แหล่งอาหารแรกของเราคือนมแม่ แต่แล้วเราก็โตขึ้นมาหน่อยพวกเราบางคนก็ดมกลิ่นเขาเมื่อนมที่เราดื่มจากแม่มาในแก้ว มีคนที่ร้องไห้เพื่อไม่ให้ดื่มถูกบังคับให้ดื่มและถูกหลอกลวงด้วยน้ำผึ้ง ความเย็นดังกล่าวมาระหว่างพวกเขากับนมพวกเขาเติบโตมากขึ้นพวกเขาเอานมออกจากชีวิตของพวกเขาพวกเขาต้องการชีวิตที่ปราศจากนม
หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่เรากล่าวถึงข้างต้นตอนนี้คุณจะต้องเสียใจเล็กน้อย เนื่องจากนมที่มีสารอาหารสำคัญ 3 ชนิด ได้แก่ โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างสมดุลจึงมีประโยชน์มากมายที่คุณจะรู้สึกเสียใจทุกวันหากไม่มีมัน
แต่ก็ยังไม่สายเกินไป ตอนนี้ไปเติมนมเย็นหนึ่งแก้วถ้าคุณต้องการวางเค้กชิ้นข้างๆแล้วก้าวไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
บันทึก: คำตอบของคำถามที่ว่าควรดื่มนมมากแค่ไหน“ อย่างน้อยวันละ 2-3 แก้ว” เพราะถ้าคุณต้องการได้รับแคลเซียมจากนมสามแก้วจากอาหารอื่น ๆ คุณต้องกินเนื้อสัตว์ 5 กิโลกรัมหรือแอปเปิ้ล 8.5 กิโลกรัม เราคิดว่าอธิบายทุกอย่าง 
ด้วยแคลเซียมที่อยู่ในนั้นจึงทำให้กระดูกแข็งแรงและเร่งการเจริญเติบโตของเด็ก
สุทัตติ ไม่ได้เป็นการทำให้เราตกใจที่แม่และพ่อของเราตอนที่เรายังเป็นเด็กไล่ตามเรามาตลอดว่า "ถ้าคุณไม่ดื่มนมคุณจะโตไม่ได้ ถูกต้องมากนมเร่งการเจริญเติบโตและพัฒนาการโดยเฉพาะในเด็ก ดังนั้นการดื่มนมเป็นประจำในช่วงการเจริญเติบโตของเด็กจึงมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพโครงร่างและรูปแบบการนอนหลับ
เนื่องจากนมครอบคลุมปริมาณแคลเซียมส่วนใหญ่ที่ร่างกายต้องการสำหรับโครงสร้างกระดูกที่แข็งแรง มีประโยชน์อย่างมากในการเสริมสร้างโครงสร้างกระดูกของคนโดยเฉพาะผู้หญิง กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพกระดูกและการสลายตัวของกระดูกในวัยชราของคุณให้ยึดติดกับนมให้ดื่มมาก ๆ
ให้พลังงานด้วยแลคโตสทำให้ร่างกายฟิต
ไม่ทราบ หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่แพ้แลคโตสนั่นคือถ้าคุณมีปัญหาเรื่องแก๊สและท้องอืดเมื่อคุณดื่มนมหรือกินอาหารที่มีส่วนผสมของนมคุณคิดว่าแลคโตสเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดในโลกดังนั้นหากคุณกำลังหลีกเลี่ยง คุณกำลังทำผิดพลาดครั้งใหญ่
เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตในนมแหล่งพลังงานมาจากน้ำตาลในนมที่เรียกว่าแลคโตส แม้ว่าคุณจะกินนมเพียงอย่างเดียว แต่แลคโตสก็ให้พลังงานที่ร่างกายต้องการ นั่นคือเหตุผลที่นักกีฬากินนมหลังออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูพลังงาน นอกจากนี้นมยังมีส่วนช่วยในการกำจัดไขมันที่ไม่ต้องการได้เร็วขึ้น ขอบอกว่า ...
เหมาะสำหรับการรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อ
เธอรู้ว่า ที่กล่าวมาข้างต้นเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาเพื่อบริโภคนม สาเหตุหนึ่งคือความต้องการโปรตีนจำนวนมากเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและโปรตีนในนมที่มีอยู่มากมาย
ดังนั้นนมสักแก้วที่คุณจะดื่มหลังเล่นกีฬาจะช่วยฟื้นฟูพลังงานและช่วยปกป้องสุขภาพของกล้ามเนื้อ
ปรับสมดุลความดันโลหิตป้องกันโรคหัวใจ
kieu โพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่มีอยู่ในนมช่วยรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ดีและยังช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจที่เกิดจากความดันโลหิตสูง นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้บริโภคนมเพื่อให้หัวใจแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมีนัยสำคัญ
ปกป้องสุขภาพฟันสร้างเซลล์ผมใหม่
โฆษก แคลเซียมในนมไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อกระดูกเท่านั้น เนื่องจากแคลเซียมทำให้คุณสามารถบอกลาโรคฟันผุในฝันและมีฟันที่ขาวและมีสุขภาพดีได้ ในแง่นี้การสอนเด็ก ๆ ให้รู้จักนิสัยการดื่มนมเป็นสิ่งสำคัญมาก
มาที่เส้นผมกันเถอะ ... สารอาหารที่มีคุณค่าสูงในน้ำนมมีคุณสมบัติในการผลัดเซลล์ผมใหม่ ดังนั้นการบริโภคนมจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรงและรวดเร็ว
ป้องกันริ้วรอยและริ้วรอยแห่งวัย
ความรัก ผู้คนไม่ควรเติมอ่างอาบน้ำและอาบน้ำนมโดยเปล่าประโยชน์ :) หรือไม่ใช่เพราะนมเป็นอาหารที่ใช้มากที่สุดอย่างหนึ่งในเครื่องสำอาง
นมมีส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นบำรุงผิวสร้างเซลล์ใหม่ซ่อมแซมผิวที่สึกหรอและบางลงทำให้ผิวกระจ่างใสชะลอความแก่ในระยะสั้นทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นเด็ก :)
ตัวช่วยสำคัญในการต่อสู้กับความเครียดด้วยเอฟเฟกต์การผ่อนคลาย
ดีและดี เชื่อฉันเถอะว่านมสักแก้วที่คุณดื่มในวันที่วุ่นวายเครียดหรือเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยจะช่วยให้คุณกำจัดข้อร้องเรียนเหล่านี้ได้
แท้ที่จริงแล้วนมมีคุณสมบัติคลายกล้ามเนื้อโดยธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรวบรวมพลังงานและมีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาความเหนื่อยล้าของวัน
แก้อาการท้องผูกและท้องเสียได้ดีโดยไปกระตุ้นลำไส้
ผู้หญิง นมยังมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของลำไส้ นมที่ทำงานในลำไส้จึงช่วยให้ผู้ที่มีอาการท้องผูกหรือท้องเสียมีชีวิตที่ดีขึ้น
ช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักและช่วยให้ไขมันที่ไม่ต้องการถูกเผาผลาญ
สุขภาพของผู้ชาย นอกจากจะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวแล้วนมยังเป็นสารอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก แน่นอนเรากำลังพูดถึงนมไขมันต่ำที่นี่ การดื่มนมสักแก้วหลังอาหารเย็นหรือตอนท้องว่างในตอนเช้าสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและเผาผลาญไขมันได้
นอกจากนี้กรดไขมันในนมยังมีคุณสมบัติในการทำให้คนอิ่มนานขึ้นและลดความรู้สึกหิว เก็บสิ่งนี้ไว้ในมุมหนึ่งของความคิดของเรา
วิตามิน A, B, C, D, E และ K ในนมแต่ละชนิดมีผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก
อาหาร นมเป็นคลังเก็บวิตามินที่สมบูรณ์ และวิตามินที่มีอยู่นั้นดีสำหรับเกือบทุกอย่าง มาดูทีละคน:
วิตามินเอ: มีประโยชน์ต่อสุขภาพตาและลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก
วิตามินบี: เสริมสร้างความจำและปกป้องเซลล์ประสาท
วิตามินซี: ช่วยปกป้องร่างกายจากโรคและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
วิตามินดี: ปกป้องสุขภาพกระดูกเสริมสร้างกระดูกและระบบโครงร่าง
วิตามินอี: ต่อสู้กับสารที่ทำลายเซลล์และทำให้สารเหล่านี้ไม่ได้ผล เป็นตัวป้องกันอัลไซเมอร์ที่มีประสิทธิภาพ
วิตามินเค: ในขณะที่ปกป้องกระดูก แต่ยังช่วยให้เลือดแข็งตัว
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับช่วยให้คุณหลับง่าย
ไดรินดอนน่า แม่ของเราไม่ได้ทำให้เราดื่มนมอุ่น ๆ ตลอดหลายปีที่ผ่านมาและนอนหลับ เพราะการดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้วก่อนนอนมีความสามารถในการทำให้แม้แต่คนที่นอนไม่หลับสนิทที่สุด
เหตุผลก็คือทริปโตเฟนที่มีอยู่ในนั้นช่วยปลอบประโลมจิตใจ ดังนั้นหลังจากดื่มนมคุณสามารถนอนหลับได้อย่างมีสุขภาพดีและหลับสนิทมากขึ้น
ปรับปรุงโฟกัสและหน่วยความจำ
mic.com นมยังให้พลังงานที่สมองต้องการ ช่วยพัฒนาเนื้อเยื่อของร่างกายที่มีโปรตีนสูงจึงเสริมสร้างความสามารถในการโฟกัสและความจำ
