มินิบลูเบอร์รี่ผลไม้ขนาดเล็ก เมื่อเราเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของมันเราก็อดสงสัยไม่ได้ว่า "นี่คือผลไม้เล็ก ๆ ใช่ไหม"
อย่างไรก็ตามเมื่อเราหันหน้าเข้าหาธรรมชาติเมื่อเราเรียนรู้ที่จะรู้คุณค่าของมันจริงๆเราจะเห็นประโยชน์ได้อย่างไรเราจะก้าวไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อย่างไร ...
เราอยากทำความรู้จักกับธรรมชาติอย่างใกล้ชิดมากขึ้นเมื่อฤดูใบไม้ผลิกำลังจะมาถึงเราถูกล้อมรอบไปด้วยต้นไม้เขียวขจีและต้นไม้เริ่มให้ดอกเป็นต้นมาทำงานกับบลูเบอร์รี่กันเถอะ
เราได้ยินชื่อนี้มามากจนถึงทุกวันนี้ แต่เราไม่ได้ไปเยี่ยมครัวของเราบ่อยนักว่าบลูเบอร์รี่คืออะไรมีประโยชน์อะไรขายที่ไหนใช้ที่ไหนและเรารู้จากทุกด้าน
คุณจะต้องประหลาดใจเมื่อได้เรียนรู้อะไรบ้าง
สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นด้วยพื้นฐาน: บลูเบอร์รี่คืออะไร?
บลูเบอร์รี่เป็นสมาชิกรุ่นจิ๋วของครอบครัวซันเดย์ ผลไม้เล็ก ๆ ซึ่งสามารถแยกแยะได้ง่ายด้วยสีม่วงอมน้ำเงินนั้นปลูกในเขตทะเลดำในตุรกีและในยุโรปเหนือและอเมริกาในโลก
ด้วยแคลอรี่ 57 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมบลูเบอร์รี่มีวิตามิน A, C, E และ K รวมถึงแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อร่างกายของเราเช่นแคลเซียมเหล็กโพแทสเซียมและแมกนีเซียม
บลูเบอร์รี่ซึ่งมีหลายสายพันธุ์เป็นที่รู้จักกันในชื่อที่แตกต่างกันในภูมิภาคต่างๆตามสายพันธุ์ของพวกมัน ในความเป็นจริงการแยกความแตกต่างของบลูเบอร์รี่ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อต่างๆเช่นองุ่นชาแครนเบอร์รี่ถั่วสีฟ้าองุ่นของคนเลี้ยงแกะหรือบราวนี่ตามประเภทเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากผลประโยชน์
ทุกคนควรรู้: ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่
- บลูเบอร์รี่ถือเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระสูงสุดบลูเบอร์รี่ปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- แม้ว่าเราจะไม่คุ้นเคย แต่แอนโธไซยานินซึ่งเปรียบเสมือนยาช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและปกป้องสุขภาพของหัวใจ
- อีกครั้งเนื่องจากแอนโธไซยานินมีอยู่จึงป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดและปกป้องร่างกายจากคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
- นอกจากนี้ยังสนับสนุนผู้ที่มีความดันโลหิตสูงโดยการปกป้องสุขภาพของหลอดเลือดดำช่วยรักษาสมดุลและความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ
- ด้วยคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระบลูเบอร์รี่ไม่เพียง แต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา แต่ยังช่วยให้สมองทำงานได้ดีอีกด้วย
- ด้วยการสนับสนุนนี้จะช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีสุขภาพดีจะช่วยเสริมสร้างความจำและลดอาการหลงลืม
- คุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพนี้ยังช่วยให้เรารับมือกับความเครียดและประสาทได้ง่ายขึ้นและแก้ปัญหาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับปัญหาเหล่านี้
- อยู่ถัดจากผู้ที่น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและเมื่อบริโภคเป็นประจำจะส่งผลในเชิงบวกต่อผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2
- ด้วยแอนโธไซยานินที่มีอยู่จึงช่วยลดความเป็นไปได้ในการเกิดโรคตาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอายุมากขึ้นและสนับสนุนกระบวนการรักษาปัญหาสายตาที่มีอยู่
- เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารบลูเบอร์รี่ซึ่งไม่ทนต่อการสนับสนุนของผู้ที่อยู่ในอาหารจึงมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักโดยทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
- ด้วยเส้นใยอาหารช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาต่างๆเช่นอาการท้องผูกเนื่องจากควบคุมการย่อยอาหาร
- เนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระบลูเบอร์รี่จึงช่วยคุณรับมือกับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
ถ้าถามว่าหาได้ที่ไหน: บลูเบอร์รี่ปลูกที่ไหนมีขายที่ไหน?
