นมสดช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ในบางครั้งเราทุกคนต่างก็รับประทานอาหารและโดยทั่วไปพยายามเลือกนมกึ่งไขมันต่ำหรือขาดมันเนยในอาหารลดน้ำหนักของเรา ถ้าเราดูปริมาณไขมันของนมเต็ม ๆ เราจะเห็นว่ามีกรดไขมันโอเมก้า 7 อยู่ในระดับสูง ฉันแน่ใจว่าตอนนี้คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มามากแล้ว อย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดได้ให้ความสำคัญกับกรดไขมันโอเมก้า 7 มากเกินไป เรามาดูผลของโอเมก้า 7 ที่มีต่อสุขภาพของเรากันดีกว่า

ปริมาณโอเมก้า 7 ในร่างกายของเรามีความแตกต่างกัน โอเมก้า -7 ต่ำในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง สิ่งที่น่าทึ่งกว่านั้นคือในคนอ้วนกรดไขมันโอเมก้า 7 จะต่ำกว่าคนน้ำหนักปกติ

นอกจากนี้ยังพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 7 เพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลที่อ่อนโยนและ LDL ลดลงซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่เป็นมะเร็ง นอกจากระดับคอเลสเตอรอลแล้วกรดไขมันโอเมก้า 7 ยังช่วยปกป้องเซลล์ตับอ่อนที่หลั่งอินซูลินจากโรคเบาหวานประเภท 2 โดยการเพิ่มการปล่อยฮอร์โมนความอิ่มและจากโรคอ้วน

ที่น่าสนใจคือในกลุ่มที่กินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแสดงให้เห็นว่าสัดส่วนของกรดไขมันโอเมก้า 7 ลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตลดลงจากนั้นจึงเพิ่มขึ้นทีละน้อยเมื่อนำคาร์โบไฮเดรตกลับมาใช้ใหม่ ในกรณีนี้การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ได้ให้ประโยชน์อย่างที่เราคิด

ดังนั้นหากเราดูแหล่งที่มาของโอเมก้า 7 ที่ช่วยปกป้องเราจากโรคอ้วนและโรคเบาหวานอาหารต่อไปนี้จะปรากฏขึ้น เราสามารถรับโอเมก้า 7 ได้ด้วยนมและผลิตภัณฑ์จากนมปลาแซลมอนน้ำมันมะกอกไข่ถั่วเหลืองและถั่วแมคคาเดเมีย คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับนมกึ่งขาดมันเนยและไขมันที่ จำกัด มากเกินไปที่ใช้ในอาหารลดความอ้วน?

เราไม่ควรลืมว่ากรดไขมันโอเมก้า 7 นั้นลดลงในนมกึ่งขาดมันเนยและเราควรรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมโดยรู้ว่าปริมาณโอเมก้า 7 ที่เก็บไว้ในร่างกายจะลดลงเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found