ในขณะที่กำลังจัดโต๊ะอย่างน้อย "ถ้าฉันทำอาหารวันนี้ล่ะ" หากคุณคิดว่า "ฉันไม่ควรใช้งบประมาณมากเกินไป" เท่าคำถามคุณไม่ได้อยู่คนเดียวเลย นี่คือเหตุผลว่าทำไมวันนี้ถึงอร่อยมากและ สูตรประหยัด เราเตรียมไว้เพื่อให้เราทุกคนได้ลิ้มรสความอร่อยบนโต๊ะอาหารของเรา แต่งบประมาณของเราไม่ควรสั่นคลอนมากเกินไป
สูตรอาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถใช้วัตถุดิบที่มีอยู่ที่บ้านและมีเป้าหมายที่จะเตรียมอาหารที่อร่อยมากขึ้นโดยมีการจับจ่ายน้อยลงโดยมุ่งมั่นที่จะให้อาหารทุกคนบนโต๊ะอาหารด้วยจานเดียว
ลองจัดวางรายการนี้ไว้ในมุมกลับและสร้างรายได้ให้มากทุกสิ้นเดือนทุกวันที่เราต้องการ
ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงทุกคนที่ทำอยู่แล้วและขอให้ทุกคนที่รับประทานอาหาร
หมายเหตุสำคัญ: ราคาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณซื้อสินค้าที่ไหน รายการนี้จัดทำขึ้นโดยพิจารณาจากราคาตลาดเฉลี่ยและจัดทำขึ้นในวันที่ 26 พฤศจิกายน 2019
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วสูตรอาหารของเราจะเตรียมไว้สำหรับ 4 ถึง 6 คน แต่คุณสามารถเพิ่มหรือลดปริมาณวัตถุดิบได้ตามจำนวนคนในบ้าน
ไส้ Fellah
วัสดุ:
บุลกูร์ชั้นดี 2 แก้วพร้อมลูกชิ้น = 1.24 TL
น้ำร้อน 3 แก้ว
ไข่ 1 ฟอง = 0.50 TL
แป้ง 1 แก้ว = 0.25 TL
1.5 ช้อนชาเกลือ = 0.03 TL
มะเขือเทศขูด 3 ลูก = 2.31 TL
กระเทียม 2 กลีบ = 0.1 TL
น้ำมันมะกอก 1/3 ถ้วย = 1.21 TL
พริกไทยป่น 1 ช้อนโต๊ะ = 0.37 TL
พริกแดงป่น 2 ช้อนชา = 0.14 TL
เกลือ 1 ช้อนชา = 0.01 TL
รวม: 6.16 ดอลลาร์สหรัฐ
สำหรับกี่คน: สำหรับ 4 ท่าน
ต่อคน: 1.54 ลอง
Bulgur ซึ่งเป็นหนึ่งในชื่อแรก ๆ ที่นึกถึงเมื่อพูดถึงรสนิยมทางเศรษฐกิจกลายเป็นลูกชิ้นแสนอร่อยความสุขบนใบหน้าและท้องของทุกคนที่โต๊ะ
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตร Fellah patties
ข้าวกับตับ
วัสดุ:
ตับ 500 กรัม = 3.63 TL (ตับไก่)
น้ำมันมะกอก 4 ช้อนโต๊ะ = 0.91 TL
หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว = 0.45 TL
ข้าว 1 แก้ว = 1.43 TL
น้ำ 1.5 แก้ว
เกลือ 1 ช้อนชา = 0.01 TL
ยี่หร่า 1 ช้อนชา = 0.06 TL
พริกชี้ฟ้า 1 ช้อนชา = 0.06 TL
รวม: 6,55 ล
สำหรับกี่คน: สำหรับ 4 ท่าน
ต่อคน: 1.64 ดอลลาร์สหรัฐ
เราปรุงทั้งตับและข้าวในหม้อเดียวและเตรียมอาหารอร่อยทั้งในทางปฏิบัติและอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องถอดจานจำนวนมากออก คุณยังสามารถเตรียมบัตเตอร์มิลค์แบบมีฟองได้มากมาย Mis.
