนแปลงที่ดีซึ่งกินเวลาประมาณ 40 สัปดาห์ มิติข้อมูลของการเปลี่ยนแปลงนี้ได้รับการประเมินภายใต้หัวข้อหลัก 3 ประการ ได้แก่ ร่างกายจิตใจและอารมณ์

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับมารดาที่มีครรภ์จะต้องสบายใจและปรับตัวให้เข้ากับกระบวนการในการเดินทางครั้งนี้ซึ่งกินเวลานาน 9 เดือน 10 วันทั้งเพื่อสุขภาพของเธอเองและกระบวนการพัฒนาการของทารก ด้วยเหตุนี้สูติแพทย์จึงแนะนำโยคะตั้งครรภ์เว้นแต่บุคคลนั้นจะมีความพิการเป็นพิเศษ

โยคะตั้งครรภ์คืออะไร?

ในขณะที่การตั้งครรภ์เป็นกระบวนการที่น่าอัศจรรย์ แต่ก็ทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลความไม่มั่นใจและความไม่มั่นคงอยู่ลึก ๆ ผู้หญิงเผชิญหน้ากับตัวตนของเธอเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตใหม่และทารกในขณะเดียวกันก็สร้างความผูกพันกับทารกในครรภ์ของเธอในกระบวนการนี้

โยคะตั้งครรภ์เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ไม่เพียง แต่เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับผู้หญิงทั้งทางร่างกายและอารมณ์ในระยะต่างๆของการตั้งครรภ์ แต่ยังรวมถึงการเคลื่อนไหวและเทคนิคการหายใจที่เตรียมจิตใจสำหรับการคลอด

โยคะตั้งครรภ์ทำอย่างไร?

คุณแม่ที่มีครรภ์ที่จะไปฝึกโยคะตอนตั้งครรภ์ควรตรวจสอบให้แน่ใจก่อนว่าเธอกำลังทำงานกับอาจารย์ผู้เชี่ยวชาญ หากต้องใช้หนังสือหรือซีดีควรระวังคำเตือนและการเคลื่อนไหวและการหายใจควรทำในลักษณะที่ไม่ทำให้ร่างกายตึงเครียด

จะเพียงพอที่จะมีเสื่อโยคะสำหรับโยคะตั้งครรภ์โดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ ในบางครั้งคุณสามารถใช้ยางที่มีความยืดหยุ่นต่างกันและลูกพิลาทิสขนาดต่างๆกันได้ในระหว่างการเล่นโยคะ

โยคะคนท้องมีประโยชน์อย่างไร?

ด้วยขนาดทางกายภาพการตั้งครรภ์จะสร้างความเครียดให้กับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การเปลี่ยนแปลงของจุดศูนย์ถ่วงทางกายภาพอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังเอวและคอและทำให้เกิดตะคริวและการหดตัวต่างๆ กระดูกสันหลังที่ชันและแข็งแรงระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่ทนทานข้อต่อที่ยืดหยุ่นช่วยให้ปรับตัวเข้ากับกระบวนการนี้ได้ง่ายขึ้นมาก

โยคะตั้งครรภ์เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกด้วยการออกกำลังกายต่างๆแก้ไขความผิดปกติของท่าทางและสอนการหายใจที่ถูกต้อง ในขณะที่ความต้องการออกซิเจนของมารดาที่มีครรภ์จะเพิ่มขึ้นตามทารกที่เริ่มมีพัฒนาการและเติบโตการหายใจที่ถูกต้องจะช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดและการให้ออกซิเจนเข้าสู่เซลล์มากขึ้นจะช่วยให้ทั้งแม่และทารกมีกระบวนการที่ดีต่อสุขภาพ

ด้วยการฝึกโยคะตั้งครรภ์กล้ามเนื้อแขนและขาจะพัฒนาขึ้นความยืดหยุ่นจะเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะแข็งแรงขึ้นและไม่เพียง แต่กระบวนการตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังสามารถเอาชนะการคลอดได้อย่างง่ายดายกระบวนการฟื้นตัวหลังคลอดจะเข้าสู่เร็วขึ้นมาก

ไม่มีมารดาที่มีครรภ์พร้อมสำหรับการเป็นมารดาตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การผจญภัยในการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการเตรียมตัวนี้ โยคะการตั้งครรภ์เป็นรากฐานสำคัญในการสงบสติอารมณ์ได้ยินเสียงภายในของคุณเองและเผชิญหน้ากับโลกแห่งจิตวิญญาณและความคิดในช่วงเวลาที่เป็นส่วนตัวนี้อย่างสมบูรณ์ เมื่อการรับรู้เพิ่มขึ้นและจิตวิญญาณและความสมบูรณ์ของจิตใจบรรลุผลความเครียดและความวิตกกังวลก็ลดลง เราสามารถมุ่งเน้นไปที่การดำรงอยู่ของทารกและช่วงเวลาแห่งการพบกันใหม่ได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้น การทำโยคะตั้งครรภ์สัปดาห์ละ 2 ครั้งก็เพียงพอแล้วซึ่งสามารถทำได้ต่อเนื่องตั้งแต่ต้นจนจบการตั้งครรภ์

โยคะตั้งครรภ์เป็นอันตรายในสถานการณ์ใดบ้าง?

แน่นอนว่าการทำแบบฝึกหัดดังกล่าวโดยไม่ปรึกษาแพทย์ในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาบางอย่างได้ หากมีปัญหาทางสรีรวิทยาที่ขัดขวางไม่ให้สตรีมีครรภ์ออกกำลังกายอาจเสี่ยงต่อการแท้งบุตรไส้เลื่อนที่เอวและคอเป็นต้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนฝึกโยคะ

หลังจากได้รับการอนุมัติจากแพทย์แล้วจำเป็นต้องตรวจสอบความสามารถและความสามารถของผู้สอนโยคะ ตราบใดที่ไม่มีอุปสรรคในเรื่องเหล่านี้ก็จะไม่มีอันตรายใด ๆ ในการเล่นโยคะและความเป็นไปได้ที่จะมีนิสัยการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถดำเนินต่อไปได้หลังจากตั้งครรภ์นั้นค่อนข้างสูง

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found