เป็นไปได้ที่จะสรุปประโยชน์ของ kefir ในฐานะเครื่องดื่มรสเปรี้ยวซึ่งเป็นผลมาจากการหมักนมวัวแพะหรือแกะด้วยยีสต์ kefir Kefir ซึ่งเสริมสร้างระบบย่อยอาหารและลำไส้ด้วยโปรไบโอติกที่มีอยู่ยังช่วยให้ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยให้การย่อยอาหารเร็วขึ้นและดีต่อสุขภาพ
อาหารคีเฟอร์ซึ่งมีแคลอรี่น้อยกว่านมและมีแคลอรี่เพียง 105 แคลอรี่ใน 1 แก้วเท่านั้นที่เป็นศูนย์กลางของอาหารคีเฟอร์ซึ่งยังช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยการทำความสะอาดร่างกายเนื่องจากลำไส้
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรับประทานอาหาร kefir เป็นประจำซึ่งผู้ที่ทดลองใช้บอกว่าลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัมใน 4 เดือน มาดูกันว่า "อาหารคีเฟอร์คืออะไรมีวิธีทำอย่างไร" มาตอบคำถามของพวกเขาและทบทวนประโยชน์ของ kefir
อาหาร kefir ทำอย่างไร?
อาหารคีเฟอร์เป็นอาหารประเภทหนึ่งที่เริ่มต้นด้วยการดื่มคีเฟอร์สองแก้วทุกเช้าขณะท้องว่างและให้คุณเลือกอาหารได้ทุกประเภทตามรสนิยมของคุณยกเว้นอาหารต้องห้าม
อย่างไรก็ตามเรามีคำเตือนอย่างจริงจังสำหรับผู้ที่กำลังพิจารณาอาหารคีเฟอร์ เนื่องจาก kefir ช่วยกระตุ้นลำไส้คุณอาจมีอาการท้องร่วงโดยเฉพาะในวันแรก ๆ ดังนั้นก่อนที่จะใช้อาหาร kefir คุณต้องอย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ!
อาหาร kefir รวมถึงอาหารต้องห้ามและโปรแกรมสองสัปดาห์ คุณควรสลับโปรแกรมสองสัปดาห์นี้ เพื่อให้การรับประทานอาหารคีเฟอร์ที่ช่วยลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่ได้ผลคุณควรทำอย่างสม่ำเสมอสนับสนุนด้วยการเล่นกีฬาและดื่มน้ำมาก ๆ และรักษาส่วนของคุณให้เล็ก
อาหารต้องห้ามในอาหาร kefir
ในช่วงเวลาที่คุณรับประทานอาหาร kefir คุณต้องนำอาหารต่อไปนี้ออกจากชีวิตของคุณ:
รายการตัวอย่างอาหาร Kefir:
1 สัปดาห์:
2 สัปดาห์:
ในระหว่างนี้คุณสามารถซื้อคีเฟอร์สำเร็จรูปหรือทำเองที่บ้านได้ แม้ว่าจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากและต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่ kefir แบบโฮมเมดจะมีประโยชน์มากกว่าในอาหารของคุณ
มาแบ่งปันสูตรสำหรับผู้ที่ต้องการทำ kefir ที่บ้าน: Homemade Kefir Recipe
ประโยชน์ของ kefir
ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าคีเฟอร์ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารหมักดองที่จำเป็นที่สุดสำหรับร่างกายว่าเป็นอาหารมหัศจรรย์ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรนึกถึงประโยชน์ของมัน:
