เพียง 12 วัน: อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคืออะไร?

รายการอาหารกีฬาชาลดความอ้วนและอื่น ๆ อีกมากมาย ... การฟิตและกระชับสัดส่วนเป็นวาระสำคัญของเรามานานแล้ว ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักที่พวกเราเกือบทุกคนที่เราพูดคุยด้วยประสบปัญหานี้คือสิ่งที่เรากินและดื่ม เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักเราต้องอยู่ห่างจากคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่สูงที่สุดแห่งหนึ่ง ด้วยวิธีนี้จะได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและเป็นบวกมาก "อาหาร 12 วัน" หรือที่เรียกว่า "อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ" ซึ่งเกิดขึ้นจากหลักการนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการได้รับผลลัพธ์เหล่านี้โดยเร็วที่สุด

อาหารนี้เรียกอีกอย่างว่าอาหาร 12 วันขึ้นอยู่กับคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดังนั้นอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งจึงไม่รวมอยู่ในสูตรอาหาร หลังจากรับประทานอาหารนี้เป็นเวลา 12 วันคุณสามารถหยุดพักได้ 2 วันและเริ่มอีกครั้งหลังจากผ่านไป 2 วัน ในช่วงเวลาสองวันนั้นทุกสิ่งที่คุณต้องการเป็นอิสระ แต่อยู่ในการควบคุม! เป็นอาหารที่น่ารัก ลองตรวจสอบในรายละเอียดทั้งหมด

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคืออะไรและใครเป็นผู้ควบคุมอาหารได้?

เราสามารถพูดได้ว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคืออาหารประเภทหนึ่งที่อาหารที่มีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตสูงน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และอาหารแปรรูปทั้งหมดจะไม่ถูกบริโภคและช่วยให้ร่างกายหันไปหาแหล่งพลังงานที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตเผาผลาญแคลอรี่และทำให้ร่างกายอ่อนแอลง โดยทั่วไปแนะนำให้รับประทานอาหารประเภทนี้สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวันเนื่องจากประกอบด้วยนมและผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์และผัก อาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนนี้อาจไม่ช่วยให้ผู้ที่มีกิจกรรมน้อยในการลดน้ำหนักในระยะยาว ด้วยเหตุนี้คุณควรเดินและเคลื่อนไหวให้มากด้วยการรับประทานอาหารนี้

ดูแลให้รับประทานอาหารเป็นเวลา 12 วันเท่านั้น มิฉะนั้นอาจนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกัน โปรดทราบ หลังจากที่คุณลดน้ำหนักที่ต้องการแล้วคุณสามารถใช้ 5 วันต่อสัปดาห์และใช้อาหารนี้ต่อไปโดยหยุดพักเป็นเวลา 2 วัน

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคืออะไรและไม่สามารถบริโภคได้?

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะปฏิบัติตามอาหาร เริ่มต้นด้วยการกำจัดน้ำตาลกลั่นและอาหารแปรรูปออกไปจากชีวิตของคุณ จากนั้นตัดคาร์โบไฮเดรดสูงออกทีละนิดแล้วฟังอาหาร ในอาหารนี้แนะนำให้ทานเฉพาะน้ำเปล่าหรือนมพร่องมันเนยและน้ำมะเขือเทศเป็นอาหารว่างก่อนนอน เกรปฟรุ้ตถูกบริโภคในปริมาณที่ระบุไว้ในสูตรอาหารเนื่องจากมีหน้าที่เผาผลาญไขมัน

ถั่วงอกมะเขือเทศกะหล่ำดอกขึ้นฉ่ายเห็ดพริกหยวกหัวหอมหัวไชเท้ากะหล่ำปลีกะหล่ำบรัสเซลส์หัวผักกาดดอกแดนดิไลออนบรอกโคลีแตงกวาผักโขมถั่วเขียวมะเขือมัสตาร์ดบวบกระเจี๊ยบผักกาดหอมซอสสลัด (ซอสควรมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่ใช่ซอสแบบมายองเนส), สเต็ก, ไส้กรอก, ไส้กรอกคาร์โบไฮเดรตต่ำ, ไก่, ไก่งวง, ปลา, ทูน่า, ตับและอวัยวะภายในอื่น ๆ , เสียบไม้, ย่าง, กุ้ง, กุ้งมังกร, ปู .. รับอาหารและสูตรอาหารเหล่านี้จากคนใกล้ชิดของคุณตลอดกระบวนการ

มาให้คำตอบสำหรับคำถาม "อะไรที่ไม่ควรรับประทานในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ" ผลิตภัณฑ์นม, ชีส, ขนมหวาน, ขนมปัง, มันฝรั่ง, แครอท, ถั่ว, ถั่ว, หัวบีท, หัวหอม, คอร์นเฟลก, ข้าวโพด, ผักแป้ง, มันฝรั่งทอด, พาสต้า, ข้าวโพดทอด, เยลลี่, แยม, ถั่ว, ผลไม้, แคลอรี่ต่ำ, ไม่มีไขมันหรืออาหาร น้ำสลัดสำเร็จรูป ... ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

เกรปฟรุ้ตเป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดในอาหารประเภทนี้ คุณควรกินเกรปฟรุตในปริมาณที่ระบุไว้ในใบสั่งยาหรือดื่มน้ำผลไม้เนื่องจากช่วยในการเผาผลาญไขมันคุณไม่ควรกินอะไรระหว่างมื้ออาหาร หากคุณหิวมากและไม่สามารถยืนได้ คุณสามารถเพิ่มปริมาณเนื้อสัตว์ผักและสลัดในมื้ออาหารได้

เครื่องดื่มชากาแฟหรือโซดาทำให้กระบวนการเผาผลาญไขมันช้าลงเนื่องจากคาเฟอีนมีอยู่ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องดื่มเลย หากคุณกำลังจะหลบหนีให้มากที่สุดหนึ่งชนิดและหนึ่งครั้งต่อวัน อย่าละเลยที่จะดื่มน้ำ 8 ถึง 10 แก้วทุกวัน อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนรับประทานอาหาร