สิ่งที่ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรให้ความสำคัญ

ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะร้ายแรงที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงในหมู่ประชาชน ยิ่งไปกว่านั้นไม่ใช่โรคแปลก แต่เป็นโรคที่พบได้ในคนจำนวนมาก

แต่น่าเสียดายที่จำนวนคนที่รู้ว่าตัวเองเป็นโรคดังกล่าวและไม่ใส่ใจกับโภชนาการของพวกเขานั้นมีอยู่ไม่กี่คน นั่นคือเหตุผลที่ 17 พฤษภาคมเรียกว่าวันความดันโลหิตสูงโลกและมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความตระหนักรู้ของผู้คนเกี่ยวกับโรคนี้

นอกจากผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้วยังมีปัญหาความดันโลหิตสูงที่ซ่อนอยู่อีกด้วยดังนั้นอย่าถามพวกเขา แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัว แต่ก็เกิดขึ้นอย่างกะทันหันผลของความดันโลหิตสูงทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงตั้งแต่โรคหัวใจและหลอดเลือดไปจนถึงอัมพาต

ดังนั้นไม่ว่าคุณหรือญาติที่มีอาการเจ็บป่วยนี้อย่าละทิ้งความสนใจอย่าละเลยที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และดูแลโภชนาการของคุณและแน่นอนให้ปฏิบัติตามสิ่งต่อไปนี้ ใจ.

โปรดจำไว้ว่าหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับโภชนาการโปรดอ่านบทความของเรา 10 อาหารที่ดีต่อความดันโลหิตสูงโดยการลดความกดดันในหลอดเลือดดำ

สู่วันที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย

คุณควรระวังอย่าใส่มะเขือเทศลงในมื้ออาหาร

พาสต้ากับมะเขือเทศวาง

เรารู้ดีว่าตั้งแต่อาหารจานฉ่ำไปจนถึงซอสพาสต้ามะเขือเทศวางอยู่ในครัวของเราและทำให้อาหารทุกมื้อมีรสชาติที่ดี

แต่น่าเสียดายที่การวางมะเขือเทศไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง เนื่องจากมีเกลืออยู่เป็นจำนวนมากและเกลือนี้จะทำให้เกิดความเครียดในเส้นเลือด

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีกว่าที่จะเตรียมวางมะเขือเทศแทนการวางมะเขือเทศหรือวางมะเขือเทศที่คุณจะเตรียมที่บ้านโดยไม่ต้องเติมเกลือ

ในทำนองเดียวกันคุณควรระวังอย่ากินผักดอง

ผักดองที่เราเตรียมด้วยผักหลากหลายชนิดตั้งแต่ผักชนิดหนึ่งไปจนถึงกะหล่ำปลีจากพริกร้อนไปจนถึงมะเขือเทศและเราชื่นชมในรสชาติของพวกมันทั้งหมดก็อยู่ในรายการสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

อย่างที่คุณคาดเดาได้เหตุผลก็คือเกลือจำนวนมากอยู่ในนั้น

คุณควรเลือกแบบดิบแทนถั่วคั่วเกลือ

ไม่ว่าถั่วคั่วจะอร่อยแค่ไหนคุณก็ควรอยู่ห่าง ๆ และปกป้องร่างกายของคุณจากเกลือมากเกินความต้องการ

“ อืมเรากินถั่วไม่ได้เหรอ?” แน่นอนคุณสามารถใช้รูปแบบดิบได้ตราบเท่าที่พวกเขาอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

แทนที่จะปรุงรสด้วยเกลือคุณควรพยายามหาส่วนผสมเช่นน้ำมะนาวกระเทียมและสะระแหน่

ฝั่งตะวันออก

อย่างที่บอกไปตั้งแต่ต้นว่าเกลือเป็นศัตรูตัวร้ายอย่างหนึ่งของผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ด้วยเหตุนี้การใส่มะเขือเทศลงในมื้ออาหารของคุณจึงไม่เพียงพอ

อย่าใช้เกลือให้มากที่สุดในขณะเตรียมอาหารทั้งหมดที่คุณปรุง ให้รับการสนับสนุนจากเครื่องเทศและส่วนผสมอื่น ๆ เช่นน้ำมะนาวและกระเทียมแทน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้กับตัวเองได้

หากคุณมีน้ำหนักเกินควรพยายามกำจัดให้เร็วที่สุด

ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง

เนื่องจากการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดจึงนำมาซึ่งปัญหาความดันโลหิตสูง

ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรเริ่มลดน้ำหนักภายใต้การควบคุมของแพทย์อย่างแน่นอน

คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว

wisegeekhealth.com

สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ห่างจากอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและอาหารสำเร็จรูปแปรรูป เนื่องจากไขมันอิ่มตัวส่งผลเสียต่อสุขภาพของหลอดเลือดและทำให้ความดันโลหิตสูงถูกกระตุ้น

คุณควร จำกัด การใช้อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นชาและกาแฟ

ฟรี

คาเฟอีนสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้โดยการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตอย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุนี้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจึงควรระมัดระวังในขณะที่บริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงเช่นชาและกาแฟและควรหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าวให้มากที่สุด

คุณควรเพิ่มการบริโภคผักสดและผลไม้

gfvga

คุณสามารถปรับสมดุลความดันโลหิตของคุณได้ด้วยการรับประทานผักและผลไม้สดดิบโดยไม่ต้องปรุงให้มากที่สุด

โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียมมีความสามารถในการส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นจึงมีส่วนสำคัญในการปรับสมดุลความดันโลหิต

คุณต้องกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ให้หมดไปจากชีวิตของคุณ

smokefreenorthwest - เลิกสูบบุหรี่

เรากำลังพูดถึงสิ่งที่นิยมเรียกกันว่านิสัยไม่ดี นิสัยที่ไม่เพียง แต่ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเท่านั้นที่ควรหลีกเลี่ยง แต่ทุกคน

คู่หูคู่นี้ซึ่งจะไม่จบลงด้วยการนับความเสียหายต่อร่างกายยังส่งผลเสียอย่างมากต่อความดันโลหิต อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างกะทันหัน

สุดท้ายเรารู้ว่ามันยาก แต่คุณควรหลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุด

phytosound

ในระหว่างวันเราเจอสถานการณ์มากมายที่จะทำให้เราเครียดก็จริง แต่เราต้องรักษาตัวเองให้ห่างไกลจากความเครียดให้มากที่สุด

"มันเกี่ยวอะไรกับความดันโลหิตสูง" หากคุณพูดว่าความเครียดมีผลกระทบมากมายต่อร่างกายของเราในเชิงสรีรวิทยา การเปลี่ยนอัตราการไหลของเลือดอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นด้วยการเปลี่ยนอัตราการไหลเวียนของเลือด

ดังนั้นปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งสำหรับความดันโลหิตสูงจึงถือได้ว่าเป็นความเครียด เป็นคุณพยายามหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมและสถานการณ์ที่กดดันซึ่งจะทำให้คุณเครียดให้มากที่สุด

มุ่งหน้าไปยังกิจกรรมที่คุณรู้สึกสบายใจขณะทำ

หมายเหตุสำคัญ: ก่อนอื่นอย่าทำตรงกันข้ามกับคำแนะนำของแพทย์ อย่าละเลยที่จะดื่มยาให้ตรงเวลา นี่คือสุขภาพไม่ใช่ความประมาทหรือเรื่องตลกสมมติว่า

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found