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: Pilaf พร้อมสูตรตับ
อาหารค้างคาว
วัสดุ:
ถั่วฝักยาวเขียว 1 แก้ว = 0.82 TL
น้ำ 2.5 แก้ว
1/2 ถ้วยตวง = 0,31 TL
วางมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ = 0.24 TL
พริกไทยป่น 1 ช้อนโต๊ะ = 0.37 TL
มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ลูก = 0.77 TL
พริกเขียว 1 เม็ด = 0.17 TL
1 หัวหอม = 0.45 TL
ผักชีฝรั่ง 1/2 พวง = 0.50 TL
เกลือ 1 ช้อนชา = 0.01 TL
พริกไทยดำ 1 ช้อนชา = 0.03 TL
มะนาว 1 ลูก = 0.50 ล
รวม: 4.17 ดอลลาร์สหรัฐ
สำหรับกี่คน: สำหรับ 4 ท่าน
ต่อคน: 1.04 ลอง
ตอนนี้วิธีที่อร่อยที่สุดในการเตรียมอาหารที่ประหยัดน่าพึงพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการคือการใช้พืชตระกูลถั่วมาให้ถั่วเลนทิลเป็นผู้นำ มาทำความคุ้นเคยกับรสชาติที่มาจากอาหาร Tokat ซึ่งเต็มไปด้วยช้อน
ดูสูตรอาหารโดยละเอียดได้ที่นี่: สูตรอาหารค้างคาว
อาหารเห็ด
วัสดุ:
เห็ด 500 กรัม = 8.12 TL
เนย 1 ช้อนโต๊ะ = 0.56 TL
น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ = 0.45 TL
กระเทียม 2 กลีบ = 0.1 TL
เกลือ 1 ช้อนชา = 0.01 TL
พริกไทยดำ 1 ช้อนชา = 0.03 TL
รวม: 9.27 ดอลลาร์สหรัฐ
สำหรับกี่คน: สำหรับ 3 ท่าน
ต่อคน: 3.09 ล
เห็ดซึ่งมีโปรตีนจำนวนมากก็เป็นหนึ่งในอาหารที่ค่อนข้างประหยัดที่เราสามารถนำมารับประทานได้ที่โต๊ะของเรา หากคุณเป็นคนรักเห็ดลองทำเช่นนี้
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรเห็ด
Semolina Potato Patties
วัสดุ:
Bulgur ลูกชิ้น 1 แก้ว = 0,62 TL
เซโมลินา 1 แก้ว = 0.63 TL
น้ำร้อน 2 แก้ว
มันฝรั่งต้ม 3 ลูก = 2.07 TL
ไข่ 2 ฟอง = 1 TL
แป้ง 2.5 ช้อนโต๊ะ = 0.1 TL
ผักชีฝรั่ง 1/2 พวง = 0.50 TL
1 หัวหอม = 0.45 TL
เกลือ 1 ช้อนชา = 0.01 TL
พริกชี้ฟ้า 1 ช้อนชา = 0.06 TL
พริกไทยดำ 1 ช้อนชา = 0.03 TL
แป้ง 1 แก้ว = 0.25 TL
ไข่ 1 ฟอง = 0.50 TL
น้ำมัน 3/4 แก้ว = 0.96 TL
รวม: 7.18 ดอลลาร์สหรัฐ
สำหรับกี่คน: สำหรับ 4 ท่าน
ต่อคน: 1.79 ดอลลาร์สหรัฐ
คุณเคยลองมันฝรั่งที่ไม่ค่อยรู้เรื่องไส้แบบนี้หรือเปล่า? คุณมาพร้อมกับเซโมลินาและทอดเหมือนทับทิมและมันจะปรากฏบนโต๊ะเป็นรสชาติใหม่เอี่ยม
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรสำหรับไส้มันฝรั่งที่มีเซโมลินา
ข้าวผัดไก่
วัสดุ:
ไม้ตีกลองไก่ 6 อัน = 10.05 TL
