เมล็ดเจียเป็นหนึ่งใน "อาหารเสริม" ที่เราเริ่มได้ยินชื่อกันมากในช่วงนี้ ประโยชน์ที่ไม่คาดคิดของเมล็ดสีดำเล็ก ๆ เหล่านี้ในอาหารหลายชนิดที่มีคุณสมบัติทางโภชนาการเช่นเดียวกับการช่วยลดน้ำหนักทำให้เราอยากรู้อยากเห็นมากขึ้นและรวมไว้ในชีวิตของเรา
เมล็ดเจีย (Chia) ซึ่งเป็นที่เก็บไฟเบอร์เต็มรูปแบบจึงช่วยในการควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักมีคุณสมบัติในการทำให้ร่างกายอิ่มนาน ดังนั้นเมล็ดเจียซึ่งช่วยชะลอความหิวและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจึงกลายเป็นเมนูโปรดของหลาย ๆ คนที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
ดังนั้นเรามาเรียนรู้ว่าอาหารเมล็ดเจียคืออะไรวิธีทำอาหารเมล็ดเจียประโยชน์ของเมล็ดเจียมีอะไรบ้าง
บันทึก: เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณก่อนที่จะใช้อาหารเมล็ดเจีย นี่คือสุขภาพไม่ใช่เรื่องตลก!
อาหารเมล็ดเจียคืออะไร: เมล็ดเจียทำให้ผอมลงหรือเผาผลาญไขมันได้หรือไม่?
อาหารเมล็ดเจียเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่หิวระหว่างรับประทานอาหารและผู้ที่คิดว่าไม่อิ่มและขัดขวางการรับประทานอาหาร เนื่องจากกรดอะมิโนทริปโตเฟนที่มีอยู่ในเมล็ดเจียช่วยป้องกันไม่ให้คุณหิวโดยการยืดระยะเวลาความอิ่มออกไปจึงช่วยปกป้องคุณจากวิกฤตความหิวที่ไม่อาจต้านทานได้ซึ่งเกิดขึ้นในตอนดึก นอกจากนี้เนื่องจากมีโปรตีนจากพืชจึงป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อในขณะที่ลดน้ำหนักสนับสนุนการเผาผลาญไขมันและช่วยให้คนลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี
เนื่องจากไม่มีกลูเตนเมล็ดเจียซึ่งสามารถบริโภคได้ง่ายโดยผู้ป่วยที่แพ้กลูเตนและ celiac เป็นพระเอกหลักของอาหารที่ควรลองสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากยังล้างพิษในลำไส้ โดยการกำจัดสารพิษออกจากลำไส้
อาหารเมล็ดเจียทำอย่างไร?
เมล็ดเจียซึ่งมีแคลอรี่ประมาณ 450-500 แคลอรี่ใน 100 กรัมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมไขมัน 30 กรัมโปรตีน 17 กรัมแคลเซียม 630 มก. โซเดียม 19 มก. และเหล็ก 7 มก. เป็นไปได้ที่จะใช้อาหารเผาผลาญไขมันซึ่งมีแคลอรี่ต่ำมากและคุณสามารถใช้เมล็ดเจียซึ่งช่วยให้คุณห่างไกลจากอาหารแคลอรี่สูงอื่น ๆ โดยทำให้คุณอิ่มและอ้างว่าลดได้ 8 กิโลกรัมใน 12 วัน
วัสดุ:
เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
ก่อนเตรียมส่วนผสมให้ใส่เมล็ดเจียลงในน้ำแล้วทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง
จากนั้นรวมเมล็ดเจียที่แช่ในน้ำเข้ากับส่วนผสมอื่น ๆ แล้วปั่นให้เข้ากัน
คุณสามารถดื่มส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกันได้ในตอนเช้าขณะท้องว่าง คุณสามารถใช้อาหารเมล็ดเจียเป็นเวลา 1 เดือนซึ่งจะช่วยในการทำงานของลำไส้และขจัดสารพิษด้วยคุณสมบัติออกซิแดนท์ตามธรรมชาติ
ไม่มีรายการอาหารพิเศษสำหรับเมล็ดเจีย คุณสามารถใช้น้ำเมล็ดเจียดื่มขณะท้องว่างในมื้ออาหารของคุณ นอกจากนี้การเลือกใช้สูตรอาหารที่มีเมล็ดเจียซึ่งเราจะให้ในตอนท้ายของบทความเป็นของว่างหรือเป็นอาหารมื้อหลักคุณสามารถใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติการเติมได้เต็มที่
แต่ขอเพิ่มคำเตือนอีกครั้ง ก่อนที่จะบริโภคส่วนผสมนี้และเริ่มรับประทานอาหารเมล็ดเจียคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน!
