วิธีทำอาหารมันฝรั่งที่ลดน้ำหนัก 5 อย่างใน 3 วัน?

มันฝรั่งซึ่งเราชื่นชอบในทุกๆด้านและเรามักจะเชิญไปที่โต๊ะอาหารของเราเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้กลายเป็นบทบาทสำคัญของอาหารที่ขึ้นชื่อเรื่องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาหารมันฝรั่งซึ่งอ้างว่าลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมใน 3 วันเป็นหนึ่งในอาหารที่มีผลกระทบมากที่สุดเนื่องจากช่วยให้อิ่มและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่พูดว่า "ฉันรักมันฝรั่งมากอยากลดน้ำหนัก" อาหารมันฝรั่งที่ใคร ๆ ก็พูดถึงคืออะไรทำอย่างไรและมีข้อเสียอะไรบ้างที่มีคนพูดถึงมากมายมาเรียนรู้กัน .

บันทึก: คุณไม่ควรปฏิบัติตามอาหารนี้ซึ่งมีพื้นฐานมาจากการกินมันฝรั่งเกือบเพียงอย่างเดียวโดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ เนื่องจากมันฝรั่งมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงและอาหารนี้ทำให้มีแคลอรี่น้อยกว่าที่คนเราควรรับประทานในหนึ่งวันคุณจึงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่ได้ตั้งใจได้เช่นกัน

อาหารมันฝรั่งคืออะไร?

อาหารมันฝรั่งเป็นอาหารที่มีพื้นฐานมาจากการบริโภคมันฝรั่งต้ม ในอาหารมันฝรั่งซึ่งได้กลายเป็นหนึ่งในอาหารช็อตยอดนิยมในช่วงเวลาที่ผ่านมาซึ่งมีการลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ โยเกิร์ตปราศจากไขมันยังบริโภคนอกเหนือจากมันฝรั่งต้ม อย่างที่ทราบกันดีว่าโยเกิร์ตเป็นอาหารที่มักถูกเพิ่มเข้าไปในรายการอาหารเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ มีแม้กระทั่งอาหารหลายประเภทที่มีโยเกิร์ตเป็นศูนย์กลาง สำหรับข้อมูลโดยละเอียดคุณสามารถดูเนื้อหาของเรา: อาหารโยเกิร์ต

นอกจากจะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์แล้วมันฝรั่งยังมีคุณสมบัติในการทำให้ร่างกายอิ่มนาน มันฝรั่งปรุงสุกปอกเปลือก 100 กรัมมีแคลอรี่ 93 ดังนั้นจึงเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ อาหารมันฝรั่งยังช่วยให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้นโดยใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติเหล่านี้

วิธีทำอาหารมันฝรั่ง

นี่คือรายการอาหารตัวอย่างเป็นเวลา 3 วันโดยที่มันฝรั่งซึ่งหาซื้อได้ง่ายมากแถมยังเป็นอาหารราคาประหยัดอีกด้วย ...

ขอเตือนอีกครั้งว่าคุณไม่ควรรับประทานอาหารนี้เป็นเวลานานคุณควรหยุดทำ 3 วันและคุณไม่ควรเริ่มรับประทานอาหารนี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์และความเห็นชอบของเขา!

1 วัน

อาหารเช้า: มันฝรั่งต้ม 1 ลูกโยเกิร์ต 4 ช้อนโต๊ะ

อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้ม 1 ลูกโยเกิร์ต 4 ช้อนโต๊ะ

อาหารค่ำ: โยเกิร์ต 8 ช้อนโต๊ะ

2 วัน:

อาหารเช้า: โยเกิร์ต 4 ช้อนโต๊ะ

อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้ม 1 ลูกโยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ

อาหารค่ำ: มันฝรั่งต้ม 1 ลูกโยเกิร์ต 8 ช้อนโต๊ะ

3 วัน:

อาหารเช้า: มันฝรั่งต้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้ม 1 ลูกโยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ

อาหารค่ำ: โยเกิร์ต 4 ช้อนโต๊ะ

ในขณะที่รับประทานอาหารนี้คุณไม่ควรลังเลที่จะดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร นอกจากนี้คุณสามารถบริโภคชาดำหรือชาเขียวได้ไม่เกิน 3 แก้วต่อวันโดยไม่มีน้ำตาลตลอดการรับประทานอาหาร

อาหารมันฝรั่งเป็นอันตรายหรือไม่?

เราได้ให้รายละเอียดของการรับประทานอาหารแล้ว แต่จะไม่จบโดยไม่กล่าวถึงปัญหาที่กล่าวถึงบ่อยๆ ดังที่เราได้กล่าวไว้สั้น ๆ ในบทนำของบทความนี้การรับประทานมันฝรั่งโดยใช้อาหารประเภทเดียวก็มีแนวโน้มที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นกัน สรุปได้ดังนี้

  • ด้วยอาหารมันฝรั่งจะได้รับแคลอรี่สูงสุด 780 แคลอรี่ต่อวัน ในความเป็นจริงตัวเลขนี้ลดลงอย่างมากในวันสุดท้ายของการรับประทานอาหาร กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณได้รับพลังงานน้อยกว่าที่คุณต้องใช้ในระหว่างวัน สิ่งนี้อาจทำให้เกิดสถานการณ์เช่นอ่อนแรงอ่อนเพลียเวียนศีรษะ
  • อาหารมันฝรั่ง จำกัด เฉพาะมันฝรั่งต้มโยเกิร์ตและน้ำเปล่าเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งธัญพืชไม่ได้รับการสนับสนุนจากอาหารหรือผลไม้ใด ๆ จากกลุ่มเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การร้องเรียนเช่นความอ่อนแอและความเมื่อยล้าในร่างกาย
  • มันฝรั่งที่อุดมไปด้วยแป้งเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ค่าดัชนีน้ำตาลของมันฝรั่งต้ม 100 กรัมเท่ากับ 82 สูงกว่าผักส่วนใหญ่มาก ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้อาหารมันฝรั่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
  • เช่นเดียวกับในการลดน้ำหนักทุกครั้งหากคุณไม่ใส่ใจกับอาหารของคุณหลังจากเลิกทานมันฝรั่งก็เป็นไปได้ที่จะเพิ่มน้ำหนักที่คุณลดลงด้วยความเร็วเท่ากัน
  • โพสต์ล่าสุด