อาหารเสริมพัฒนาการ 10 อย่างที่เด็กควรบริโภค

การเติบโตของความสูงมีส่วนสำคัญในพัฒนาการของเด็ก ความบกพร่องทางพันธุกรรมสาเหตุของฮอร์โมนโรคเรื้อรังและโภชนาการอาจทำให้ร่างกายเตี้ยได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งการรับประทานอาหารเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งที่ส่งผลโดยตรงต่อกระบวนการพัฒนาของเด็ก

เพื่อนของกระดูก: วิตามินดี

วิตามินดีมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการพัฒนากระดูกและกระดูกอ่อนเพราะช่วยในการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุอย่างสมบูรณ์นั่นคือได้รับประโยชน์อย่างแท้จริงจากอาหารที่รับประทาน แหล่งที่มาหลักของวิตามินดีซึ่งส่วนใหญ่พบในไข่แดงตับและปลาคือแสงแดด พัฒนาการของกระดูกและการเติบโตของความสูงของเด็กที่ต้องเผชิญกับแสงแดดยกเว้นในขณะที่แสงแดดมีความสูงชัน แต่ไม่มากเกินไปเร่ง

อาหารเพิ่มความสูงในโภชนาการเด็ก

1. นมชีสและโยเกิร์ต:

อาหารที่มีแคลเซียมมากที่สุด ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม การที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีนโดยเฉพาะผลของโปรไบโอติกจากโยเกิร์ตจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเด็กทำงานได้

2. กะหล่ำปลี:

เป็นหนึ่งในอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยเส้นใยโปรตีนโซเดียมโพแทสเซียม C และ K ที่อุดมสมบูรณ์

3. รูป:

มะเดื่อที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เป็นเพื่อนในลำไส้ที่สมบูรณ์พร้อมด้วยคุณสมบัตินี้ สนับสนุนการสร้างเซลล์ใหม่ด้วยปริมาณโปรตีนสูง

4. มิ้นต์:

เป็นอาหารที่ช่วยพยุงทางเดินหายใจโดยเฉพาะ เนื่องจากเป็นแหล่งเก็บวิตามินเอที่สมบูรณ์จึงมีผลต่อสุขภาพดวงตาเป็นอย่างมาก เช่นเดียวกับพืชใบเขียวทุกชนิดสนับสนุนการเจริญเติบโตด้วยปริมาณแคลเซียมสูง

5. ถั่ว:

ถั่วเมล็ดแห้งทั้งหมดเป็นอาหารที่ควรมีอยู่ในโภชนาการของเด็ก ในจำนวนนี้เฮเซลนัทวอลนัทและอัลมอนด์มีประสิทธิภาพในการปกป้องหัวใจในฐานะแหล่งโอเมก้า 3 ที่ทรงพลัง ถั่วลิสงมีความเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกาย แต่ควรระมัดระวังเพื่อใช้ในร่างกายที่เป็นภูมิแพ้

6. เนย:

ควรเลือกใช้เนยแทนเนยเทียมในโภชนาการของเด็ก สนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการด้วยโปรตีนวิตามิน A, K และ E ในปริมาณสูงและแร่ธาตุในปริมาณสูง

7. กากน้ำตาล:

กากน้ำตาลอุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัสจึงมีความสำคัญต่อพัฒนาการของเด็กเนื่องจากให้พลังงาน อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรรับประทานโพแทสเซียมแมกนีเซียมและธาตุเหล็ก

8. คาร็อบ:

คาร์โบไฮเดรดอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเป็นหนึ่งในอาหารที่สนับสนุนการพัฒนาร่างกายและสติปัญญาในเด็กเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามิน B, B3, D, แคลเซียม, โพแทสเซียมและฟอสฟอรัส

9. เนื้อ - ปลา:

การบริโภคเนื้อสัตว์หรือปลา 100 กรัมต่อวันของเด็กมีความสำคัญในแง่ของการบริโภคโปรตีนและพัฒนาการทั้งทางจิตใจและร่างกาย ในแง่ของธาตุเหล็กในเนื้อสัตว์ซีลีเนียมและฟอสฟอรัสในปลาสารอาหารทั้งสองนี้มีส่วนอย่างมากในโภชนาการของเด็ก

10. ไข่:

เป็นแหล่งโปรตีนที่สูงที่สุดแห่งหนึ่ง อย่างไรก็ตามวิตามิน A, D, E และ B และธาตุเหล็กในไข่เป็นอาหารพื้นฐานที่ควรนำมาใช้ในพัฒนาการของเด็ก

ปัจจัยทางพันธุกรรมและฮอร์โมนความสูง

แน่นอนว่าความสูงไม่ได้ถูกกระตุ้นโดยโภชนาการเท่านั้น ปัจจัยทางพันธุกรรมและสถานะของฮอร์โมนของเด็กที่คลอดออกมาก็เป็นตัวกำหนดความสูงอย่างมาก ข้อมูลความสูงที่เป็นไปได้ของเด็กสามารถหาได้จากความสูงเฉลี่ยของผู้ปกครอง หากจำเป็นให้ทำการตรวจวัดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อโดยเฉพาะฮอร์โมนการเจริญเติบโตและไทรอยด์ เนื่องจากความผิดปกติของพัฒนาการที่เกี่ยวข้องกับการเติบโตของความสูงไม่เพียง แต่รวมถึงความเตี้ยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเติบโตของส่วนสูงที่มากเกินไปการสังเกตเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็นจะช่วยให้สามารถแก้ไขปัญหาร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตได้ในระยะแรก

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found