วิธีทำอาหารน้ำลดความอ้วนทำอย่างไร?

เมื่อพิจารณาจากร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 75% ความสำคัญของการบริโภคน้ำในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญ การบริโภคน้ำซึ่งมีผลดีต่ออัตราการเผาผลาญและการปรับสมดุลของความดันโลหิตเป็นตัวชูโรงของอาหารที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมารวมถึงข้อดีดังกล่าว: อาหารน้ำ อาหารน้ำซึ่งแพร่กระจายโดยปากต่อปากและอยู่ในรายการอาหารในปัจจุบันโดยเฉพาะผู้ใช้โซเชียลมีเดียช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการเผาผลาญแคลอรี่ในเวลาอันสั้นโดยไม่ต้องออกกำลังกายเมื่อใช้อย่างมีสติและควบคุม ดังนั้นจึงช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ ในเวลาเพียงไม่กี่วัน

อาหารน้ำคืออะไร?

อาหารน้ำขึ้นอยู่กับการไม่บริโภคอาหารอื่น ๆ นอกเหนือจากน้ำและของเหลวในปริมาณมากในระหว่างวัน แน่นอนว่ามีทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการกินน้ำซึ่งมีการคาดเดาเกี่ยวกับที่มาและวันที่ที่มีการเสนอ ตามทฤษฎีนี้ซึ่งได้รับข้อมูลเกี่ยวกับชีววิทยาของมนุษย์และงานวิจัยที่ทำขึ้นร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินเมื่อดื่มน้ำเย็นเพื่อให้อุณหภูมิของน้ำตรงกับอุณหภูมิของร่างกาย สิ่งนี้ช่วยเร่งการลดน้ำหนักและทำให้ง่ายขึ้น ด้วยการรับประทานอาหารนี้ซึ่งจะช่วยละเว้นการบริโภคน้ำที่ถูกละเลยในชีวิตประจำวันและเพื่อให้ได้รับน้ำเพียงพอไตจะทำงานหนักขึ้นและสารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย น้ำซึ่งช่วยป้องกันข้อต่อและกระดูกสันหลังจึงช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายด้วยการปรับสมดุลความดันโลหิต

อาหารน้ำเป็นอย่างไร?

อาหารน้ำซึ่งสร้างผลดีท็อกซ์ในร่างกายและเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ใช้กับน้ำหรือของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน นอกจากน้ำที่ให้ความรู้สึกอิ่มแล้วควรให้ความสำคัญกับของเหลวอื่น ๆ ที่บริโภคเพื่อไม่ให้ความดันโลหิตลดลงและได้รับสารอาหารที่จำเป็น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเตือนว่าการรับประทานอาหารโดยการบริโภคน้ำเพียงอย่างเดียวนั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่งและแนะนำให้เพิ่มอาหารที่มีปริมาณของเหลวสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการในมื้ออาหารนอกเหนือจากการบริโภคของเหลวมาก ๆ ในการลดน้ำหนักในระยะสั้นการดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวสักแก้วหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างกระฉับกระเฉงและช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ เลมอนป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยการปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระด้วยวิตามินซีที่มีอยู่ นอกจากนี้ยังช่วยลดการเพิ่มของน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลในเนื้อหาและยับยั้งแรงกระตุ้นความหิวโดยปรับสมดุลการผลิตฮอร์โมนเลปตินในร่างกาย ในมื้ออื่น ๆ จำเป็นต้องใส่ใจกับอาหารที่รับประทานเพื่อไม่ให้ขาดสารอาหารที่ร่างกายต้องการ รวมทั้งผลไม้สดที่มีน้ำและไฟเบอร์สูงในอาหารจะเป็นประโยชน์ในแง่ของการรับวิตามินที่จำเป็น

อาหารเช้า:

-1 แก้วน้ำส้มคั้นสด

-6 สตรอเบอร์รี่สดและข้าวโอ๊ต

อาหารว่าง:

ชาสมุนไพรอุ่น ๆ หนึ่งแก้วชงกับขิงสดและดอกคาโมไมล์แห้ง

เที่ยง:

-2 แก้วน้ำ

-2 ชามซุปผัก

- สลัดเมดิเตอร์เรเนียน

อาหารว่าง 1:

-3 วอลนัท

-ชาเขียว

สแน็ค 2:

-2 ชิ้นสับปะรดสด

-1 แอปเปิ้ล

สแน็ค 3:

สลัดผักสดที่ทำจากชีสที่ไม่มีไขมัน

น้ำ 1 แก้ว

ตอนเย็น:

-2 แก้วน้ำ

-2 ชามซุปผัก

-1 ส่วนของผักต้ม

โยเกิร์ตโฮมเมด 1 ชาม

อาหารว่าง:

-15 องุ่น

-1 พีช

น้ำ 1 แก้ว

อันตรายของอาหารน้ำ / สิ่งที่ต้องพิจารณา

เนื่องจากสัญญาว่าจะลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้นอาหารน้ำซึ่งเป็นที่ต้องการเมื่อเร็ว ๆ นี้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายเมื่อไม่ได้ใช้อย่างมีสติ ก่อนที่จะเริ่มอาหารน้ำควรทำการวิจัยอย่างเพียงพอและบุคคลนั้นไม่ควรมีปัญหาสุขภาพใด ๆ ผู้ที่เป็นโรคเกาต์เบาหวานและโรคไตควรหลีกเลี่ยงอาหารนี้ ขอแนะนำให้งดอาหารน้ำที่ใช้ใน 3 หรือ 5 วัน การรับประทานอาหารซึ่งจะทำนานกว่า 5 วันจะต้องดำเนินการภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญ