เมล็ดเจียคืออะไรบริโภคอย่างไรมีประโยชน์อย่างไร?

เมื่อเราพูดว่าควินัวอะโวคาโดผักโขมมีอีกชื่อหนึ่งที่เพิ่งถูกเพิ่มเข้ามาในวรรณกรรมของเรา: เมล็ดเจีย แม้ว่าเมื่อก่อนเราจะไม่เข้าใจและคุ้นเคยกับมันมากนัก แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้พูดถึงชื่อของมันมากขึ้น เราเริ่มเห็นมันในรายการอาหารที่กำหนดโดยนักโภชนาการหลายคน เมล็ดพันธุ์เหล่านี้ซึ่งเข้ามาในชีวิตของเราด้วยขนาดเล็ก ๆ ของพวกมันทำให้ประหลาดใจกับประโยชน์ของพวกมันและทำให้พวกเขาหลงใหลในข้อดีของมัน เป็นการเพิ่มวิธีการลดความอ้วน

แล้วเมล็ดสีดำเล็ก ๆ เหล่านั้นมีประโยชน์อย่างไร? มันปลูกอย่างไรและบริโภคอย่างไร? ควรใช้ในสูตรอาหารอย่างไร? นอกจากประโยชน์แล้วยังมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักด้วยหรือไม่? เตรียมพร้อมที่จะฟังคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ อีกมากมายเช่นนี้ คู่มือเมล็ดเจียพร้อมรายละเอียดทั้งหมดจาก A ถึง Z ...

เริ่มต้นใหม่: เมล็ดเจียคืออะไร?

เส้นทางของเราคืออเมริกาใต้ ... เรามาที่นี่เพื่อพบกับโรงงาน Chia ที่จะมาจากอเมริกาใต้และพัดพาโลกไปด้วยพายุ เมล็ดเจียซึ่งมีบ้านเกิดอยู่ในทวีปอเมริกาใต้เป็นเมล็ดพันธุ์ของ Salvia hispanica ซึ่งเป็นพันธุ์ปราชญ์ที่รู้จักกันในวงการวิทยาศาสตร์ทางพฤกษศาสตร์ Salvia hispanica เรียกว่าพืช Chia เมล็ดเจียเป็นเมล็ดเล็ก ๆ ที่ได้จากพืชชนิดนี้จริงๆ กล่าวได้ว่าปาฏิหาริย์ซ่อนอยู่ในเมล็ดพืช ข้อพิสูจน์นี้แปลว่า "อำนาจ" ในภาษามายัน ในอารยธรรมแอซเท็กมีการรับประทานเมล็ดเจียวันละ 1 ช้อนเต็มอย่างแน่นอน ด้วยวิธีนี้เขาก็อิ่มตลอด 24 ชั่วโมง ในเวลานั้นผลของมันในเวลานี้ค่อยๆลดลงกินน้อยลง อย่างไรก็ตามเมื่อไม่นานมานี้มูลค่าที่เพิ่มมากขึ้นเป็นที่รู้จักและบริโภคมากขึ้น

มาพูดถึงวิธีการปลูก ... เราบอกว่าได้จากต้นเจีย พืชชนิดนี้เติบโตในพื้นที่ขนาดใหญ่และสามารถบริโภคเมล็ดเล็ก ๆ ได้อย่างมีความสุข เป็นพืชที่สามารถเติบโตได้ไม่เพียง แต่ในพื้นที่ขนาดใหญ่เท่านั้น แต่ยังสามารถเติบโตในสวนและกระถางได้อีกด้วย เมื่อพบสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นมันจะเจริญเติบโตและเติบโต

เดือนที่ดีที่สุดสำหรับการปลูกคือกุมภาพันธ์มีนาคมเมษายนและพฤษภาคม เมื่อปลูกในช่วงหลายเดือนนี้พวกมันจะเริ่มเติบโตช้าและให้เมล็ดแรกในช่วงฤดูร้อน หลังจากงอกแล้วคุณสามารถปลูกลงดินและปลูกในบ้านของคุณเองเพื่อรับเมล็ดเจีย

คุณสามารถปลูกเมล็ดพันธุ์ของคุณเองที่บ้านและซื้อในรูปแบบบรรจุภัณฑ์จากชั้นวางของในตลาดหลายแห่งและคุณสามารถเข้าถึงผลิตภัณฑ์นี้ได้อย่างง่ายดายจากเว็บไซต์และร้านค้าที่ขายผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก

