ทางเลือกที่ยาก: การดื่มน้ำส้มคั้นสดหรือนมในตอนเช้ามีประโยชน์หรือไม่?

บอกให้ชัดเจนว่าพวกเราส่วนใหญ่ดื่มชาชงที่ดีที่สุดเป็นอาหารเช้าคุณไม่รู้จักกาแฟ แต่หลังจากสิ่งที่คุณจะเรียนรู้ในวันนี้คุณอาจต้องการทบทวนนิสัยของคุณเสียใหม่

“ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำส้มคั้นสด” ที่เรามักจะพบในภาพยนตร์และละครทีวีนั้นดีต่อสุขภาพแค่ไหน? หรือว่าควรนำนมที่เราคิดว่าควรดื่มเป็นมื้อแรกของวันอยู่เสมอ? เราควรเลือกน้ำส้มคั้นสดหรือนมแบบไหนดี?

ได้โปรดเรากำลังเรียนรู้ไปด้วยกัน

ตัวเลือกแรก: น้ำส้มคั้นสด

ข้อดี: น้ำส้มแก้วใหญ่ประมาณ 110-120 แคลอรี่ เมื่อพิจารณาถึงความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวันของเราการดื่มน้ำส้มเป็นตัวเลือกที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติตรงตามปริมาณวิตามินซีที่เราต้องการในระหว่างวันและยังมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่จะปกป้องร่างกายจากปัจจัยภายนอกต่างๆเช่นผลกระทบที่เป็นอันตรายของแสงแดดหรือมลภาวะทางอากาศ

จุดด้อย: หากคุณดื่มน้ำส้มเป็นประจำทุกเช้าฟันของคุณจะเริ่มเจ็บหลังจากนั้นไม่นาน จากการศึกษาของศาสตราจารย์ Yanfeng Ren แห่งมหาวิทยาลัย Rochester ในกลุ่มผู้ที่ดื่มน้ำส้มเป็นเวลา 5 วันน้ำส้มช่วยลดความแข็งของเคลือบฟันได้ถึง 84% โดยระบุว่าน้ำผลไม้อื่น ๆ ก็ให้ผลคล้ายกันศาสตราจารย์กล่าวว่า“ เราเลือกส้มเพราะเป็นที่นิยมมากที่สุด แต่ pH ของน้ำผลไม้ทั้งหมดคือ 4 และต่ำกว่า ดังนั้นมันจึงค่อนข้างเป็นกรด " เขากล่าวเสริม

ในขณะเดียวกันก็มีการกล่าวกันว่าน้ำส้มไม่เหมาะสมในแง่สิ่งแวดล้อมตั้งแต่ปุ๋ยที่ใช้ไปจนถึงการฉีดพ่นส้มต้องผ่านกระบวนการมากมายที่เราไม่รู้และสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

ทางเลือกที่สอง: นม

ข้อดี: นมหนึ่งแก้วไม่เพียง แต่ตอบสนองความต้องการโปรตีน 20% ต่อวันของคุณเท่านั้นยังมีการกล่าวว่าสามารถตอบสนองความต้องการแคลเซียมได้ประมาณหนึ่งในสามของเรา นอกจากนี้ยังเห็นได้ว่าผู้ที่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยนมกินน้อยกว่าคนอื่น ๆ ในมื้อกลางวัน ด้วยเหตุนี้จึงยังสนับสนุนผู้ที่ต้องการรักษารูปร่างของตนและด้วยคุณสมบัติความสมบูรณ์ของนมจึงป้องกันผู้ที่ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองจากการรับประทานอาหารมากเกินไปได้ แน่นอนว่ามันมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเช่นการเพิ่มพลังให้กับร่างกายส่งผลในเชิงบวกต่อพัฒนาการของกล้ามเนื้อและทำให้เรารับมือกับความเครียดได้ง่ายขึ้น

จุดด้อย: หากคุณไม่ดื่มนมพร่องมันเนยนั่นหมายความว่าคุณกำลังได้รับไขมันอิ่มตัว ดังนั้นเมื่อบริโภคอย่างต่อเนื่องและในปริมาณมากจะสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและไม่ถือว่าเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับโรคเบาหวาน ในเวลาเดียวกันจำเป็นต้องให้ความสนใจว่าสัตว์ได้รับการเลี้ยงดูที่ไหนและอย่างไรนมที่ไม่ใช่ออร์แกนิกผ่านช่วงเวลาตั้งแต่การรีดนมไปจนถึงแว่นตายาปฏิชีวนะฮอร์โมน ฯลฯ อาจมีแง่ลบ

สรุป: อันไหนให้ประโยชน์มากกว่ากัน?

เราได้ระบุสถานการณ์เชิงบวกและเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นกับคุณได้โดยการดื่มทั้งน้ำส้มและนมทุกเช้าถึงเวลาที่ยากที่สุดซึ่งจะเป็นประโยชน์มากกว่า หากคุณอยู่ในภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกคุณควรเลือกนมตามการศึกษาหลายชิ้น

เนื่องจากในขณะที่น้ำส้มจะสร้างสถานการณ์เชิงลบเช่นการทำลายสุขภาพฟันแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่นมจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาเหล่านี้เมื่อบริโภคเป็นประจำ ในทางตรงกันข้ามเมื่อคุณเลือกนมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อฟันเนื่องจากมีแคลเซียมคุณควรเลือกนมออร์แกนิกและไขมันต่ำที่คุณสามารถหาได้

นมออร์แกนิกและไขมันต่ำที่คุณจะซื้อช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากสิ่งแปลกปลอมมากมายโดยการแสดงคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ได้จากน้ำส้มและไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นด้วยนมออร์แกนิกที่คุณจะดื่มหนึ่งแก้วคุณจะประสบความสำเร็จในการนำข้อดีของน้ำส้มมาสู่ร่างกายของคุณ จากผลการวิจัยพบว่านมออร์แกนิกมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า 75% วิตามินอี 50% และมีลูทีนและซีแซนทีนมากกว่านมอื่น 2-3 เท่า ทำให้ดวงตาของเรามีสุขภาพดีขึ้นและช่วยให้เราได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 เพิ่มขึ้น 70% Mis.

หมายเหตุเล็กน้อย: แน่นอนว่าหากคุณมีอาการแพ้หรือรู้สึกไวต่อนมและผลิตภัณฑ์จากนมคุณไม่ควรบริโภคมันขอเตือนคุณ