Sports Foods คืออะไร?

เมื่อคุณเริ่มเล่นกีฬาไม่เพียง แต่กีฬาที่คุณทำ แต่ยังรวมถึงการรับประทานอาหารที่คุณปฏิบัติตามเป็นสิ่งสำคัญมาก นักกีฬาที่ทำให้กีฬาและโภชนาการที่เหมาะสมเป็นมาตรฐานชีวิตสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้นและสามารถทำกิจกรรมกีฬาที่ต้องการได้

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่จะบรรลุรูปแบบที่ต้องการด้วยอาหารกีฬาจากธรรมชาติอาหารเพื่อสุขภาพและการเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่อง โดยทั่วไปแล้วอาหารของคนที่เล่นกีฬาจะคล้ายกัน แต่อาหารอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกีฬานั้น ๆ

ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มขณะเล่นกีฬาคุณควรรู้จักร่างกายของคุณให้ดี

หมายเหตุเล็กน้อย: หากคุณยังไม่สามารถจัดกีฬาในชีวิตประจำวันได้ลองดูคำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากผู้ฝึกสอนกีฬาที่ลดน้ำหนักได้ 70 กิโลกรัม

แค่เล่นกีฬาไม่เพียงพอ: อาหารกีฬาคืออะไร?

อาหารที่มีโปรตีนเข้มข้นและป้องกันการสูญเสียคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่นักกีฬาขาดไม่ได้ ในทางกลับกันเนื้อขาวอาจอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการอาหารที่ต้องกินสำหรับผู้ออกกำลังกาย ชิ้นไก่ไม่ติดมันเป็นหนึ่งในอาหารที่นักกีฬาควรบริโภคกับข้าวที่ไม่ติดมัน

ความจริงที่ว่าสามารถบริโภคได้ในราคาที่เหมาะสมกว่าและจัดหาได้ง่ายทำให้เนื้อสีขาวเป็นที่ต้องการมากกว่าอาหารอื่น ๆ

คำถามทั่วไปเกิดขึ้นในใจของนักกีฬาที่ต้องการขยายตัวเลือกอาหารด้วยซอสที่แตกต่างกันในขณะที่บริโภคเนื้อสัตว์สีขาว ซีอิ๊วเป็นอันตรายหรือไม่? แม้ว่าจะเป็นที่ยอมรับว่าซีอิ๊วซึ่งเป็นเอกลักษณ์ของอาหารจีนทำให้ชาวจีนมีอายุยืนยาวขึ้น แต่ก็มีผลการวิจัยที่ร้ายแรงว่าซอสอร่อยนั้นเป็นอันตราย

แม้ว่าซีอิ๊วและน้ำมันถั่วเหลืองจะรวมอยู่ในรายการอาหารที่นักโภชนาการหลายคนไม่ควรบริโภค แต่ก็มีคุณสมบัติในการเร่งการเผาผลาญ ซอสถั่วเหลืองที่จะใช้ในปริมาณที่พอเหมาะเป็นที่ต้องการของนักกีฬา

นอกเหนือจากสิ่งเหล่านี้แล้ว ผงโปรตีน เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาควรปรึกษาแพทย์และได้รับการอนุมัติในขณะที่รับประทานอาหารเสริมหรือที่เรียกว่าอาหารเสริม

โปรตีนคือประเด็นสำคัญ: ผู้ที่ออกกำลังกายควรกินอะไร?

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ที่อุทิศชีวิตให้กับการเล่นกีฬาควรหันมารับประทานเนื้อขาวและแดงที่มีโปรตีนสูง การบริโภคอาหารในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในการสร้างโปรตีนที่กล้ามเนื้อต้องการ

นอกจากนี้ผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นกล้วยที่มีโปรตีนธรรมชาติเป็นตัวช่วยสำหรับนักกีฬา เป็นที่ทราบกันดีว่ากล้วยที่บริโภคก่อนออกกำลังกายสองหรือสามชั่วโมงจะสร้างแหล่งพลังงานและพลังก่อนออกกำลังกาย

แหล่งอาหารที่ขาดไม่ได้อื่น ๆ สำหรับผู้ที่เล่นกีฬา เป็นที่รู้จักกันในชื่อขิงที่ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อปลาแซลมอนซึ่งเป็นแหล่งเก็บแคลเซียมปลาที่ช่วยลดกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ arugula เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณสับปะรดที่ย่อยโปรตีนวอลนัทและเฮเซลนัทที่จะให้พลังงานในระหว่างวัน

หากคุณต้องการเรียนรู้โดยละเอียดเกี่ยวกับอาหารอื่น ๆ ที่จะให้พลังงานที่คุณต้องการก่อนเล่นกีฬาคุณสามารถอ่านบทความนี้ได้หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรกินหลังออกกำลังกาย กีฬามากมายชีวิตที่ดี!

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found