กินอะไรให้ฟันแข็งแรงกินอย่างไร?

สิ่งที่คุณเรียกว่าสุขภาพช่องปากและฟันไม่ใช่ประเด็นที่จะถูกละเลยและเพิกเฉย

ผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการปวดฟันอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตอันเป็นผลมาจากความประมาทของพวกเขาได้ตระหนักถึงสิ่งนี้แล้ว แต่เราต้องการให้ทุกคนสังเกตเห็นก่อนที่จะสายเกินไปทุกคนใส่ใจมากขึ้น

แน่นอนเราไม่ต้องการสิ่งนี้เพียงอย่างเดียว ควรกำหนดให้เป็นสัปดาห์สุขภาพช่องปากและฟันระหว่างวันที่ 18-24 พฤศจิกายนและนับเป็นเวลาหลายปีแล้วที่มีการรณรงค์ให้ความรู้ในเรื่องนี้

ในระยะสั้นเรามาโจมตีจากสี่มือเพื่อปกป้องสุขภาพช่องปากและฟันของเราในขณะที่อย่าละเลยการแปรงฟันอย่าลืมรับการสนับสนุนจากอาหารที่สวยงาม

เนื่องจากมีอาหารที่สนับสนุนสุขภาพฟันของเราเช่นเดียวกับอาหารที่เป็นอันตราย

กินเวลามาก: ขึ้นฉ่าย

มีใครที่ยังไม่เคยลองหรือชอบคื่นช่าย เขายังกระตือรือร้นที่จะพัฒนาสุขภาพของคุณ มันมีผลดีต่อสุขภาพช่องปากและฟันด้วยนะคิดอย่างนั้น

ก่อนอื่นมันมีวิตามินเอและวิตามินบีซีเคและอีจำนวนมากแม้ว่าจะไม่มากเท่าวิตามินนี้ก็ตาม แร่ธาตุเช่นเหล็กแคลเซียมและฟอสฟอรัสอยู่ในรูปแบบอีกครั้งภายใน

สิ่งเหล่านี้เป็นหนึ่งในผู้สนับสนุนสุขภาพกระดูกที่ใหญ่ที่สุดสุขภาพฟันตามธรรมชาติ ในระยะสั้นให้พื้นที่ในชีวิตและในครัวของคุณมากขึ้น เพราะสมควรได้รับอย่างเต็มที่.

รสสัมผัสทั้งสี่มุมของร่างกาย: ปลา

เรารู้กันมาตั้งแต่เด็กแล้วว่าควรกินปลาให้สม่ำเสมอที่สุด แต่คุณอาจเป็นคนแรกที่ได้ยินว่ามีประสิทธิภาพมากในด้านสุขภาพฟัน

ฟอสฟอรัสเป็นหนึ่งในสารที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนากระดูกและแม้แต่การสร้างกระดูก ตามธรรมชาติแล้วพวกมันเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการสร้างและการพัฒนาของฟัน

ยิ่งไปกว่านั้นฟอสฟอรัสไม่เพียง แต่มีส่วนช่วยในการพัฒนาเท่านั้น แต่ยังกลายเป็นเกราะป้องกันโรคฟันผุซึ่งเป็นปัญหาทางทันตกรรมที่ใหญ่ที่สุดอีกด้วย

ทั้งสามคนที่เต็มไปด้วยวิตามินเอ: แครอทบรอกโคลีมันฝรั่ง

คุณควรบริโภคผักที่มีวิตามินเอในปริมาณมากเนื่องจากวิตามินเอมีความกระตือรือร้นที่จะสนับสนุนและให้ประโยชน์แก่ร่างกายของคุณในหลาย ๆ ด้านตั้งแต่ระบบภูมิคุ้มกันไปจนถึงสุขภาพดวงตา

แม้ว่าประโยชน์ของมันจะไม่เพียงพอ แต่ก็ยังเชี่ยวชาญในการปกป้องสุขภาพฟันอีกด้วย ช่วยปกป้องเคลือบฟันรองรับการทำความสะอาดฟันและซ่อมแซมฟัน

เนื่องจากแครอทบรอกโคลีและมันฝรั่งเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอจึงเป็นประโยชน์ต่อการบริโภคในปริมาณมาก แน่นอนว่าสิ่งสำคัญก็คืออย่าทำผิดพลาดเช่นการทอดมันฝรั่งและกินมัน ต้มสามเกลอกินอย่างเอร็ดอร่อย พวกเขาเหมาะกันเป็นอย่างดี

อย่าลืมว่าอย่ายืดกระบวนการต้มนานเกินไปให้ผักสดเล็กน้อย สิ่งนี้จะดีขึ้นมากสำหรับสุขภาพฟันของคุณ

อย่าพูดว่าเราได้ยินหรือได้ยิน: Flaxseed

ละทิ้งท่าทางที่ห่างไกลของคุณทั้งหมดที่มีต่อเมล็ดแฟลกซ์จนถึงตอนนี้ เพราะอย่างที่เราบอกไปก่อนหน้านี้เขาไม่ได้โด่งดังอะไร

เพราะมันเป็นร้านโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับปลา โอเมก้า 3 จะไม่อยู่เฉยๆเมื่อเข้าสู่ร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าจะพยายามสนับสนุนการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของร่างกาย ในขณะเดียวกันเขาก็ไม่ละเลยฟันของเขา

