เมื่อเราพูดว่าควินัวอะโวคาโดผักโขมมีอีกชื่อหนึ่งที่เพิ่งถูกเพิ่มเข้ามาในวรรณกรรมของเรา: เมล็ดเจีย แม้ว่าเมื่อก่อนเราจะไม่เข้าใจและคุ้นเคยกับมันมากนัก แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้พูดถึงชื่อของมันมากขึ้น เราเริ่มเห็นมันในรายการอาหารที่กำหนดโดยนักโภชนาการหลายคน เมล็ดพันธุ์เหล่านี้ซึ่งเข้ามาในชีวิตของเราด้วยขนาดเล็ก ๆ ของพวกมันทำให้ประหลาดใจกับประโยชน์ของพวกมันและทำให้พวกเขาหลงใหลในข้อดีของมัน เป็นการเพิ่มวิธีการลดความอ้วน
แล้วเมล็ดสีดำเล็ก ๆ เหล่านั้นมีประโยชน์อย่างไร? มันปลูกอย่างไรและบริโภคอย่างไร? ควรใช้ในสูตรอาหารอย่างไร? นอกจากประโยชน์แล้วยังมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักด้วยหรือไม่? เตรียมพร้อมที่จะฟังคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ อีกมากมายเช่นนี้ คู่มือเมล็ดเจียพร้อมรายละเอียดทั้งหมดจาก A ถึง Z ...
เริ่มต้นใหม่: เมล็ดเจียคืออะไร?
เส้นทางของเราคืออเมริกาใต้ ... เรามาที่นี่เพื่อพบกับโรงงาน Chia ที่จะมาจากอเมริกาใต้และพัดพาโลกไปด้วยพายุ เมล็ดเจียซึ่งมีบ้านเกิดอยู่ในทวีปอเมริกาใต้เป็นเมล็ดพันธุ์ของ Salvia hispanica ซึ่งเป็นพันธุ์ปราชญ์ที่รู้จักกันในวงการวิทยาศาสตร์ทางพฤกษศาสตร์ Salvia hispanica เรียกว่าพืช Chia เมล็ดเจียเป็นเมล็ดเล็ก ๆ ที่ได้จากพืชชนิดนี้จริงๆ กล่าวได้ว่าปาฏิหาริย์ซ่อนอยู่ในเมล็ดพืช ข้อพิสูจน์นี้แปลว่า "อำนาจ" ในภาษามายัน ในอารยธรรมแอซเท็กมีการรับประทานเมล็ดเจียวันละ 1 ช้อนเต็มอย่างแน่นอน ด้วยวิธีนี้เขาก็อิ่มตลอด 24 ชั่วโมง ในเวลานั้นผลของมันในเวลานี้ค่อยๆลดลงกินน้อยลง อย่างไรก็ตามเมื่อไม่นานมานี้มูลค่าที่เพิ่มมากขึ้นเป็นที่รู้จักและบริโภคมากขึ้น
มาพูดถึงวิธีการปลูก ... เราบอกว่าได้จากต้นเจีย พืชชนิดนี้เติบโตในพื้นที่ขนาดใหญ่และสามารถบริโภคเมล็ดเล็ก ๆ ได้อย่างมีความสุข เป็นพืชที่สามารถเติบโตได้ไม่เพียง แต่ในพื้นที่ขนาดใหญ่เท่านั้น แต่ยังสามารถเติบโตในสวนและกระถางได้อีกด้วย เมื่อพบสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นมันจะเจริญเติบโตและเติบโต
เดือนที่ดีที่สุดสำหรับการปลูกคือกุมภาพันธ์มีนาคมเมษายนและพฤษภาคม เมื่อปลูกในช่วงหลายเดือนนี้พวกมันจะเริ่มเติบโตช้าและให้เมล็ดแรกในช่วงฤดูร้อน หลังจากงอกแล้วคุณสามารถปลูกลงดินและปลูกในบ้านของคุณเองเพื่อรับเมล็ดเจีย
คุณสามารถปลูกเมล็ดพันธุ์ของคุณเองที่บ้านและซื้อในรูปแบบบรรจุภัณฑ์จากชั้นวางของในตลาดหลายแห่งและคุณสามารถเข้าถึงผลิตภัณฑ์นี้ได้อย่างง่ายดายจากเว็บไซต์และร้านค้าที่ขายผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก
ข้อดีของเมล็ดเจียขนาดจิ๋ว: ประโยชน์ของเมล็ดเจีย
ประโยชน์ของยาครอบจักรวาลของเมล็ดเจียมีชื่อเสียงมาก ด้วยชื่อเสียงนี้ที่เกิดขึ้นในอเมริกาใต้และแพร่กระจายไปทั่วโลกจึงถูกนำมาใช้ในอาหารหลายประเภทโดยเฉพาะในมื้อเช้าและมื้อกลางวัน อย่าหลงกลกับขนาดที่เล็กมีหลายเหตุผลที่ทำให้มันมีประโยชน์ มาเริ่มรายการประโยชน์ของเมล็ดเจียกันเลย
มีหลายพื้นที่: เมล็ดเจียบริโภคอย่างไร?