สูตรบลูเบอร์รี่ชีสเค้ก บลูเบอร์รี่ส่วนใหญ่ปลูกในเขตทะเลดำในประเทศของเรา แต่ปัจจุบันสามารถพบได้ทั่วไปทุกที่ เป็นไปได้ที่จะพบบลูเบอร์รี่ซึ่งคุณสามารถหาได้ง่ายจากแผนกขายของชำของร้านขายของชำขนาดใหญ่และพืชผักผลไม้รวมทั้งในตลาดท้องถิ่น
ในทำนองเดียวกันคุณสามารถหาบลูเบอร์รี่แห้งจากสมุนไพรที่คุณไว้วางใจได้อย่างง่ายดาย
หลังจากทานแล้วจะทำอะไรได้บ้าง: ใช้บลูเบอร์รี่อย่างไร?
หากคุณสงสัยว่าคุณจะบริโภคบลูเบอร์รี่ได้อย่างไรหลังจากซื้อมาแล้วเราจะบอกคุณทีละข้อ
ก่อนอื่นคุณสามารถเพลิดเพลินกับมันเป็นผลไม้สดหลังจากทำความสะอาดดีแล้ว แน่นอนว่าหากคุณทำแห้งคุณก็สามารถรับประทานได้เช่นเดียวกับผลไม้แห้งอื่น ๆ
หากคุณต้องการใช้ในสูตรอาหารอื่นคุณสามารถทำน้ำผลไม้แยมหรือมาร์มาเลดจากมันได้
ในทำนองเดียวกันพบว่ามีสูตรอาหารที่แตกต่างกันมากมายตั้งแต่ชีสเค้กไปจนถึงมัฟฟิน เพราะรสชาติอร่อยมาก.
หากต้องการคุณสามารถวางไว้บนขอบจานหรือบนขนมของคุณเพื่อเป็นเครื่องประดับตกแต่ง มันอร่อยมากทุกชนิดไม่หยุดไม่ได้กิน
หากคุณต้องการสูตรอาหารที่ละเอียดกว่านี้เราสามารถนำคุณไปสู่สูตรชีสเค้กบลูเบอร์รี่หรือสูตรมัฟฟินบลูเบอร์รี่ที่ปราศจากกลูเตน
มีผลข้างเคียง: อันตรายของบลูเบอร์รี่หรือไม่?
เมื่อคุณทำความรู้จักบลูเบอร์รี่อย่างใกล้ชิดและเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของมันคุณอาจต้องการใช้มันมากขึ้นและจัดเก็บไว้ในครัวของคุณมากขึ้น แต่ก่อนหน้านี้มีสิ่งสุดท้ายที่คุณควรรู้: บลูเบอร์รี่เป็นอันตรายหรือไม่?
จากการวิจัยในปัจจุบันพบว่าไม่มีอันตรายใด ๆ ที่เป็นที่รู้จักหรือเป็นที่รู้จักในกรณีของการบริโภคบลูเบอร์รี่เป็นประจำ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะและไม่หักโหมจนเกินไป
ดังที่คุณเห็นในประโยชน์ของมันมีผลต่ออวัยวะหลายอย่างตั้งแต่หัวใจไปจนถึงสมองมันอยู่ข้างร่างกายในหลายประเด็นตั้งแต่ปัญหาน้ำตาลสูงไปจนถึงการลดน้ำหนัก
ซึ่งหมายความว่าผลกระทบเหล่านี้จะรู้สึกได้มากขึ้นหากบริโภคมากเกินไป หากคุณไม่ต้องการเผชิญกับปัญหาเช่นการลดน้ำหนักมากเกินไปหรือน้ำตาลต่ำมากคุณต้องระมัดระวัง
เรารู้คุณทำได้ แต่สมมติว่า: หากใครก็ตามโดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคร้ายแรงกำลังพิจารณาใช้อาหารเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาควรปรึกษาแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างแน่นอน
โปรดจำไว้ว่าวิธีการที่ใช้ได้ผลดีกับคนอื่นอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับคุณ สมมติว่าอย่าทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
