ถ้าเราเริ่มคุยกันว่าเราเป็นใครในวันนี้ "ฉันต้องลดน้ำหนัก 5 กิโลอย่างเร่งด่วน", "ถ้าเราไม่ไปที่นั่นล่ะ? ฉันกำลังลดน้ำหนักอยู่ '' การ "ดูดี" ที่เร่งรีบที่อยู่รอบตัวเราเมื่ออุณหภูมิของอากาศเริ่มสูงขึ้นเพียงเล็กน้อยนำมาซึ่งรายการอาหารหลายร้อยรายการที่เรานำไปใช้ คุณพูดว่าอาหาร 0 คาร์โบไฮเดรดคุณว่าอาหารที่ทำจากผลไม้อย่างเดียวมีอะไรอีกบ้างที่อยู่ในหัวข้อนี้
ผลลัพธ์ที่ทุกคนต้องการนั้นชัดเจน ลดความอ้วนและดูดีขึ้น อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารในระยะสั้นสำหรับสิ่งเหล่านี้ก็ทำให้น้ำหนักกลับคืนมาได้เช่นกัน เพราะเราไม่ได้เปลี่ยนวิถีชีวิต แต่เป็นอาหารของเราแม้จะเป็นช่วงเวลาเล็ก ๆ ในตอนท้ายดูเหมือนว่าเราต้องการฤดูร้อนจากนั้นเราก็กลับไปใช้ชีวิตด้วยแคลอรี่มากมายโดยที่เราไม่สามารถพูดว่า "หยุด" กับตัวเองได้
แต่จริงๆแล้วสิ่งที่เราต้องทำนั้นง่ายมาก ตรงนี้แหละที่ "กินคลีน" เข้ามามีบทบาท เขาไม่ได้ให้รายการอาหารหรือสัญญาเกี่ยวกับความอ่อนแอในระยะสั้น เป็นการปูทางไปสู่วิถีชีวิต
เรามาดูกันดีกว่าว่าการทานอาหารคลีนนี้มีอะไรบ้าง
ไม่ใช่อาหาร: อาหารคลีนคืออะไร?
การกินคลีนหรือ Clean Eating อยู่ในวาระสูงสุดของโลกโภชนาการมาช้านาน แนวโน้มนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้คนอดอาหารและลดน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพและให้อาหารพวกเขาอย่างเหมาะสมและสอดคล้องกับความต้องการของร่างกายของเรา ด้วยวิธีนี้จึงมีความคิดว่าความผิดปกติทางโภชนาการแม้กระทั่งความผิดปกติทางโภชนาการเช่นโรคอ้วนจะได้รับการป้องกันจากภาวะโภชนาการที่ผิดปกติ
เพื่อกำจัดอาหารแปรรูปทั้งหมดที่เป็นปัญหาออกไปจากชีวิตของเรา เริ่มให้อาหารด้วยผักและผลไม้ที่ปลูกเพื่อสุขภาพธัญพืชและถั่วที่อุดมด้วยโปรตีนซึ่งธรรมชาติให้มาอย่างสมบูรณ์และอาหารนี้ยังกระตุ้นให้คุณเข้าครัวมากขึ้นและทำอาหารได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยไม่ให้เรามีความสุขมากขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในระยะสั้นวิธีบอกลาอาหารแปรรูปผลิตภัณฑ์เทียมผักและผลไม้ที่มีฮอร์โมนไม่ทราบว่าปลูกอย่างไรอาหารที่มีสารปรุงแต่งอาหารจานด่วนและผลิตภัณฑ์อัดลมคือการรับประทานอาหารที่สะอาด
ลาก่อนอาหารแปรรูป: กินคลีนยังไง?