เขาทำทุกวิถีทางเพื่อป้องกันไม่ให้เหงือกอักเสบและก่อให้เกิดปัญหาใหญ่ พยายามป้องกันการอักเสบของเหงือกที่อาจทำให้คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ลำบากมากในระยะยาวและเพื่อรักษาอาการที่เกิดขึ้นโดยเร็วที่สุด ต้องทำอะไรอีก

คุณไม่ต้องการปล่อยฤดูกาลทั้งสี่: Apple

การกินแอปเปิ้ลโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกินแอปเปิ้ลเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพฟันของคุณ

สาเหตุนี้เองที่ทำให้สารประกอบในแอปเปิ้ลลดปริมาณกรดในปาก ฟันและเหงือกที่ไม่ได้สัมผัสกับกรดมากเกินไปก็ดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างมีความสุข

แต่ไม่ใช่แค่นั้น แต่ผลของแอปเปิ้ลต่อฟัน นอกจากนี้เขายังมีกลไกทำความสะอาดฟันและเหงือกเมื่อกินโดยการกัดด้วยเปลือกของมัน เนื่องจากในระหว่างนี้ร่างกายของคุณจะผลิตน้ำลายออกมามากซึ่งสำคัญมากสำหรับสุขอนามัยของฟัน

ระวังถ้าฟันและเหงือกของคุณมีอาการเสียวเจ็บปวดระวังอย่ากินแอปเปิ้ลโดยการกัด มิฉะนั้นฟันของคุณที่แข็งเกินไปอาจทำให้คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

แม้กระทั่งสตรอเบอร์รี่ติดฟัน: สตรอเบอร์รี่

เราชอบสตรอเบอร์รี่อยู่แล้ว แต่เราพบอีกเหตุผลที่จะรักมันมากยิ่งขึ้น

สตรอเบอร์รี่ดีต่อเหงือกเป็นพิเศษเนื่องจากมีสารที่เป็นกรดหลายชนิดโดยเฉพาะวิตามินซี ด้วยเหตุนี้จึงมีผู้ที่เตรียมยาสีฟันพร้อมสตรอเบอร์รี่มาเองและแม้แต่ผู้ที่ถูสตรอเบอร์รี่โดยตรงบนฟันเหมือนแปรง

โปรดจำไว้ว่าสตรอเบอร์รี่มีผลดีในการกำจัดหินหรือหินปูนที่ก่อตัวขึ้นในฟัน

มาดื่มกันหน่อย: ชาเขียว

เราพูดถึงอาหาร แต่แน่นอนว่าเราจะพูดถึงเครื่องดื่มด้วย

ชาเขียวมีสารที่เรียกว่าโพลีฟีนอลซึ่งเป็นชื่อที่เราไม่คุ้นเคย ต้องขอบคุณสารนี้ทำให้ฟันของเราได้รับการปกป้องจากจุลินทรีย์มากขึ้น

ชาเขียวซึ่งนำไปสู่การลดกลิ่นปากเป็นหนึ่งในสิ่งที่ควรดื่มอย่างมากด้วยเหตุผลสองประการนี้ แน่นอนว่ามากกว่า 3 แก้วต่อวันเป็นอันตรายสมมุติว่า

คุณจะดีใจที่มันอยู่ในฟันของคุณ: งา

จะเชื่อไหมถ้าเราบอกว่างาที่มักจะอยู่ตรงมุมฟันเวลากินงาจะทำให้มีความสุขไม่อึดอัด

มีแคลเซียมในงามากจนน่าตกใจ แคลเซียมซึ่งเป็นหนึ่งในสารที่กล่าวถึงบ่อยที่สุดในสุขภาพกระดูกและฟันโดยธรรมชาติจะช่วยเพิ่มพลังความสามารถทั้งหมดและเสริมสร้างฟันให้แข็งแรง Mis.

นมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นชีส

เมื่อพูดถึงแคลเซียมแน่นอนว่าไม่ต้องพูดถึงนมและผลิตภัณฑ์จากนม คุณรู้อยู่แล้ว แต่เพื่อเสริมสร้างสุขภาพฟันของคุณคุณควรบริโภคมันให้มาก ๆ สมมติว่า

เมื่อพูดถึงชีสชีสสามารถโดดเด่นกว่าผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ไปอีกขั้นหนึ่ง เพราะมีผลสำคัญในการรักษาสมดุล pH ในช่องปาก. คุณสมบัตินี้ช่วยให้ฟันห่างจากโรคฟันผุ

ประสิทธิภาพที่ไม่คาดคิดจากการเคี้ยวหมากฝรั่ง: หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล

แม้ว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งจะดูเป็นอันตราย แต่ก็เป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาล

เนื่องจากหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลสามารถทำความสะอาดฟันได้โดยอัตโนมัติ ในขณะที่เคี้ยวหมากฝรั่งน้ำลายซึ่งเริ่มถูกหลั่งออกมามากขึ้นจะช่วยป้องกันผลเสียของแบคทีเรียออกไปจากฟันซึ่งจะช่วยชะลอการก่อตัวของการสลายตัว

หมายเหตุเล็กน้อย: แน่นอนว่าหากคุณมีโรคสุขภาพช่องปากและฟันที่ร้ายแรงคุณควรปรึกษาทันตแพทย์ทันทีไม่ใช่กับอาหารเหล่านี้ คุณไม่ควรเริ่มใช้วิธีใด ๆ โดยไม่ขอให้ทันตแพทย์ของคุณ