อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งบริโภคมากเกินไปในระหว่างวันจะสะสมเมื่อเวลาผ่านไปและจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันโดยการเผาผลาญและเก็บไว้ในบางส่วนของร่างกาย คุณสมบัติของอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตนี้ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากและส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ การลดปริมาณอาหารคาร์โบไฮเดรตที่คุณจะบริโภคในระหว่างวันให้น้อยที่สุดจึงเป็นไปได้ที่จะกำจัดน้ำหนักที่คุณมีปัญหาในการลดลง
อาหารคาร์โบไฮเดรตที่คุณสามารถนำไปใช้ได้อย่างง่ายดายเป็นหนึ่งในอาหารลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพในช่วงเวลาที่ผ่านมาโดยให้ผลลัพธ์ในเชิงบวก อาหารที่คุณจะนำไปใช้นี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย อาหารคาร์โบไฮเดรตที่คุณสามารถนำไปใช้ได้โดยไม่ต้องยึดติดกับรายการใดรายการหนึ่งช่วยให้คุณสร้างรายการตามรสนิยมของคุณเองได้โดยไม่เบื่อและลำบากเป็นเวลา 1 สัปดาห์
อาหารคาร์โบไฮเดรตคืออะไร?
อาหารคาร์โบไฮเดรตที่คุณจะนำไปใช้โดยการรักษาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของอาหารที่คุณจะบริโภคในระดับต่ำสุดจะป้องกันไม่ให้คุณกักเก็บไขมันโดยการรับสารอาหารในปริมาณที่ต้องการสำหรับร่างกายของคุณ อาหารที่ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าโดยการทำให้คุณอิ่มด้วยอาหารที่มีโปรตีนที่คุณบริโภค
คุณสามารถบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นเนื้อปลาไข่ผักผลไม้ถั่วและอนุพันธ์ชีสเนยน้ำมันมะพร้าวน้ำมันมะกอกโยเกิร์ตซึ่งฟรีตลอดการรับประทานอาหารในมื้อหลักของคุณตามที่คุณต้องการ ในขณะที่ใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตคุณไม่ควรบริโภคอาหารเช่นน้ำตาลขนมปังผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ข้าวสาลีอาหารที่มีไขมันอาหารแปรรูปไขมันทรานส์ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก
อาหารคาร์โบไฮเดรตทำอย่างไร?
ในอาหารที่คุณจะใช้เป็นเวลา 1 สัปดาห์เราได้เตรียมรายการโภชนาการตัวอย่าง 1 วันไว้ให้คุณแล้ว ในวันอื่น ๆ คุณสามารถเปลี่ยนสารอาหารในรายการอาหารได้ตามต้องการและเพิ่มความหวานตามรสนิยมของคุณ ขอแนะนำให้คุณเดินอย่างน้อยวันละชั่วโมงหรือออกกำลังกายเร็ว ๆ ครึ่งชั่วโมงตลอดการรับประทานอาหารเพื่อเร่งการลดน้ำหนัก คุณสามารถดื่มชาเขียวมาก ๆ ได้โดยดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรทุกวัน ดังนั้นการเผาผลาญของคุณจะทำงานได้เร็วขึ้นและการเผาผลาญไขมันของคุณจะเร็วขึ้น
รายการโภชนาการตัวอย่าง 1 วัน
ตอนเช้า: ไข่เจียวน้ำมันมะกอกหรือเนยชีส 1 ชิ้นผักใบเขียว
อาหารว่าง: โยเกิร์ต 1 ชาม 4-5 อัลมอนด์หรือวอลนัท
เที่ยง: จานผัก 1 จานไก่ย่าง 1 ที่
อาหารว่าง: 1 แอปเปิ้ล 2-3 เฮเซลนัทหรือวอลนัท
ตอนเย็น: ปลาย่าง 1 ส่วนสลัดเยอะ
อาหารว่าง: บัตเตอร์มิลค์ 1 แก้วหรือนม 1 แก้ว
โน๊ตสำคัญ: แม้ว่าจะไม่มีอันตรายใด ๆ จากการรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต แต่ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตและโรคเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร ผู้ที่ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาไม่ควรปฏิบัติตามอาหารคาร์โบไฮเดรตหรือได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหาร
