การหลงลืมเป็นหนึ่งในประเด็นที่เราทุกคนบ่น ในความเป็นจริงมันเป็นสถานการณ์ที่ส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวันของเรามากที่สุด
ผู้ที่ลืมว่าจอดรถไว้ที่ไหนผู้ที่หากุญแจไม่พบผู้ที่ลืมชื่อคนที่เพิ่งพบเจอ ... รายการต่อไปนี้ อย่างไรก็ตามหากบริโภคอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอมีอาหารที่ป้องกันการหลงลืม
ขอเตือนสั้น ๆ : แม้ว่าความสำคัญของอาหารและเครื่องดื่มในการเสริมสร้างความจำของเราจะมีมาก แต่เพียงอย่างเดียวก็อาจไม่เพียงพอ นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องฝึกสมองด้วยการไขปริศนาเสริมความจำ
ตอนนี้ไปที่หัวข้อของเรา
มันสวยงามแค่ไหน: บลูเบอร์รี่
แม้แต่ความเครียดที่เราเผชิญในระหว่างวันก็ส่งผลต่อการทำงานของหน่วยความจำในทางลบอย่างมาก บลูเบอร์รี่ยังเป็นตัวป้องกันที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการชะลอการหลงลืมที่เกี่ยวข้องกับอายุถือเป็นประโยชน์ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง
ขนมปังเช่นธัญพืชไม่ขัดสี
เหตุการณ์ความรู้ความเข้าใจที่สำคัญที่สุดที่ทำให้เกิดอาการหลงลืมคือสมองไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ สำหรับสิ่งนี้ต้องให้เลือดไหลเป็นประจำ อาหารโฮลเกรนเช่นข้าวโอ๊ตและขนมปังโฮลเกรนช่วยป้องกันหลอดเลือดซึ่งส่งผลเสียต่อการไหลเวียนของเลือด กล่าวอีกนัยหนึ่งการบริโภคโฮลวีตหรือขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาวเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษาความจำในระยะยาว
นอกจากนี้ยังมีการดอง: หอมแดง
หัวหอมแดงอุดมไปด้วยส่วนผสมที่เรียกว่า quercetin ส่วนผสมนี้มีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงหน่วยความจำและป้องกันการหลงลืม หัวหอมแดงยังเป็นแหล่งของกรดโฟลิกที่ดี
ปาฏิหาริย์ที่มีเป็นพันเมื่อกลับถึงบ้าน: ทับทิม
ผลไม้ฮีโร่ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซ่อมแซมโครงสร้างเซลล์ที่เสื่อมสภาพของร่างกาย นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการหลงลืมและปกป้องเซลล์สมอง
Cocoa candır: ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตซึ่งเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเป็นหนึ่งในอาหารที่ป้องกันการหลงลืม นอกจากนี้คาเฟอีนที่อยู่ในนั้นจะเพิ่มความเข้มข้น ในระหว่างนี้เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากผลในเชิงบวกของช็อกโกแลตคุณควรกินดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้ 50-70%
คุณจะรังเกียจกับโยเกิร์ตไหม: ผักโขม
ผักโขมอุดมไปด้วยกรดโฟลิกและแร่ธาตุช่วยเสริมสร้างความจำและป้องกันการหลงลืม กรดโฟลิกเป็นหนึ่งในวิตามินอันดับต้น ๆ ที่แนะนำสำหรับการป้องกันโรคอัลไซเมอร์และสำหรับการรักษาอาการหลงลืมที่เกี่ยวข้องกับอายุ
ปลาทุกชนิดมีประสิทธิภาพ แต่: ปลาแซลมอน
ปัจจุบันปลาแซลมอนมีประโยชน์อย่างมากในแง่ของโอเมก้า 3 อย่างที่คุณทุกคนทราบกันดี ในขณะเดียวกันปลาเหล่านี้ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่มีประสิทธิภาพยังช่วยปกป้องสุขภาพโดยทั่วไปของร่างกายมนุษย์ หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการหลงลืมคุณไม่ควรพลาดปลาจากโต๊ะของคุณ
เกลือแห่งชีวิต: ผลไม้อบแห้ง
ถั่วที่อุดมไปด้วยวิตามินอีเช่นวอลนัทเฮเซลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์ถั่วลิสงเมล็ดทานตะวันงาและเมล็ดแฟลกซ์เป็นหนึ่งในฮีโร่ที่ต่อสู้กับความหลงลืมเนื่องจากกรดไขมันของพวกมัน คำแนะนำอย่างหนึ่งคือการบริโภคถั่ววันละหนึ่งกำมือ
สิ่งที่ต้องมีสำหรับอาหารเช้า: มะเขือเทศ
สารที่เรียกว่าไลโคปีนที่พบในมะเขือเทศยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ สนับสนุนการพัฒนาสมองและสติปัญญา สิ่งนี้นำไปสู่ความจำที่ดี
และแน่นอน: เนื้อแดง
สาเหตุที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการหลงลืมอย่างที่เรารู้ ๆ กันคือการขาด B12 การขาดวิตามินบี 12 เกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานหนักสภาพการทำงานหนักและอาหารที่ไม่ได้เติบโตตามธรรมชาติ การบริโภคเนื้อแดงหรือนมโยเกิร์ตชีสและไข่ทุกวันสัปดาห์ละ 3 ครั้งจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าได้รับวิตามินบี 12 เข้าสู่ร่างกายอย่างเพียงพอ
