ควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักหลังเลิกบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นเครื่องดื่มที่เปลี่ยนเป็นการเสพติดในระยะยาวได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่คำนึงถึงอายุที่เริ่มต้นและใช้งานมานานแค่ไหนก็ส่งผลเสียต่อร่างกายในอัตราที่สูงเมื่อหายใจเข้าแต่ละครั้ง ด้วยเหตุนี้จำนวนผู้ต้องการเลิกบุหรี่จึงค่อนข้างสูง

อย่างไรก็ตามประเด็นที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่คือ เมื่อพิจารณาถึงผลการกระตุ้นการเผาผลาญของการสูบบุหรี่นั้นไม่ใช่คำถามที่ไม่มีเหตุผล การสูบบุหรี่ซึ่งทำให้เกิดการเร่งการเผาผลาญตราบเท่าที่มีการสูบบุหรี่อาจทำให้การเผาผลาญช้าลงเนื่องจากผลกระทบนี้จะหายไปเมื่อหยุดสูบ

แต่การชะลอการเผาผลาญหมายถึงการปฏิเสธประตูสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือไม่? ไม่ คำตอบควรเป็นไม่

เราได้อธิบายถึงสิ่งที่คุณควรทำเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักหลังจากเลิกสูบบุหรี่คุณควรบริโภคอาหารประเภทใด

ทำไมการเลิกบุหรี่ถึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น?

เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่การเผาผลาญจะช้าลงอย่างที่เราเพิ่งกล่าวไป นอกจากนี้เนื่องจากนิสัยการสูบบุหรี่ในมือและปากคุณสามารถไปที่สิ่งที่คุณสามารถแทนที่ได้

อาหารเหล่านี้มักเป็นอาหารขยะหรืออาหารประเภทถั่วไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง เมื่อคุณอยากบุหรี่คุณจะเริ่มกินอะไรบางอย่างแทนการสูบบุหรี่และหลังจากนั้นไม่นานการเผาผลาญช้าลงและการเคลื่อนไหวน้อยลงเนื่องจากสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ในขณะเดียวกันความรู้สึกของการกีดกันที่เกิดจากการไม่สูบบุหรี่กลายเป็นความปรารถนาที่จะเติมเต็มสิ่งที่มีความสุขโดยการสร้างความทุกข์ ซึ่งหมายถึงอาหารที่คุณสามารถเข้าถึงและเพลิดเพลินได้โดยเร็วที่สุด เมื่อเงื่อนไขทั้งสามนี้มารวมกันจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

คุณจะไม่เพิ่มน้ำหนักได้อย่างไรเมื่อเลิกสูบบุหรี่?

นี่คือคำถามที่แท้จริงที่จะถาม หลังจากตัดสินใจเลิกบุหรี่แล้วคุณควรนำอาหารที่มีแคลอรีสูงออกไปให้พ้นมือคุณ อาหารทุกอย่างที่คุณสามารถเข้าถึงได้จะกลายเป็นการกินถ้าคุณไม่สามารถกระตุ้นให้ตัวเองเลิกสูบบุหรี่ได้ หรือในตอนท้ายของวัน "ฉันควรสูบบุหรี่ดีกว่ากิน" สามารถนำไปสู่ความคิดเช่น

ให้เปลี่ยนอาหารที่อยู่ใกล้มือคุณด้วยชาสมุนไพรและอาหารที่ดีต่อสุขภาพแทน ในขณะที่รับความตึงเครียดที่เกิดจากความรู้สึกของการถูกกีดกันด้วยชาสมุนไพรคุณยังสนุกกับการก้าวเข้าสู่ชีวิตใหม่ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณรับประทาน

อนุภาคการรับรู้บนลิ้นของคุณเริ่มรับรสได้ดีขึ้นเนื่องจากร่างกายเริ่มได้รับการชำระล้าง ดังนั้นคุณสามารถเริ่มเพลิดเพลินกับทุกมื้อที่คุณกินและคุณจะรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้น นึกถึงความสดชื่นของยาสีฟันที่คุณรู้สึกได้เมื่อกัดแอปเปิ้ล

คุณควรกินอาหารอะไรเมื่อเลิกสูบบุหรี่?

ในช่วงที่คุณเลิกบุหรี่คุณควรเลือกอาหารที่ทำให้คุณมีความสุขและไม่เบื่อ อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณควรระวังอีกประการหนึ่งก็คือส่วนที่ไม่ใหญ่นัก มิฉะนั้นคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้งในขณะที่คุณให้รางวัลตัวเองและกินอาหารที่คุณรัก

เมื่อคุณคิดว่าคุณกำลังเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีผักและผลไม้ตามธรรมชาติควรเข้ามาในชีวิตของคุณ นอกจากนี้คุณสามารถซื้อผลไม้แห้งเป็นอาหารขยะสำหรับตัวเองและดื่มโซดาเมื่อรู้สึกว่าเป็นกรด

สุดท้ายหลังจากเลิกสูบบุหรี่แล้วคุณจะกลับมาน้อยลงมากตราบเท่าที่คุณออกกำลังกาย คุณรู้สึกดีกับเอนดอร์ฟินที่หลั่งออกมาจากกีฬาคุณตระหนักถึงความภาคภูมิใจในตนเองและไม่ต้องการสูบบุหรี่อีก

เราขอให้คุณมีชีวิตที่แข็งแรง

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found