ประโยชน์ของเมล็ดเจีย
เมื่อพูดถึงอาหารเมล็ดเจียแล้วก็ไม่ได้กล่าวถึงประโยชน์ของเมล็ดเจียเพื่อนตัวน้อยของเรา
ไม่มีความเสียหายที่สำคัญของเมล็ดเจีย อย่างไรก็ตามควรบริโภคมากเกินไปในลักษณะที่ควบคุมได้เนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาแก๊สและท้องอืดในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้เนื่องจากสามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดจึงเป็นประโยชน์ที่จะไม่ใช้โดยไม่ปรึกษาแพทย์
สำหรับสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องการทราบเกี่ยวกับเมล็ดเจียเราสามารถนำคุณไปสู่รายการของเราได้ทันที: ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับเมล็ดเจียพร้อมประโยชน์อันยอดเยี่ยมของพวกเขา
วิธีบริโภคเมล็ดเจีย: สูตรเมล็ดเจีย
คุณสามารถบริโภคเมล็ดเจียได้สามวิธี: โดยการแช่บดและบริโภคแบบดิบเช่นเดียวกับในสูตรอาหารเมล็ดเจีย
คุณยังสามารถเปลี่ยนเป็นสูตรอาหารแสนอร่อยได้อีกด้วย มาฝากสูตรเมล็ดเจียแสนอร่อยที่ทำเองที่บ้านได้ง่ายๆดังนี้
ของหวานที่ดีต่อสุขภาพ: พุดดิ้งกีวี่เจีย
อย่าปล่อยให้เมล็ดเจียจืดชืดสำหรับคุณเพราะคุณสามารถทำขนมที่อร่อยที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณเคยทานเมื่อเร็ว ๆ นี้ ใครไม่สามารถพูดได้กับของหวานที่อุดมด้วยไฟเบอร์ด้วยการเติมกีวีน้ำผึ้งมะพร้าวและอบเชย?
แต่ละช้อนมีความสุขแยกกัน: สูตรพุดดิ้งกีวี่เจีย
คุณมีแขกมาทานอาหารเช้า: ไข่เจียวชีสกับเมล็ดเจีย
คุณอยากเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างไร? หากคุณต้องการอิ่มนาน ๆ ในช่วงที่เหลือของวันและใช้ชีวิตต่อไปโดยไม่ทำลายอาหารที่เริ่มทานคุณควรลองสูตรนี้อย่างแน่นอน
ไส้เยอะ: สูตรไข่เจียวชีสเมล็ดเจีย
ไม่มีแป้ง: พุดดิ้งข้าวไม่หวานใส่เมล็ดเจีย
เราจะไม่ตัดขนมหวานออกไปจากชีวิตเพียงเพราะเรากำลังลดน้ำหนัก ด้วยการลดปริมาณข้าวในพุดดิ้งข้าวที่ชอบลงคุณสามารถเพิ่มเมล็ดเจียแทนและคุณสามารถเตรียมพุดดิ้งข้าวที่ยอดเยี่ยมได้โดยไม่ต้องใช้แป้งและน้ำตาล
เพลิดเพลินไปกับความสุขและสุขภาพของคุณเสมอ: สูตรพุดดิ้งข้าวไร้น้ำตาลพร้อมเมล็ดเจีย
สำหรับสูตรอื่น ๆ ทั้งหมดของเราที่มีเมล็ดเจียเราสามารถนำคุณไปที่รายการของเราได้ทันทีอาหารเรียกน้ำย่อย: 8 สูตรอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารที่จะเพิ่มพลังงานให้กับพลังงานของคุณด้วยเมล็ดเชียภายใน