มาดูกันและยอมรับว่ามันยากมากที่จะปล่อยวางนิสัยของเราในระยะแรก แต่การให้เวลากับตัวเองเป็นเรื่องที่แน่นอนว่าเราจะค่อยๆใส่โภชนาการที่สะอาดเข้ามาในชีวิตของเรา สิ่งที่เราต้องทำในขั้นแรกคือการนำผลิตภัณฑ์แปรรูปออกไปให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วออกไปจากชีวิตของเราโดยสิ้นเชิง เนื่องจากพื้นฐานของการรับประทานอาหารคลีนตั้งอยู่บนตรรกะของการเอาอาหารแปรรูปออกไปจากชีวิตของเราโดยสิ้นเชิง ในระยะสั้น; ถึงเวลากล่าวคำอำลากับผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ที่เรานำออกจากชั้นวางของในตลาดและใส่ในตู้เย็น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้; เราจำเป็นต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์เช่นบิสกิตและเค้กที่มีสารปรุงแต่งในรายการช้อปปิ้งของเราตั้งแต่ซุปสำเร็จรูปไปจนถึงขนมปังสำเร็จรูปตั้งแต่เครื่องดื่มที่เป็นกรดไปจนถึงประเภทเนื้อสัตว์เช่นไส้กรอกและซาลามิ นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะไม่ต้องบริโภคน้ำตาลเทียมจนหมดและลดเกลือลงให้มากที่สุด การไม่บริโภคเกลืออย่างสมบูรณ์จะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากนัก
เริ่มบริโภคดินผลิตภัณฑ์จากฟาร์มและสร้างนิสัยในการจับจ่ายที่ตลาด ทำให้เป็นนิสัยในการดูส่วนส่วนผสมขณะซื้อของที่ร้านขายของชำ อัปเดตรายการช้อปปิ้งของคุณด้วยวิธีนี้ ให้ชาในสมุนไพรเป็นหนึ่งในเพื่อนสนิทของคุณ เขากลับบ้านพร้อมตะกร้าของเราที่เต็มไปด้วยผักและผลไม้ธัญพืชที่อุดมไปด้วยโปรตีนและผลไม้แห้งเราต้องพับแขนเสื้อขึ้นแล้วเข้าครัว อาหารที่ปรุงในน้ำมันมะกอกย่างไม่หวานขนมจากผลไม้โยเกิร์ตโฮมเมดคีเฟอร์ขนมปังและชีสจะกลายเป็นผู้มีบทบาทสำคัญที่สุดในอาหารของเรา ด้วยวิธีนี้แม้นิสัยการเข้าครัวของเราจะเริ่มเปลี่ยนไปทีละนิด
ที่สำคัญที่สุดคุณต้องให้เวลากับตัวเองเพื่อปรับตัวเข้ากับกระบวนการนี้อย่างเต็มที่ อย่าลืม. 
มีความสุขสุขภาพดี: อาหารคลีนมีประโยชน์อย่างไร?
ผลประโยชน์ไม่ได้จบลงด้วยการนับ เนื่องจากคุณจะลบผลิตภัณฑ์จำนวนมากออกจากชีวิตของคุณในระยะแรกจึงเห็นได้ชัดว่าจะมีน้ำหนักลดลง เพราะคุณจะได้รับนิสัยใหม่ ๆ ที่ไม่เคยชินกับร่างกายนอกเหนือจากพฤติกรรมการกินปกติของคุณ เนื่องจากคุณจะได้รับโปรตีนจากพืชเป็นหลักความรู้สึกอิ่มในระยะยาวจะเป็นอีกหนึ่งความแตกต่างที่คุณจะสังเกตเห็นได้ทันทีหลังจากเริ่มรับประทานอาหารที่สะอาด
ประโยชน์อย่างหนึ่งของการรับประทานอาหารคลีนคือคุณจะมีอาการบวมน้ำน้อยลงเนื่องจากคุณจะกินผักและผลไม้ นอกจากทั้งหมดนี้ยังเห็นประโยชน์อีกประการหนึ่งที่โรคหัวใจและหลอดเลือดจะป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สะอาดและอาการของโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการจะได้รับการป้องกันด้วยโภชนาการที่สะอาด เป็นที่แน่นอนว่าคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสุขภาพดีมากขึ้นเนื่องจากคุณจะทนต่อพลังของผักและผลไม้ถั่วและธัญพืชที่มีโปรตีนสูง เคล็ดลับความเปล่งปลั่งของผิวคืออาหารของคุณ
พูดสั้น ๆ ว่าการกินคลีนจะดีต่อตัวคุณมาก!
ที่มา: fitnessmagazine
