บางครั้งไม่ใช่เรื่องง่ายที่คนเราจะเริ่มต้นวันใหม่ได้ดีมีความสุขระหว่างทางไปทำงานรู้สึกกระปรี้กระเปร่าที่โต๊ะระหว่างวันหรือระหว่างงานหลายสิบงาน
มีหลายวันที่คุณลืมตาไม่ขึ้นคุณพยายามทำงานโดยต่อสู้กับการจราจรอย่างโหดเหี้ยมคุณพยายามตามหางานที่ต้องทำให้เสร็จ ... เรารู้เราทุกคนได้สัมผัสกับมันเป็นครั้งคราว เวลา.
เพื่อต่อสู้กับปัญหานี้เราทุ่มเทให้กับกาแฟลดทอนความสุขของอาหารเช้าเพื่อให้มาถึงตรงเวลาและพยายามทำให้ตัวเองพอดีกับของว่างที่หลากหลายตลอดวัน
อย่างไรก็ตามเราทำหลายสิ่งผิดมาก เราต้องการให้ทุกคนเรียนรู้เกี่ยวกับข้อผิดพลาดเหล่านี้โดยเร็วที่สุดและบอกคนที่ไม่รู้ว่าจะมีพลังในการทำงานอย่างไร
เมื่อคุณเลิกนิสัยเหล่านี้คุณจะรักงานของคุณมากขึ้นคุณจะรู้สึกมีความสุขและมีพลังในการทำงานมากขึ้นเรารับประกัน
อย่าข้ามมื้อเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีรสนิยม
ละตินเกือบทุกคนแนะนำสิ่งนี้อย่างที่คุณทราบ ทำไมอาหารเช้าจึงสำคัญมาก?
นั่นคือท้องของคุณซึ่งไม่ได้มีอะไรเลยตั้งแต่เกือบมื้อเย็นจะบริหารร่างกายได้ดีจนถึงมื้อเช้า อย่างไรก็ตามเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและไปทำงานมี "เชื้อเพลิง" ไม่เพียงพอที่จะให้พลังงานที่คุณต้องการ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเร็วขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องทานอาหารเช้าเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า
อย่าแก้ตัวเช่น "ฉันหมดเวลาทำงานแล้วแทบจะไม่ได้ไปทำงาน" พยายามเอาอาหารเช้าติดตัวไปและกินตอนไปทำงาน คุณจะตระหนักถึงความแตกต่างในเวลาอันสั้น
อย่าดื่มกาแฟเต็มถ้วยในตอนเช้า
อะมอยส์แม้ว่าเราจะคิดตรงกันข้ามกับกาแฟเสมอ แต่น่าเสียดายที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่ได้ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า
จากผลการวิจัยล่าสุดที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกินส์ระหว่างกลุ่มที่รับประทานคาเฟอีนกับผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟพบว่าโดยเฉพาะผู้ที่ดื่มกาแฟมากในตอนเช้าจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าน้อยกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ดื่ม
นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าทันทีที่ไปทำงานมิฉะนั้นคุณจะเตรียมพื้นไว้ให้หัวใจเต้นเร็วและหงุดหงิดมากขึ้น
อย่าชนมื้อเที่ยงอย่าหักโหม
รองในตอนแรกเราไม่ได้พูดเพื่อที่จะไม่ข้ามมื้อเช้า หากคุณข้ามมื้อเช้าคุณจะหิวมากจนถึงมื้อเที่ยงจนคุณอยากวิ่งลงไปที่โรงอาหารกินจนอิ่มและบ่อยครั้งที่คุณทำ
อย่างไรก็ตามการกินมากเกินไปไม่ได้ให้พลังงานในทางกลับกันมันเป็นการใช้ประโยชน์จากพลังงานของคุณ เนื่องจากมื้ออาหารที่คุณทานมากเกินไปทำให้เกิดสถานการณ์ที่เราเรียกว่า "น้ำหนักลดลง" เพื่อให้กระเพาะของคุณย่อยอาหารทั้งหมดมันจะใช้พลังงานที่คุณสามารถใช้ในสถานที่ที่ดีกว่าในการย่อยอาหาร แล้วมาเหนื่อยเพลียหลับ ...