ข้อดีของเมล็ดเจียขนาดจิ๋ว: ประโยชน์ของเมล็ดเจีย

ประโยชน์ของยาครอบจักรวาลของเมล็ดเจียมีชื่อเสียงมาก ด้วยชื่อเสียงนี้ที่เกิดขึ้นในอเมริกาใต้และแพร่กระจายไปทั่วโลกจึงถูกนำมาใช้ในอาหารหลายประเภทโดยเฉพาะในมื้อเช้าและมื้อกลางวัน อย่าหลงกลกับขนาดที่เล็กมีหลายเหตุผลที่ทำให้มันมีประโยชน์ มาเริ่มรายการประโยชน์ของเมล็ดเจียกันเลย

  • มีโปรตีน 17 กรัมในเมล็ดเจีย 100 กรัม ด้วยเหตุนี้จึงเรียกได้ว่าเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด
  • จากการศึกษาพบว่าช่วยลดอาการต่อต้านริ้วรอยของผิวและช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์และกระจ่างใส เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระจึงมีผลต่อการใช้งานเป็นประจำ
  • เมล็ดเจียเป็นคลังไฟเบอร์ที่สมบูรณ์ เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อไฟเบอร์เพียงพอในร่างกายจะช่วยควบคุมน้ำหนักและช่วยลดน้ำหนัก เมล็ดเจียยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ มีไฟเบอร์ประมาณ 11 กรัมใน 100 กรัม
  • นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใย ในการใช้งานเป็นประจำจะช่วยขจัดปัญหาต่างๆเช่นอาการท้องผูกและก๊าซ
  • ด้วยกรดโอเมก้า 3 ที่อุดมสมบูรณ์ช่วยปกป้องสมองและทำหน้าที่ป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง
  • เมล็ดเจียช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในขณะที่เพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี
  • ให้พลังงานและป้องกันไม่ให้คุณหิวบ่อยและป้องกันความต้องการของหวาน ดังนั้นจึงช่วยลดน้ำหนักได้
  • ช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด เป็นอาหารเสริมในการป้องกันการก่อตัวของโรคเบาหวานและอยู่ในโครงสร้างที่ผู้ป่วยเบาหวานสามารถนำไปใช้ได้ง่าย
  • เมล็ดเจียซึ่งอุดมไปด้วยการบำรุงแคลเซียมช่วยการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้งานเป็นประจำและโรคต่างๆเช่นการสลายตัวของกระดูกที่จะเกิดขึ้นในวัยต่อไป
  • นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพฟันเนื่องจากมีแคลเซียมและวิตามินเอมากมาย เป็นไปตามแคลเซียมและวิตามินที่ฟันของคุณต้องการในการใช้งานเป็นประจำ จะช่วยให้พวกเขามีสุขภาพดี
  • เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ ด้วยกรดโอเมก้า 3 ที่มีอยู่จึงช่วยให้ทารกมีพัฒนาการอย่างมีสุขภาพดี
  • มีหลายพื้นที่: เมล็ดเจียบริโภคอย่างไร?

    อธิบายวิธีการบริโภคเมล็ดเจีย เมื่อเร็ว ๆ นี้เรามักจะเห็นว่ามันเป็นพุดดิ้ง แต่จริงๆแล้วมันสามารถบริโภคได้สามวิธีด้วยวิธีที่อร่อยและเป็นประโยชน์ วิธีการเหล่านี้; แบ่งออกเป็นประเภทต่างๆเช่นการเก็บรักษาในของเหลวการบดและการบริโภคในรูปแบบดิบ

    ควรบริโภคโดยการแช่ในของเหลว รอให้เมล็ดพองตัวและดูดซับของเหลวโดยการแช่ในนม (นมวัวนมอัลมอนด์กะทิ ฯลฯ ) โยเกิร์ตหรือน้ำ ด้วยวิธีนี้เมล็ดเจียจะได้รับความสม่ำเสมอของเจลและสามารถบริโภคได้อย่างอร่อย

    อีกวิธีหนึ่งคือการบริโภคมันดิบ เช่นเดียวกับเมล็ดแฟลกซ์คุณสามารถบริโภคเมล็ดเจียได้โดยโรยลงบนสลัดของหวานและในมื้ออาหารของคุณ คุณสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้ของคุณได้โดยไม่ต้องรอ คุณยังสามารถสนุกกับมันได้ด้วยวิธีนี้

    วิธีสุดท้ายคือการบดเมล็ดเจียผ่านเครื่องปั่นหรือบดผ่านเครื่องชงกาแฟ ด้วยวิธีนี้สามารถใส่ลงในของหวานได้ สามารถนำมาทำเป็นชาสามารถบริโภคได้อย่างมีความสุขโดยใส่ไว้ในมื้ออาหารสลัดและสมูทตี้

    คุณยังสามารถโรยเมล็ดเจียบนจานเนื้อแล้วใส่ลงในแป้งขณะทำขนมปัง คุณสามารถทำให้คุณค่าทางโภชนาการและความพึงพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเติมลงในซุปที่มีโปรตีนหนาแน่น

    คำถามที่สงสัย: เมล็ดเจียทำให้คุณอิ่มหรือไม่อาหารเมล็ดเจียคืออะไร?

    เมล็ดเจียเป็นเมล็ดพืชชนิดหนึ่งที่สามารถพองตัวและเจลในของเหลว ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิดเช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระและโปรตีน ดังนั้นเมื่อเราบริโภคเมล็ดพืชเล็ก ๆ ที่เราเห็นเราจะไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานานและเราสามารถอิ่มได้ ยิ่งไปกว่านั้นด้วยประโยชน์ที่กล่าวมาข้างต้นช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ด้วยวิธีนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้

    ด้วยเหตุนี้จึงเพิ่งกลายเป็นอาหารที่ใช้บ่อยในอาหาร เป็นทางเลือกของนักกีฬาเพราะสนับสนุนการพัฒนากล้ามเนื้อและเป็นเพื่อนของทุกคนที่ควบคุมอาหารในแง่ของการรักษาให้อิ่มและปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด คุณสามารถใช้เมล็ดเหล่านี้ในสลัดซุปขนมหวานและขนมปังและบริโภคเป็นสารอาหารเพื่อช่วยในการรับประทานอาหารของคุณ

    อย่างไรก็ตามเราบอกว่าอย่ากำหนดจำนวนเงินโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง สำหรับผู้ที่อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับอาหารเมล็ดเจียมีดังต่อไปนี้: อาหารยอดนิยมในการลดน้ำหนักโดยการทำให้เต็มที่: อาหารเมล็ดเจีย

    ประโยชน์ที่ซ่อนอยู่: สูตรอาหารที่มีเมล็ดเจีย

    เราได้เรียนรู้ประโยชน์หลายรูปแบบจากการใช้เมล็ดเจีย ถึงเวลานำสูตรอาหารแสนอร่อยกลับบ้านและรับประทานอย่างมีความสุข แนะนำ: สูตรอาหารที่มีเมล็ดเจีย มาที่รายการของเราเพื่อดูสูตรอาหารเพิ่มเติม: 8 สูตรอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารที่จะเพิ่มพลังงานให้กับพลังงานของคุณด้วยเมล็ด Chia ภายใน

    ปราศจากไขมันจากน้ำตาล: พุดดิ้งกล้วยเจีย

    ไม่มีน้ำตาลไม่มีแป้งไม่มีน้ำมัน หากคุณกำลังมองหาสูตรขนมที่มีรสชาติประโยชน์และไส้มากมายคุณมาถูกที่แล้ว เราเอาเมล็ดเจียทั้งหมดมารวมกับกลิ่นและรสชาติที่ยอดเยี่ยมของกล้วย เราขอความช่วยเหลือจากส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติให้มากขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือของหวานที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถเพลิดเพลินในมื้อเช้าและตอบสนองความต้องการของหวานของคุณ

    สำหรับอาหาร: สูตรพุดดิ้งกล้วยเจีย

    ลองทำตามนี้เลยไข่เจียวชีสกับเมล็ดเจีย

    พวกเขาเป็นผู้ที่ได้รับเลือกให้เป็นสูตรอาหารเช้าที่น่าพึงพอใจ เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการทานอะไรเบา ๆ แทนมื้อเย็น พบกับสูตรไข่เจียวที่เรารู้จักกันดี ชีสเยอะมาก: สูตรไข่เจียวเมล็ดเจีย

    สำหรับผู้ที่กำลังมองหาของว่างที่ดี: คุกกี้เพื่อสุขภาพสำหรับฤดูหนาว

    ผู้ที่กล่าวว่า "ถ้ามีคุกกี้อร่อย ๆ ไว้ทานกับกาแฟโดยไม่เสียดาย ... " เรารู้สูตรคุกกี้เช่นเดียวกับที่คุณกำลังมองหา ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นประโยชน์อย่างมากที่จะทำ คุณอยู่ที่: สูตรคุกกี้ฤดูหนาวเพื่อสุขภาพ

    โพสต์ล่าสุด

    $config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found