อธิบายวิธีการบริโภคเมล็ดเจีย เมื่อเร็ว ๆ นี้เรามักจะเห็นว่ามันเป็นพุดดิ้ง แต่จริงๆแล้วมันสามารถบริโภคได้สามวิธีด้วยวิธีที่อร่อยและเป็นประโยชน์ วิธีการเหล่านี้; แบ่งออกเป็นประเภทต่างๆเช่นการเก็บรักษาในของเหลวการบดและการบริโภคในรูปแบบดิบ
ควรบริโภคโดยการแช่ในของเหลว รอให้เมล็ดพองตัวและดูดซับของเหลวโดยการแช่ในนม (นมวัวนมอัลมอนด์กะทิ ฯลฯ ) โยเกิร์ตหรือน้ำ ด้วยวิธีนี้เมล็ดเจียจะได้รับความสม่ำเสมอของเจลและสามารถบริโภคได้อย่างอร่อย
อีกวิธีหนึ่งคือการบริโภคมันดิบ เช่นเดียวกับเมล็ดแฟลกซ์คุณสามารถบริโภคเมล็ดเจียได้โดยโรยลงบนสลัดของหวานและในมื้ออาหารของคุณ คุณสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้ของคุณได้โดยไม่ต้องรอ คุณยังสามารถสนุกกับมันได้ด้วยวิธีนี้
วิธีสุดท้ายคือการบดเมล็ดเจียผ่านเครื่องปั่นหรือบดผ่านเครื่องชงกาแฟ ด้วยวิธีนี้สามารถใส่ลงในของหวานได้ สามารถนำมาทำเป็นชาสามารถบริโภคได้อย่างมีความสุขโดยใส่ไว้ในมื้ออาหารสลัดและสมูทตี้
คุณยังสามารถโรยเมล็ดเจียบนจานเนื้อแล้วใส่ลงในแป้งขณะทำขนมปัง คุณสามารถทำให้คุณค่าทางโภชนาการและความพึงพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเติมลงในซุปที่มีโปรตีนหนาแน่น
คำถามที่สงสัย: เมล็ดเจียทำให้คุณอิ่มหรือไม่อาหารเมล็ดเจียคืออะไร?
เมล็ดเจียเป็นเมล็ดพืชชนิดหนึ่งที่สามารถพองตัวและเจลในของเหลว ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิดเช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระและโปรตีน ดังนั้นเมื่อเราบริโภคเมล็ดพืชเล็ก ๆ ที่เราเห็นเราจะไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานานและเราสามารถอิ่มได้ ยิ่งไปกว่านั้นด้วยประโยชน์ที่กล่าวมาข้างต้นช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ด้วยวิธีนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้
ด้วยเหตุนี้จึงเพิ่งกลายเป็นอาหารที่ใช้บ่อยในอาหาร เป็นทางเลือกของนักกีฬาเพราะสนับสนุนการพัฒนากล้ามเนื้อและเป็นเพื่อนของทุกคนที่ควบคุมอาหารในแง่ของการรักษาให้อิ่มและปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด คุณสามารถใช้เมล็ดเหล่านี้ในสลัดซุปขนมหวานและขนมปังและบริโภคเป็นสารอาหารเพื่อช่วยในการรับประทานอาหารของคุณ
อย่างไรก็ตามเราบอกว่าอย่ากำหนดจำนวนเงินโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง สำหรับผู้ที่อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับอาหารเมล็ดเจียมีดังต่อไปนี้: อาหารยอดนิยมในการลดน้ำหนักโดยการทำให้เต็มที่: อาหารเมล็ดเจีย
ประโยชน์ที่ซ่อนอยู่: สูตรอาหารที่มีเมล็ดเจีย
เราได้เรียนรู้ประโยชน์หลายรูปแบบจากการใช้เมล็ดเจีย ถึงเวลานำสูตรอาหารแสนอร่อยกลับบ้านและรับประทานอย่างมีความสุข แนะนำ: สูตรอาหารที่มีเมล็ดเจีย มาที่รายการของเราเพื่อดูสูตรอาหารเพิ่มเติม: 8 สูตรอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารที่จะเพิ่มพลังงานให้กับพลังงานของคุณด้วยเมล็ด Chia ภายใน
ปราศจากไขมันจากน้ำตาล: พุดดิ้งกล้วยเจีย
ไม่มีน้ำตาลไม่มีแป้งไม่มีน้ำมัน หากคุณกำลังมองหาสูตรขนมที่มีรสชาติประโยชน์และไส้มากมายคุณมาถูกที่แล้ว เราเอาเมล็ดเจียทั้งหมดมารวมกับกลิ่นและรสชาติที่ยอดเยี่ยมของกล้วย เราขอความช่วยเหลือจากส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติให้มากขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือของหวานที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถเพลิดเพลินในมื้อเช้าและตอบสนองความต้องการของหวานของคุณ
สำหรับอาหาร: สูตรพุดดิ้งกล้วยเจีย
ลองทำตามนี้เลยไข่เจียวชีสกับเมล็ดเจีย
พวกเขาเป็นผู้ที่ได้รับเลือกให้เป็นสูตรอาหารเช้าที่น่าพึงพอใจ เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการทานอะไรเบา ๆ แทนมื้อเย็น พบกับสูตรไข่เจียวที่เรารู้จักกันดี ชีสเยอะมาก: สูตรไข่เจียวเมล็ดเจีย
สำหรับผู้ที่กำลังมองหาของว่างที่ดี: คุกกี้เพื่อสุขภาพสำหรับฤดูหนาว
ผู้ที่กล่าวว่า "ถ้ามีคุกกี้อร่อย ๆ ไว้ทานกับกาแฟโดยไม่เสียดาย ... " เรารู้สูตรคุกกี้เช่นเดียวกับที่คุณกำลังมองหา ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นประโยชน์อย่างมากที่จะทำ คุณอยู่ที่: สูตรคุกกี้ฤดูหนาวเพื่อสุขภาพ