อย่าหลงกลน้ำตาลและอาหารหวานเพราะคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
ถการคิดว่าน้ำตาลจะทำให้คุณเปิดใจได้อย่าเติมน้ำตาลในสิ่งที่คุณดื่มและระวังอยู่ห่างจากอาหารที่มีน้ำตาลสูง
เนื่องจากเครื่องดื่มและอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปจะขัดขวางการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ยิ่งไปกว่านั้นหากน้ำตาลในเลือดของคุณถูกรบกวนมากเกินไปคุณจะประสบปัญหาการนอนหลับซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในการทำงาน ขอแค่พูด.
หลีกเลี่ยงของว่างที่มีไขมันสูงให้มากที่สุดตลอดทั้งวัน
deltadentaliablogคุณควรอยู่ห่างจากอาหารขยะที่มีไขมันทุกชนิดตั้งแต่อาหารจานด่วนไปจนถึงมันฝรั่งทอดให้มากที่สุด หากลิ้นชักของคุณเต็มไปด้วยอาหารขยะให้พยายามกำจัดออกโดยเร็วที่สุด
เนื่องจากอาหารขยะเหล่านี้เป็นอันตรายอย่างมากสำหรับฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นส่วนที่ควบคุมความสามารถในการเรียนรู้ของสมองของเรา ในขณะเดียวกันไขมันทรานส์ในอาหารดังกล่าวยังส่งผลเสียต่อการทำงานปกติของสมอง สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเหนื่อยและอ่อนเพลียและทำลายความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิผลด้วยมือของคุณเอง
ตัดอาหารแช่แข็งหรือแปรรูปออกไปจากชีวิตของคุณ
แอนติแคนดิดาดิเอทแพลนหากคุณนำอาหารของคุณเองไปที่ทำงานและรับประทานโดยการอุ่นในไมโครเวฟที่นั่นหรือหากคุณไม่สามารถปฏิเสธอาหารอันโอชะมากมายตั้งแต่เฟรนช์ฟรายส์ไปจนถึงไส้กรอกซาลามิก็จะเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในการทำงาน
คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวในอาหารเหล่านี้ทำให้พลังงานเพิ่มขึ้นทันที แต่ก็ทำให้พลังงานลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้คุณรู้สึกหิวบ่อยขึ้นและง่ายขึ้นและยังรู้สึกอ่อนเพลียและอ่อนเพลียอีกด้วย
หยุดพักระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลานาน
currentpk.wordpressใช่เรากล่าวว่าของว่างส่วนใหญ่เป็นอันตรายเราตระหนักดี แต่มีกราโนล่าบาร์และผลไม้แห้งแสนอร่อยที่จะเพิ่มพลังงานให้คุณเหมือนของจิปาถะเก็บไว้ในลิ้นชัก
เนื่องจากในสถานที่ทำงานที่คุณใช้เวลาเกือบครึ่งวันคุณไม่สามารถเก็บพลังงานไว้กับอาหารเช้าและอาหารกลางวันได้และคุณไม่สามารถรู้สึกว่าตัวเองอยู่ได้ตลอดเวลา ร่างกายของคุณต้องการน้ำตาลกลูโคส แต่อย่างที่บอกไปว่าคุณควรได้รับสิ่งนี้ด้วยการเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่น้ำตาล ให้มีผลยาวนานและเพิ่มผลผลิตของคุณ ...
และแน่นอนอย่าลืมดื่มน้ำ
Hydrationcentreแม้ว่าเรามักจะนึกถึงการดื่มน้ำเมื่ออากาศร้อน แต่น่าเสียดายที่น้ำมักถูกลืมไว้ที่มุมหนึ่งเมื่ออากาศเริ่มเย็นลง หากคุณมักจะไปที่น้ำพุในที่ทำงานและได้รับน้ำสักแก้วแล้วกลับมาให้เลิกใส่เหยือกหรือขวดแก้วให้ตัวเอง ดังนั้นน้ำจึงอยู่ตรงหน้าคุณเสมอและอย่าลืมดื่ม
หากคุณถามว่าทำไมน้ำจึงมีความสำคัญเราสามารถพูดได้ว่าน้ำเป็นกุญแจสำคัญในการทำงานปกติของเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของเรา เมื่อมีน้ำในร่างกายไม่เพียงพอคุณอาจพบปัญหาต่างๆตั้งแต่ความจำอ่อนแอไปจนถึงไม่มีสมาธิซึ่งส่งผลต่อชีวิตการทำงานของคุณในทางลบอย่างมาก