ข้าว 1.5 ถ้วย = 2.15 TL
น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ = 0.68 TL
หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว = 0.45 TL
มะเขือเทศขนาดใหญ่ 2 ลูก = 1,54 TL
เกลือ 1 ช้อนชา = 0.02 TL
พริกไทยดำ 1 ช้อนชา = 0.03 TL
พริกชี้ฟ้า 1 ช้อนชา = 0.06 TL
โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ = 0,30 TL
1 ช้อนโต๊ะวางมะเขือเทศ = 0.06 TL
รวม: 15.34 ดอลลาร์สหรัฐ
สำหรับกี่คน: 6 คน
ต่อคน: 2.56 ลอง
เขาบอกว่า "ฉันกินเนื้อได้ไม่เพียงพอ" แต่ถ้าคุณพบว่าอกไก่ซึ่งคิดว่าค่อนข้างประหยัดและจืดกว่าคุณสามารถใช้ไม้ตีกลองไก่ร่วมกับข้าวอร่อย ๆ และเตรียมเมนูแสนอร่อยสำหรับ 6 คนได้
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรไก่ทอดพิลาฟ
Bulgur กับลูกชิ้นฉ่ำ
วัสดุ:
เนื้อดิน 250 กรัม = 10.75 ล
1/2 แก้วชาบูลกูร์ชั้นดี = 0.18 TL
1 หัวหอม = 0.45 TL
ยี่หร่า 2 ช้อนชา = 0.12 TL
พริกไทยดำ 1 ช้อนชา = 0.03 TL
เกลือ 1 ช้อนชา = 0.02 TL
กระเทียม 2 กลีบ = 0.1 TL
แป้ง 3 ช้อนโต๊ะ = 0.12 TL
วางมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ = 0.48 TL
ผักชีฝรั่ง 1 หยิก = 0.25 TL
3 มันฝรั่ง = 2.07 TL
น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ = 0.68 TL
รวม: 15.25 ดอลลาร์สหรัฐ
สำหรับกี่คน: 6 คน
ต่อคน: 2.54 ลอง
สำหรับคนที่ชอบกินหม้อหอม ๆ ลองซื้อแบบนี้กันเถอะ ต้องขอบคุณบุลกูร์ที่เราจะเพิ่มเข้าไปขอให้อิ่มอร่อยกับมื้อนี้ของแม่ซึ่งจะไม่กระจัดกระจายและจะประหยัดมากขึ้น
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: ลูกชิ้นฉ่ำกับสูตรบูลกูร์
กะหล่ำดอกราวิโอลี
วัสดุ:
กะหล่ำดอก 1 กิโลกรัม = 3.99 TL
เนื้อดิน 250 กรัม = 10.75 ล
น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ = 0.45 TL
1 หัวหอม = 0.45 TL
โยเกิร์ต 2 แก้ว _ 2.4 TL
กระเทียม 3 กลีบ = 0.15 TL
1/2 มะนาว = 0.25 TL
วางมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ = 0.24 TL
1 ช้อนชาเกลือ = 0.02 TL
พริกไทยดำ 1 ช้อนชา = 0.03 TL
รวม: 18.73 ดอลลาร์สหรัฐ
สำหรับกี่คน: 6 คน
ต่อคน: 3.12 เหรียญสหรัฐ
หากคุณต้องการเตรียมสูตรอาหารที่น่าพึงพอใจที่จะทำให้ทุกคนชื่นชอบผักที่อร่อยที่สุดในฤดูกาลและเต็มไปด้วยเนื้อสัตว์เราสามารถซื้อให้คุณได้ในตอนนี้
สำหรับสูตรโดยละเอียดที่นี่: สูตรกะหล่ำดอกราวีโอลี่
