น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุกเดือนในระหว่างตั้งครรภ์ (การตั้งครรภ์)

ในช่วง 40 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก แต่ในขณะเดียวกันก็มีคำถามมากมายในใจของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์

ประเด็นหนึ่งที่ควรให้ความสำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการตั้งครรภ์ซึ่งมีความสำคัญต่อทั้งสุขภาพของมารดาและพัฒนาการที่แข็งแรงของทารกคือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ตลอดกระบวนการนี้อาหารและวิถีชีวิตของแม่มีบทบาทสำคัญในหลายประเด็นตั้งแต่พัฒนาการของเด็กในครรภ์มารดาจนถึงปัญหาสุขภาพที่อาจพบได้ตลอดชีวิต ดังนั้นน้ำหนักควรเพิ่มขึ้นอย่างไรและเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์?

การเพิ่มและควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

น้ำหนักที่แม่ควรเพิ่มในระหว่างตั้งครรภ์จะแตกต่างกันไปตามดัชนีมวลกายของแม่ก่อนตั้งครรภ์ ดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งคำนวณจากการหารมวลกายด้วยกำลังสองของความสูงเป็นเมตรมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้

ตัวอย่างเช่นดัชนีมวลกายของบุคคลที่สูง 1.6 เมตรและหนัก 50 กิโลกรัมคำนวณเป็น 50 / 1.6 x 1.6 และจากผลการคำนวณนี้ดัชนีมวลกายของบุคคลนี้พบว่าเป็น 19.5

แล้วสิ่งนี้จะทำอย่างไร? โดยทั่วไปน้ำหนักที่มารดามีครรภ์ควรเพิ่มในระหว่างตั้งครรภ์จะอยู่ที่ประมาณ 15 กก. ในผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 20, 12.5 กก. ในบุคคลปกติระหว่าง 20-25, 10 กก. และ 30 ในผู้ที่อ้วนเล็กน้อยระหว่าง 25-30 คนอ้วนที่มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 8 ปอนด์ควรมีน้ำหนักระหว่าง 8 ถึง 10 กิโลกรัม

น้ำหนักเพิ่มขึ้นทุกเดือนในระหว่างตั้งครรภ์

ระยะการตั้งครรภ์แต่ละช่วง 3 เดือนซึ่งกินเวลาประมาณ 9 เดือนเรียกว่าไตรมาส การรับประทาน 400 กรัมต่อสัปดาห์ในไตรมาสแรกของช่วงตั้งครรภ์ซึ่งประกอบด้วย 3 ภาคการศึกษา 250 กรัมต่อสัปดาห์ในไตรมาสที่สองและ 400 กรัมต่อสัปดาห์ในไตรมาสที่สามเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพของแม่และทารก

แม้ว่าตัวเลขเหล่านี้จะใช้ได้กับคุณแม่ที่มีน้ำหนักปกติ แต่อาจสูงกว่าเล็กน้อยในมารดาที่มีรูปร่างผอมและมารดาที่อ้วนน้อยกว่าเล็กน้อย ค่าทั้งหมดนี้ใช้ได้สำหรับบุคคลที่มีสุขภาพดี แต่ค่าเหล่านี้ได้รับการวัดภายใต้กรอบของกฎเกณฑ์ทางวิทยาศาสตร์ทั่วไป

อย่างไรก็ตามคุณแม่ที่มีครรภ์ทุกคนควรใส่ใจกับการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ตามคำแนะนำของสูติแพทย์และนักโภชนาการตามสถานะสุขภาพส่วนบุคคลของเธอ

ฉันกำลังตั้งครรภ์น้ำหนักของฉันปกติหรือไม่?

คุณแม่ที่มีครรภ์หลายคนกังวลว่าน้ำหนักของตนเองจะอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือไม่ระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับสิ่งนี้หญิงตั้งครรภ์ควรทราบว่าตนเองมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจนถึงระยะปัจจุบันของระยะตั้งครรภ์หรือปรับตัวให้เข้ากับน้ำหนักจำนวนนี้ได้มากน้อยเพียงใด

น้ำหนักเพียง 3500 กรัมที่มารดามีครรภ์จะได้รับระหว่างตั้งครรภ์ประกอบด้วยน้ำหนักของทารก ปริมาณที่เหลือประกอบด้วยรกประมาณ 700 กรัมน้ำคร่ำที่ทารกอยู่ 700 กรัมและครรภ์ประมาณ 800 กรัมที่มีการเติบโตและขยายตัวระหว่างตั้งครรภ์ นอกเหนือจากนี้ส่วนที่เหลือประกอบด้วยปริมาณไขมันและกล้ามเนื้อที่เก็บไว้ในร่างกายของแม่และอาการบวมน้ำ

ปริมาณไขมันและกล้ามเนื้อที่เก็บไว้ในร่างกายของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากยังเก็บพลังงานที่จะใช้ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หลังคลอด ตราบใดที่คุณแม่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และยังคงให้นมลูกอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 2 ปีหลังคลอดน้ำหนักทั้งหมดที่เพิ่มขึ้นภายในขีด จำกัด ที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์จะหายไปได้อย่างง่ายดาย